Знаци менопаузе код жена

Врхунац је фаза кроз коју пре или касније прође свака жена, а понекад и мушкарац. И не увек у одраслом добу. Реструктурирање хормонског система може почети у доби од 30 година. Ако су се такви случајеви догодили у породици на женској страни, требало би рано размишљати о рођењу дјеце. Али шта се дешава са телом у „прелазном“ тренутку? И како можемо помоћи да физичке проблеме не погоршамо моралним?

Осетити

Мама с времена на време не спава довољно, жали се на зачепљеност, пропух, мигрене и болове у леђима. Али то нису хирови и не сумњичавост: симптоми менопаузе могу бити веома разноврсни. Најчешће се јављају такозвани таласи врућине када се у целом телу јави осећај топлоте, језе и појачаног рада срца. Ствар је у томе што током менопаузе ниво естрогена у крви опада, тело покушава да регулише стварање ових хормона од стране јајника, али они већ раде „празно“. Испоставља се да се судови или сужавају или шире, температура тела се мења, а особа доживљава валунге и мрзлицу.

Шта радити?

Пре свега, мама би требало да одустане од кафе, алкохола и зачињене хране, и да се више посвети спорту. Научно је доказано да активне жене ређе пате од валунга него њихове вршњакиње које воде седентарни начин живота. Штавише, спортско херојство је бескорисно. Свакодневне шетње, пливање у базену, бадминтон и само чучњеви ујутру ће већ играти за добро маме. Са своје стране, побрините се за њен мир: стрес појачава манифестације менопаузе.

Читајте даље: није задовољна сопственим изгледом.

Изглед

Мама се жали да лоше изгледа и каже да има вишак килограма. Заиста, њена омиљена хаљина не стоји у струку. Међутим, храна нема никакве везе са тим. Ово тело је повећало телесну масноћу за 4-5 кг да би надокнадило недостатак естрогена. Чињеница је да маст садржи ензим ароматазу, који претвара тестостерон у естроген. Иначе, због тога жене са вишком килограма лакше преживљавају менопаузу. Али, ако вишак тежине током године достигне 10 кг или више, потребно је да се консултујете са лекаром и хитно се укључите у губитак тежине. Гојазност је врата за десетине непријатних болести, боље их је избегавати.

Шта радити?

Покушајте да убедите маму да прилагоди своју исхрану. И сами је подржите – веома је тешко сами се изборити са прекомерном тежином и нездравом исхраном. Међутим, здрава храна ће имати користи од целе породице. Пре свега, одустаните од брзе хране и полупроизвода, укључујући кобасице, кобасице, скуту. У исхрану укључите рибу (пожељно морске плодове), висококвалитетно немасно месо и живину. Храну динстати, кувати, пећи, али не пржити. Једите чешће житарице, поврће и воће. Пијте обичну, негазирану воду, компоте и чајеве. И покушајте да смањите унос шећера и соли.

Читајте даље: Плаши се да падне и само се спотакне

Здравље

Муче је мигрене и хипертензија, а и ако благо падне, одмах добије јаку модрицу, па чак и прелом. То су последице остеопорозе. Болест која често прати менопаузу. Естрогени стимулишу активност остеобласта, ћелија које формирају коштано ткиво, и инхибирају остеокласте, ћелије које разграђују калцијум. Смањење нивоа естрогена изазива раст остеокласта. А с обзиром да током година тело почиње да апсорбује мање калцијума, проблем крхкости костију није изненађујући. Понекад, стопа разарања кости може бити и до 1% недељно.

Шта да радим

Започните рад на допуни калцијума. На пример, у исхрану укључите ферментисане млечне производе – природни извор калцијума. Међутим, ово није довољно. Да би надокнадила недостатак, мајка треба да почне да узима лекове који садрже калцијум. А да би апсорпција калцијума постала потпуна, телу је неопходан витамин Д. Најлакши начин је да у апотеци одмах изаберете лек који комбинује ова два елемента.

Ризик од хипертензије се може свести на минимум избегавањем соли. Штавише, може се успешно заменити зачинима и сушеним морским алгама.