Хркање је проблематичан проблем и за особу погођену хркањем и за људе који спавају у близини. Према најновијим истраживањима, хркање погађа до 40 одсто људи. Пољаци – одрасли и деца. Процењује се да се са овом непријатном болешћу најчешће боре гојазни мушкарци и жене у постменопаузи јер се склоност хркању повећава са годинама. Тренутно су и млади људи ти који пате од поремећаја сна узрокованих хркањем. Можете ли да се решите хркања кућним лековима? Можете, али морате се придржавати неколико правила.
Спавање у лежећем положају изазива неконтролисано померање језика који се повлачи и отвара уста под тежином своје тежине. Као резултат овог процеса, зидови грла и носа се сужавају, а одговарајућа количина кисеоника не стиже у плућа. Што више ограничења се односе на вентилацију плућа хркање је досадније и гласније.
Може бити много узрока хркања. Најбоље је да кажете свом лекару који ће, након обављања низа тестова, лоцирати његов извор. Међутим, када ова болест тек почиње да нас мучи и на почетку има благи ток, можемо покушати сами да се изборимо са њом.
Ево неколико доказаних начина који вас могу излечити од хркања или спречити његове озбиљније последице.
- Када хркање прекине дубок сан, обично посежете за таблетама за спавање. Не препоручују се јер погоршавају хркање. Када вам такве мере помогну да заспите, хркање траје и само још више узнемирава особу која лежи поред вас.
- Испијање алкохола пре спавања погоршава хркање. Након што попијемо неколико пића, можемо учинити да сан особе која је с нама у спаваћој соби заиста лош. За то време треба потпуно избегавати алкохол. Док се не ослободимо хркања и биће мирно.
- Пушење цигарета има штетан утицај на циркулаторни систем, укључујући и грло. Стога, пушење повећава процес хркања. Због тога треба размишљати о брзом и ефикасном повлачењу цигарета.
- Здрава исхрана је основајер хркање зависи од прекомерне тежине. Лекари потврђују да умерени хркачи могу да престану са хркањем након што изгубе неколико килограма. Што је гојазност већа, то је већи ризик од упале ткива горњег респираторног система. То значи да што је врат дебљи, дисајни пут је мање отворен. Требало би да контактирате дијететичара који ће развити посебну исхрану „за хркање“.
- Тешко је, али морате контролисати свој положај за спавање. Спавање на боку се препоручује, али само за особе које хрчу када спавају на леђима. Људи који хрчу гласно и често не морају да обраћају пажњу на то, јер то, нажалост, неће ништа променити (овде је важна интервенција лекара).
- Јастук погоршава хркање. Ово никако није најновије и најизненађујуће откриће. Када се боримо са хркањем, најбоље је да држимо главу положену. Очигледно је да је ово потпуно непријатно. Зато можете посегнути за јастуком од хељде Уан-ан, који обезбеђује оптимално позиционирање главе. Повремени хркачи могу покушати једноставно да промене положај свог јастука.
- Можете да купите препарати који смањују напетост ткива задњег дела грла као што су: спреј за грло, спреј за нос или фластери или клипови. Ваш фармацеут ће вам помоћи да направите свој избор.
- Алергијски ринитис је један од узрока хркања. Стога, када од ове тегобе патимо само периодично (у периоду који је неповољан за алергије), након употребе антихистаминика, хркање може да се смири.
- Ићи у овом правцу – цурење из носа и зачепљен нос који нам отежавају дисање, узрокован синуситисом или прехладом, погодују хркању. Због тога се ове болести морају лечити како би се елиминисало хркање.
Хркање се не може потценити. Ово је тегоба коју треба отклонити јер омета правилну оксигенацију организма и ремети сан неопходан за здравље.