Садржај
Тајне здравља и дуговечности тибетанских монаха
Откривамо шта им помаже да доживе дубоку старост.
О тибетанским тајнама дуговечности настају легенде, а монаси су одавно постали пример исправног и здравог начина живота. Већину времена проводе у молитви и медитацији. Готово је немогуће сазнати њихове тајне директно, јер живе у затвореним манастирима и не разговарају са световним људима. Али понекад путници успеју да се настане у манастиру као гост и посматрају начин живота свештеника.
Оно што називамо тајнама здравља и дуговечности свакодневна је рутина за тибетанске монахе. Сваки дан започињу и завршавају молитвама, вежбама, радом, правилном исхраном, немојте се љутити нити псовати. Сва ова и многа друга правила лако можемо додати у наш уобичајени живот. Погледајмо их поближе.
Храна
Тибетански монаси увек прате своју исхрану: не преједају се, придржавају се правила одвојених оброка, не мешају протеине и угљене хидрате, једу полако и у малим порцијама. Осим тога, не једу месо и бирају само храну биљног порекла, као и путер, сир, млечне производе и јаја.
Главно правило исхране: храна треба да донесе само ситост, не може бити замена за радост и оптеретити тело.
Ако желите да следите правила монаха, онда бисте требали одустати од кафе и чаја. За себе, они праве „еликсир младости“ према посебном рецепту:
Припремите 100 г мешавине брезових пупољака, камилице, кантариона и смиља. Биљке се могу купити у апотеци или сами сакупити. Кашика суве мешавине биља прелије се са пола литра кључале воде и остави да се кува 20 минута. Затим процедите инфузију, растворите у њој кашичицу природног меда. После вечере попијте пиће и немојте ништа јести ни пити до јутра. Ујутру на празан стомак можете попити још једну чашу инфузије, али након тога не једете око два сата.
Овај напитак чисти организам, побољшава стање коже, јача крвне судове, обнавља метаболизам и подмлађује органе.
Здравље тела
Монаси раде много гимнастике и побољшавају способности свог тела. Радећи тибетански сет вежби сваког дана ујутру, осећаћете се јаче, веселије и млађе.
Вежба 1. Ротација око своје осе
Станите усправно, раширите руке у страну, дланове надоле. Почните полако да се окрећете у смеру казаљке на сату, постепено повећавајући темпо. Почните са три окрета, а временом повећавајте број извођења ове и других вежби.
Вежба 2. Лежећи на задњим ногама
Лезите на под, руке поставите уз торзо, дланове надоле. Притисните главу до груди и полако подигните ноге равно горе, а затим спустите. Након сваког подизања ногу, тело треба опустити што је више могуће.
Вежба 3. Сагиње се уназад
Клекните са стопалима и коленима у ширини кукова. Притисните руке до задњег дела бутина, притисните главу до груди. У овом положају тела изводите завоје са равним леђима. Поновите вежбу 10 пута.
Вежба 4. Мост
Седите на под са испруженим ногама испред себе. Ставите дланове на под, нагните главу до груди. Дубоко удахните, а при издисају нагните главу уназад, наслоните стопала и дланове на под и подигните труп паралелно са подом у положај „мост“ на неколико секунди и вратите се у почетни положај.
Вежба 5. Лук
Лезите на стомак са ослонцем на рукама и чарапама. Ноге поставите у ширини рамена. Дубоко удахните и при издисају савијте леђа и подигните карлицу нагоре тако да ваше тело почне да личи на троугао. (Савет: у јоги се овај положај назива пас окренут надоле) Вратите се у почетни положај и поновите вежбу неколико пута.
Смиреност ума
За тибетанске монахе важно је не само ојачати своје тело, већ и држати све мисли и осећања у реду. На крају крајева, главни узроци наших болести су нервна напетост и стрес. Стога је важно бити у могућности да се одвојите од спољног света, ослободите се хитних проблема и одморите се на прави начин. Медитација и рецитовање мантре помажу у томе.
Праве мисли
Према тибетанским канонима, не постоји ни јуче ни сутра. Постоји тек сада. Због тога је важно научити како да искористите тренутак, да сваку радњу спроведете свесно, са чистом савешћу и добрим мислима.
Покушајте да развијете своју интуицију и слушајте свој унутрашњи глас. Веома је важно да радите оно што вам срце каже. И запамтите да старост не долази с годинама, већ како се у вама накупљају негативне мисли и лоше емоције, стога ћете се, заувијек ослободивши их, подмладити и своје тијело.
Физички живот
Наше понашање је одраз нас самих и наше реакције на свет око нас. Веома је важно живети у складу са природом, људима и самим собом. Монаси се за то саветују да прате свој говор, избегавају лоша дела и поступке, поштују дневну рутину: устају на време и лежу на време, развијају своје таленте и прате свој изглед.
Пратећи ова једноставна животна правила по којима живе тибетански монаси, моћи ћете да пронађете снагу да побољшате своје здравље и схватите тајне дуговечности.
Главни
1. Укључите се у откривање себе и усавршавање.
2. Успоравајући, пажљиво посматрајте свет и унутрашње стање.
3. Живите овде и сада.
4. Једите правилно.
5. Бавите се физичком активношћу.
6. Носите добро у себи.
7. Медитирајте.