Садржај
Да ли вам се икада појави чвор у стомаку када се плашите? Овај однос између погледа на опасност и реакције вашег тела промовише ваш соларни плексус.
Соларни плексус ствара везу између спољашњег света и вашег унутрашњег ја. Знати како да опустите овај део тела може бити веома важно и донети вам право опуштање током целог дана.
У овом чланку сазнајте шта је соларни плексус, како радити и опуштати га.
Шта је соларни плексус?
Плексус је мрежа нерава повезаних једни са другима који утичу на кретање органа са којима је повезан.
Плексус заправо усмерава функционисање различитих органа са којима је повезан.
Налази се у јами желуца, то је скуп нерава који се састају на раскрсници (1). Соларни плексус његовог научног назива се назива целијакијски плексус (2).
Овај плексус усмерава покрете јетре, бубрега, желуца, црева, панкреаса.
Налази се у абдомену између дванаестог торакалног пршљена и првог лумбалног пршљена. Приказана је жутом бојом као на слици.
Подсећања ради, лумбални пршљенови су они доњег дела леђа. Соларни плексус се разликује од плексуса респираторног тракта.
Смештен испред дијафрагме и иза вашег стомака, целијакијски плексус контролише и регулише функције варења, апсорпцију хранљивих материја и чишћење од нечистоћа из тела.
Бубрези и јетра су, на пример, емулаторни органи тела, односно чисте тело од тешких метала, токсичних производа и других које конзумирамо.
Иза ове физичке везе, le Соларни плексус игра улогу у перцепцији и пријему информација над којима има контролу.
Он прима нематеријалне информације да би их пренео у физичко тело. То је такође капија ка нематеријалном у телу.
Емоционални проблеми од којих патимо, озлојеђености су последице неуравнотеженог, лоше вођеног соларног плексуса.
Да прочитате: Комплетан водич за чакре
Други важни плексуси у вашем телу
Људско тело се састоји од мноштва плексуса, од којих су највећи:
- Цервикални плексус : то је мрежа нерава класификованих у три групе према њиховој улози и одредишту.
Цервикални плексус обухвата предње мишиће врата, део рамена, предњи део грудног коша, дијафрагму и кожу доњег дела главе (1).
- Лумбални плексус: ова нервна мрежа је повезана са функцијама доњих удова, гениталија и трбушног зида.
- Брахијални плексус : овај плексус се налази на дну вашег врата иу задњем делу пазуха. Брахијални плексус омогућава аутономију горњег екстремитета.
- Ле плекус пудендал : Такође се назива и срамни плексус, пудендални плексус је скуп нерава који контролишу подручје перинеума, спољашњих полних органа.
Код мушкараца, пенис и клиторис код жена. Пудендални плексус је извор аналне и уринарне континенције.
- Сакрални плексус: контролише доње удове и гениталије.
- Кокцигеални плексус који контролише карлични регион.
Зашто је соларни плексус толико важан?
Као што смо рекли горе, соларни плексус је повезан са вашим емоцијама. То је центар људске воље, моћи, порекла одлука које доносимо.
То је такође седиште недостатка самопоуздања, огорчености, лоше проживљених ствари.
Ако се плашимо, ако смо узнемирени, или ако смо нервозни, соларни плексус је погођен. То је енергетски центар (3).
У традиционалној азијској медицини, посебно у ајурведи, говоримо 3. чакра. Он нам даје снагу, он успоставља наше место у друштву, открива наше потенцијале.
Такође је повезано са енергијом, умором, укратко са позитивним или негативним емоцијама. То је чакра дуалности између унутрашњих и спољашњих избора, између унутрашњих и спољашњих интереса.
Стрес такође долази од неравнотеже ове чакре. Пошто се стрес накупља у соларном плексусу, одатле долази и чир, чир на желуцу.
Зато је важно да (ако имамо лоша искуства која нагомилавамо – стрес, љутњу, страхове…) постоји вероватноћа да ћемо развити болести које се односе на јетру, бубреге, панкреас, систем за варење и органе повезане са соларним плексусом.
Добро управљање својим емоцијама омогућава вам да сачувате своје физичко здравље.
Осим тога, правилно функционисање соларног плексуса доводи до позитивног духа, радости, ведрине, самопоуздања, динамике, постојаности. То чини ваш нервни систем јачим и ствара у вама несебичност и одговорност.
Како радити и опуштати соларни плексус?
Ово је веза између ваших органа, вашег соларног плексуса и ваших емоција.
- Стомак је повезан са соларним плексусом. Овај орган нас на нематеријалан начин наводи да прихватимо ситуације које нам се представљају. Што више прихватамо ствари живота, то боље живимо. Иначе, увек смо незадовољни, несрећни.
- Јетра је повезана са бесом или са радошћу.
- Панкреас је повезан са нежношћу, нежношћу.
- Слезина ствара црвена крвна зрнца. Када се људи осећају заробљеним, када не могу да се изразе, то утиче на њихову слезину.
Да би соларни плексус имао добру равнотежу, потребно је да радите вежбе за његово опуштање.
Поза лука
Како то реализовати?
