Спор живот је уметност живљења која се састоји од свакодневног успоравања темпа како бисмо боље ценили ствари и били срећнији. Овај покрет се одвија у неколико сфера живота: спора храна, споро родитељство, спор посао, спор секс ... Како то спровести у дело сваки дан? Које су његове предности? Цинди Цхапелле, софрологиња и ауторка блога Ла Слов Лифе говори нам више о успореном кретању.

"Не живимо 100%на сат, јер живимо 100%, већ напротив", исмијава Цинди Цхапелле. На основу овог запажања схватамо да је данас од суштинске важности успорити начин живота како бисмо процвјетали. То се назива споро кретање. Рођен је 1986. године, када је новинар у храни Царло Петрини створио слов фоод у Италији како би се супротставио брзој храни. Од тада се споро кретање проширило на друга подручја (родитељство, секс, посао, козметика, туризам итд.) Да би уопште постало спор живот. Али шта стоји иза овог модерног англицизма? „Полагани живот подразумева смиривање, одступање од онога што радите и онога што доживљавате и постављање питања шта вам је важно. Идеја је да у свом животу дајете предност квалитету, а не квантитету. За ово је неопходно успорити ритам како се не бисмо осећали преоптерећено и не заборавили ”. Будите опрезни, спор живот нема никакве везе са лењошћу. Циљ није бити стационаран, већ успорити.

Улазак у спор живот не значи нужно радикалне промене у животу. То су мали чинови, мали гестови и навике, који заједно узети постепено мењају начин на који живимо. „Не мењате свој живот наопачке великим променама, било би га превише тешко поставити и пратити с временом“, коментарише софролог. Искушавате ли вас спорим животом, али не знате одакле да почнете? Ево неколико једноставних примера навика „спорог живота“ које треба усвојити:

• Приуштите си декомпресијску шетњу када напустите посао. „Декомпресијска ваздушна комора када напустите посао и пре него што се поново састанете са породицом омогућава вам да интегришете све што се догодило током дана. Време је да се искључите са посла и постанете доступни за породични живот ”, објашњава Цинди Цхапелле.
• Узмите си времена за издах током паузе за ручак уместо да останете закључани или зурите у рачунар, са сендвичем у руци. „Дисати не значи само излазити напоље, већ се смирити и ценити буку, мирисе и пејзаже природе. Слушамо птице, гране дрвећа које се њишу на вјетру, удишемо свјеже покошену траву ... ”, саветује специјалиста.
• Медитате. „Посвећивање 5 до 10 минута дневно медитацији први је корак ка спором животу. Ујутру седамо и затварамо очи да медитирамо, узимамо нашу унутрашњу временску прогнозу. Започињемо дан на мирнији начин ”.
• Предвидите ствари. „Распоред за претходни дан за претходни дан омогућава вам да добро организујете дан и да се не осећате преоптерећено. Знати шта очекивати избегава непотребан стрес на Дан Д ”.
• Ограничите нашу употребу друштвених мрежа и одмакните се од садржаја који тамо кружи. „Не покушавам да имам или радим исто што и други, питам се шта ми треба да се осећам добро“, инсистира Цинди Цхапелле.

Спор живот је уметност живљења и може се применити у свим областима.

Ла слов фоод

За разлику од брзе хране, спора храна се састоји од здраве исхране и узимања времена за кување. „То не значи да кувате гурманско јело! Само одвојите време да добро одаберете своје производе и кувате их на једноставан начин. Радити то са породицом барем једном недељно је још боље “, предлаже Цинди Цхапелле.

Ле слов родитељство ет ла слов сцхоол

Кад имате децу и радите, темпо је често избезумљен. Ризик за родитеље је да раде ствари аутоматски, а да заиста не одузму време да у потпуности доживе своје родитељство. „Полако родитељство састоји се од тога да проводите више времена играјући се са својом дјецом, слушајући их, док им настојите дати више аутономије на дневној бази. То је отпуштање за разлику од хипер родитељства ”, развија софролог. Спори школски тренд се такође развија, посебно са прогресивним школама које нуде друге начине учења осим оних које се користе у „традиционалним“ школама: прегледајте оцјењивање, расправљајте на часу о теми, избјегавајте „напамет“. ”…

Ле слов бусинесс

Споро пословање значи успостављање навика које олакшавају равнотежу између посла и приватног живота. Конкретно, запослени себи дозвољава неколико малих пауза у свом радном дану да удише свеж ваздух, удахне и попије чај. Такође, не мултитаскинг је аспект спорог пословања, јер не тражите превише у свом поштанском сандучету (ако је могуће). Циљ је да се што је могуће више ослободите свега што може изазвати непотребан стрес на послу. У спорим пословима постоји и споро управљање, које позива менаџере да воде на слободнији и флексибилнији начин како не би оптеретили своје запослене и индиректно повећали њихову продуктивност. Последњих година у овом правцу је постављено неколико начина: рад на даљину, слободно време, успостављање слободних и спортских активности на радном месту итд.

Ле слов сек

Перформансе и конкурентност ометали су нашу сексуалност, стварајући стрес, комплексе, па чак и сексуалне поремећаје. Вежбати спор секс значи водити љубав са пуном свешћу, фаворизовати спорост над брзином, потпуно осетити све сензације, обуздати своју сексуалну енергију и тако постићи интензивније уживање. То се зове тантризам. „Полако вођење љубави омогућава вам да први пут откријете тело свог партнера, да оставите утиске о одређеном подручју које сте дотакли“.

Спор живот доноси многе физичке и психичке користи. „Успоравање увелико доприноси нашем личном развоју и нашој срећи. Утиче на наше здравље јер јачањем добробити из дана у дан смањујемо стрес, побољшавамо сан и једемо боље ”, обавестите специјалисте. За оне који би могли поставити питање, спор живот је потпуно компатибилан са градским животом, под условом да се дисциплинујете. Да бисте спор живот провели у пракси, морате то желети јер захтева да преиспитате своје приоритете да бисте се вратили основама (природа, здрава храна, опуштање итд.). Али кад почнете, толико је добро да се немогуће вратити назад!