Садржај
Ко је рекао да живот увек побеђује? Чак и ако нас стварни свет непрестано тестира на снагу, нисмо осуђени на патњу. Можемо, без упадања у илузије, на то гледати са више поверења и позитивније. И угодите једни другима.
"Туран дан је светлији од осмеха!" … „А ти се смешиш ономе ко седи у бари!” … Стари добри совјетски цртани филмови, на којима је одрасла више од једне генерације Руса, нису тако наивни, како се испоставило. А сада став према добронамерности који нам је у детињству дао Мали Ракун и други „цртићи“ покупио је лик из филмова за одрасле Минхаузен-Јанковски: „Разумем у чему је твоја невоља – превише си озбиљан. Паметно лице још није знак интелигенције, господо. Све глупости на земљи се раде са овим изразом лица... Насмејте се, господо! Осмех!
Али стварни живот није Дизнијева или Сојузмултфилмова бајка; често нам даје разлоге за тугу, па чак и малодушност. „Сестра ми стално говори да сам кукавица, све видим црно“, признаје 36-годишња Наталија. – Да, примећујем како цене хране и одеће расту. Тешко је забављати се када сам ове године потрошио не 1, већ 10 хиљада на припремање сина трећег разреда за 15. септембар. Видим како наша мајка стари, и то ме растужује. Разумем да једног дана неће бити. А сестра каже: па радуј се што је још жива. Волео бих, али не могу да „одвидим“ лоше.”
Ако чекамо посебне околности да бисмо уживали, постоји шанса да их никада нећемо сматрати довољно повољним. Осмех на живот је свестан избор, каже будистички монах Тхицх Нхат Ханх. У књизи Буди слободан тамо где си, он саветује „да ценимо сваки тренутак живота, сваки минут, да их користимо за стицање чврстине духа, мира у души и радости у срцу“. Али важно је запамтити да радост има много нијанси и свако од нас је доживљава и манифестује на свој начин.
Две велике разлике
„Сви смо рођени са одређеним темпераментом, емотивним тоном, за неке је виши, за друге нижи. У извесном смислу, то је генетски задато – објашњава хуманистички психотерапеут Алексеј Степанов. Радост је једно од основних људских осећања, доступно свима. Сви смо ми, у одсуству патологија, способни да доживимо пун спектар емоција. Али бити срећан и бити оптимиста није иста ствар. Ови концепти су „из различитих кревета“.
Радост је емоционално стање тренутка. Оптимизам је скуп ставова, уверења која важе дуго, понекад и цео живот. Ово је ведар став према ономе што се дешава уопште, осећај постојања у свету, укључујући поверење у успех у будућности. Радост је позадина на којој ова веровања живе.”
Можете да се насмејете доброј шали пријатеља или да се осмехнете док читате књигу, али да истовремено гледате на живот уопште кроз стакло са димом, као на сунцу током помрачења. И можете погодити иза црног диска месеца који продире у сунчеве зраке.
Способност да се види добро, чак и ако постоје искушења на животном путу, може бити став који се преноси у процесу образовања.
„Мој колега је изгубио жену у саобраћајној несрећи пре две године. Не могу ни да замислим како је то“, каже 52-годишња Галина. – Има 33 године, два месеца пре несреће родила му се ћерка. Много је волео своју жену, долазили су заједно за све празнике нашег друштва. Плашили смо се да ће одустати. Али једном је рекао да ће га Лена грдити због очаја. И да ћерка добије онолико љубави колико је требало када се родила.
Слушам како са осмехом прича о првим корацима девојчице, како се игра са њом, како изгледа као мала Лена на фотографијама, и тако ми је топло од његове издржљивости и мудрости!“
Способност да се види добро, чак и ако постоје искушења на животном путу, може бити став који се преноси у процесу образовања, или је можда део културног кода. „Када се певају акатисти светитељима, нећете чути речи „Срећни се, забавите се, смејте се, не клонујте! Чућете „Радујте се!”. Тако се ово стање, чак и у култури, означава као важно, основно, темељно дубоко осећање“, скреће нам пажњу Алексеј Степанов. Није случајно да се они који пате од депресије пре свега жале да више не осећају радост, а многима је то толико неподношљиво да су спремни да се одрекну живота. Можете изгубити радост, али можете ли је пронаћи?
Сам и са другима
Постоји тако популаран рецепт за блуз - идите до огледала и почните да се смејете у себи. И после неког времена осетићемо налет снаге. Зашто ради?
„Осмех никако није формална препорука. Иза тога стоје дубоки психофизиолошки механизми – каже Алексеј Степанов. – Многи скептично оцењују амерички осмех као лажан. Мислим да је природна. У култури постоји став да се осмехује, а то подразумева и промену емоционалног стања уопште. Испробајте вежбу: узмите оловку у зубе и држите је. Ваше усне ће се нехотице истегнути. Ово је начин да се вештачки изазове осмех. А онда пази на своја осећања.
Познато је да се наша емоционална стања пројектују на телесну динамику, како се понашамо, какве изразе лица имамо, како се крећемо. Али веза тела и емоција ради у супротном смеру. Почевши да се осмехујемо, можемо да учврстимо и учврстимо своја позитивна искуства тако што ћемо их поделити са другима. Уосталом, не кажу узалуд да заједничка туга постаје упола мања, а заједничка радост – дупло више.
Не занемарујте осмех – за саговорника је то сигнал у комуникацији да смо безбедни за контакт
„Што су наши љубавни, друштвени и породични односи истинитији и хармоничнији, то се боље осећамо“, подсећа конфликтолог Доминик Пикар. Да би их подржала, она саветује да прате хармонију три компоненте: размена, препознавање и усклађеност. Дељење значи подједнако давање и примање, било да је време, комплименти, услуге или поклони. Препознавање је прихватање друге особе као суштински другачије од нас.