- Лезите лицем надоле са испруженим телом. Затим савијте колена, тако да су вам ножни прсти подигнути до неба.
- Добро испружите стомак и ухватите се рукама за глежњеве. Наставите да дишете мирно и мирно. Изнад свега, немојте стискати леђа.
- Глава треба да буде подигнута право испред себе. Бисту такође треба подићи. Ако је положај добро урађен, само доњи део стомака и кукови додирују под.
Држите ову позицију око 1 минут.
- Друга варијанта ове вежбе је да спустите стопала и ослоните се на дланове, са усправним трупом и главом право напред. Руке треба да буду добро паралелне, а ножни прсти на поду треба да буду добро испружени.
- Да се одморите, поново раширите или се вратите у положај детета.
Да бисте се правилно припремили за позу лука, урадите позу кобре или пса унапред.
Предности за ваше тело
Поза лука делује на јетру, бубреге, црева и стомак. Такође делује у обезбеђивању дотока крви у стомак истезањем стомака.
Овај положај даје енергију. Због тога се препоручује ујутру. Такође помаже да се евакуишу негативне емоције.
Због тога је препоручљиво размишљати о љубави, срећи када се изводи поза машне. После тешког дана или у случају стреса, анксиозности, практикујте овај положај да бисте повећали проток крви у 3. чакру и омогућили њено опуштање. Ово ће уклонити стрес.
Положај кобре
Како то постићи
- Лезите на простирку целим телом, лицем надоле. Држите ноге и прсте испружене (4).
Притисните руке и подигните груди. Уверите се да вам стопала буду благо раздвојена и чврсто на земљи. Док подижете груди, испружите попрсје напред.
Предности за ваше тело
Положај кобре вам омогућава да истегнете попрсје. Делује на соларни плексус и разне органе који од њега зависе.
Да прочитате: Све о литотерапији
Положај чамца
Како то постићи
- Седите на простирку са испруженим стопалима испред себе и исправљеним леђима.
- Вратите савијене ноге према грудима. Пазите да не заокружите леђа, уместо тога размислите о томе да своју тежину померите напред.
- Затим ставите руке испод савијених колена, дакле иза бутина. Држите ножне прсте право испред себе.
- Испружи попрсје према небу.
- Лагано се нагните уназад и подигните стопала са струњаче. Увек користите руке да подупрете висину ногу.
Потколеница треба да буде паралелна са подом, а колена ближе грудима.
Останите у овој позицији до 20.
- Друга варијанта ове вежбе је да отпустите руке и истегнете их напред на ножним прстима.
Да бисте се вратили у положај мировања, полако спустите ноге.
Његове предности за тело
Ова вежба вам омогућава да радите на нервима соларног плексуса, као и на органима под командом овог плексуса.
Осим соларног плексуса, омогућава вам да радите на ногама, куковима, стопалима и леђима.
Такође стимулише функцију бубрега и концентрацију.
Уздржите се од ове вежбе:
- ако сте трудни,
- Ако имате астму
- Или ако нисте добро (менструације)
Положај ратника 1
Како то постићи
- Станите усправно на струњачу као да радите у планинском положају.
- Затим направите широк размак десном ногом, равне руке треба да прате кретање ваших ногу (5).
- Отворите леву ногу ка споља тако да вам прсти буду испред ваше простирке за јогу.
- Увуците десну ногу (унутрашње) на 45 степени.
- Окрените се ка предњем делу простирке, лице и груди право напред.
- Савијте лево колено, држећи га у линији са прстима.
- Подигните руке према небу, дланови окренути један према другом.
У овом положају удахните и издахните.
- На крају спустите руке у положај за молитву.
Да бисте се одморили са положаја, направите велики корак напред, назад на планински положај.
Планински положај је узводно и низводно од става ратника 1.
Које су његове предности за ваше тело
Ова вежба подстиче концентрацију. Положај ратника 1 вам омогућава да радите свој соларни плексус.
Дисање и медитација
Да бисте поново балансирали соларни плексус, размислите о удисању и издисању у пози лотоса. Када удишете, помислите на жуту, наранџасту боју.
Када издахнете, размислите о зеленој боји.
Удахните и издахните кроз плексус. Урадите ову вежбу 3 минута. Радите то редовно да бисте ослободили љутњу, стрес, анксиозност.
Радите редовне вежбе медитације да бисте ослободили негативне емоције.
Храна за јело
Морате да конзумирате храну жуте боје да бисте подржали равнотежу соларног плексуса. Као жути плодови, имате:
Ананас, лимун, манго, маракуја, гуава, шљива, папаја…
Жуто поврће попут ендивије, тиквица.
Етерична уља која подржавају ваш плексус су рузмарин, куркума, камилица,
Zakljucak
Соларни плексус је мрежа нерава која утиче на емункторне органе и пробавни систем.
Изван овог физичког аспекта, то је капија, веза између спољашњег света и вашег унутрашњег света.
Превише утицаја, негативне емоције могу не само да дебалансирају соларни плексус, већ и да доведу до болести у органима везаним за њега.
Отуда и интерес да се обезбеди његов добар баланс за добро здравље и уравнотеженији, испуњенији, испуњенији живот.