Коначно, конформизам значи одабир стратегије комуникације која одговара нашим осећањима у овом тренутку, као што је недавање двосмислених или конфликтних сигнала који могу изазвати стрес или изазвати конфликте. И немојте занемарити осмех – за саговорника је то сигнал у комуникацији да смо безбедни за контакт.
Разуман оптимизам и користан песимизам
Свака склоност ка екстремима, попут „ја могу апсолутно све“ или „не могу уопште да утичем на ништа“, каже когнитивни психолог Марина Колд. Али можете пронаћи баланс.
У којој мери смо склони да анализирамо сопствене могућности и способности, да ли узимамо у обзир прошло искуство, колико реално оцењујемо ситуацију која се у овом тренутку развила? Без такве интелектуалне контроле, оптимизам се претвара у илузорну слику света и постаје једноставно опасан – може се назвати непромишљеним оптимизмом, који води у неодговоран однос према ситуацији.
Само просвећени песимиста може бити прави оптимиста и у томе нема парадокса. Песимиста, не верујући фантазијама о будућности, не стварајући илузије, разматра опције понашања, тражећи могућа средства заштите, постављајући сламу унапред. Он трезвено сагледава оно што се дешава, уочава различите детаље и аспекте догађаја и као резултат има јасну визију ситуације.
Али често неки људи мисле: „Око мене је потпуни хаос, све се дешава неконтролисано, ништа не зависи од мене, не могу ништа да урадим. И постају песимисти. Други су сигурни: „шта год да се деси, ја могу некако да утичем, интервенисаћу и урадићу шта могу, а такво искуство већ имам, снашао сам се“. Ово је прави, разумни оптимизам, повезан не са спољним факторима, већ са унутрашњим, са личним ставом. Песимизам – као критички поглед на ствари – помаже нам да пажљиво анализирамо околности и размислимо о последицама.
Ослонимо се на емпатију
Па ипак, превише радосна особа може да нас уплаши или барем изазове неповерење. „Концентрисана радост омета емпатију. На врхунцу емоција, отуђени смо од оних око нас, оглушили се о њих – упозорава Алексеј Степанов. „У оваквом стању не оцењујемо друге на прави начин, понекад приписујемо добро расположење свима около, иако ће неко у том тренутку бити тужан и наше одушевљење ће му бити неприкладно.
Можда зато баш и не верујемо онима који се увек смеју? Желимо да саговорник корелира не само са својим емоцијама, већ узима у обзир и наше! Творац концепта ненасилне комуникације Маршал Розенберг препоручује да се живи у потпуности са емпатијом, ухвати шта саговорник осећа и шта живи овде и сада, не уз помоћ свог интелекта, већ уз помоћ интуиције, пријемчивости. Шта он осећа? Шта се не усуђујеш да кажеш? Шта га збуњује у мом понашању? Шта можемо учинити да се осећамо психолошки пријатно?
„Ово братско понашање захтева од нас да се одрекнемо егоцентричности, свог личног мишљења и свог циља, како бисмо без предрасуда и страха ушли у ментални и емоционални простор другог“, каже Розенберг.
Да ли је то утопија? Можда, али морамо бар с времена на време да се ослободимо покровитељског става и поучног тона. И чешће се осмехујте искрено.
неочекивана радост
Помаже нам да направимо први корак ка срећи. Посебно за Психологије, списатељица Маријам Петросјан поделила је своја осећања радости.
„Радост је универзална и у исто време индивидуална. Постоје тренуци који свима пријају, а постоје тренуци којима су само ретки задовољни. Постоји дуга, бескрајна листа универзалних радости. Иако како год да је растегнете, у детињству је ипак дуже…
Индивидуална радост је увек непредвидива, необјашњива. Блиц – и замрзнути оквир невидљив за остатак света само за мене. Постоји опипљива радост, ако је то, на пример, загрљај – бљесак унутрашње топлине. Такву радост држите у рукама, осећате је целим телом, али је немогуће запамтити. А визуелни ужитак се може сачувати у меморији и укључити у личну колекцију меморијских слика. Претвори се у сидро.
Осмогодишњи син који је полетео на трамполину и на тренутак се укочио, раширених руку, према небу. Налет ветра изненада је скинуо јарко жуто лишће са земље. Зашто баш ове слике? Управо се десило. Свако има своју колекцију. Немогуће је схватити или поновити магију таквих тренутака. Одвести дете да скаче на трамполину је лако. Можда је чак и срећнији него прошли пут. Али продорни тренутак среће неће се поновити, време се не може зауставити. Остаје само сакрити то претходно, пирсинг, склонити и чувати док не избледи.
За мене је само морска радост поновљива. Тренутак када се први пут отвара оку у свом бескрају, зеленом, плавом, светлуцавом, у било које доба дана и по сваком времену. Човек се само може запитати зашто сте толико дуго одвојени од њега, зашто не живите близу нечега што већ самом чињеницом постојања може да пружи срећу, схватајући да би стално присуство у близини свело овај осећај на свакодневну рутину, а ипак не верујући да је то могуће .
Најближе мору – жива музика. Она увек прође, има времена да повреди, додирне, угоди, извуче нешто дубоко скривено... Али она је превише крхка. Довољно је да се неко закашља у близини, и чуда нема.
А најнепредвидљивија радост је радост срећног дана. Кад је ујутру све добро. Али како године пролазе, ти дани постају све ређи. Јер временом, главни услов за добијање радости, безбрижност, потпуно нестаје. Али што смо старији, ови тренуци су драгоценији. Само зато што су ретки. То их чини посебно неочекиваним и вредним.”