Тајне снова у питањима и одговорима

Према речима стручњака за снове Мајкла Бреуса, не прође дан а да му неко не разговара о својим сновима. „Моји пацијенти, моја деца, бариста који ми ујутро кува кафу, сви су жељни да знају шта значе њихови снови. Па, сасвим легитиман интерес. Снови су невероватан и мистериозан феномен који се никако не може схватити. Али ипак, хајде да покушамо да подигнемо вео тајне.

1. Зашто сањамо?

Научници се дуго боре са овом загонетком. Постоји много хипотеза о природи снова. Неки стручњаци сматрају да снови немају одређену сврху и да је то само нуспроизвод других процеса који се дешавају у мозгу особе која спава. Други им, напротив, приписују посебну улогу. Према неким теоријама, снови су:

• архивирање знања и утисака: премештањем слика из краткорочне у дуготрајну меморију, мозак чисти простор за информације следећег дана;
• подршка емоционалној равнотежи, преради сложених, збуњујућих, узнемирујућих мисли, емоција и искустава;
• посебно стање свести које повезује прошлост, садашњост и будућност ради преиспитивања прошлих и садашњих догађаја и припрема човека за нова искушења;
• својеврсни тренинг мозга, припрема за могуће претње, ризике и изазове стварног живота;
• одговор мозга на биохемијске промене и електричне импулсе који се јављају током сна.

Тачније би било рећи да снови служе неколико сврха одједном.

2. Шта су снови? Да ли сви они сањају?

Сан се најједноставније описује као скуп слика, утисака, догађаја и сензација које наша свест емитује. Неки снови су попут филмова: јасна прича, интриге, ликови. Други су неуредни, пуни емоција и скицираних визуелних приказа.

По правилу, „сесија“ ноћних снова траје два сата, а за то време имамо времена да погледамо од три до шест снова. Већина њих траје 5-20 минута.

„Људи често кажу да не сањају“, каже Мајкл Бреус. Можда их се не сећате, али то не значи да нису постојали. Снови су за све. Чињеница је да многи од нас једноставно забораве већину својих снова. Чим се пробудимо, они нестају."

3. Зашто се неки људи не сећају својих снова?

Неки умеју да препричају своје снове веома детаљно, док други имају само нејасна сећања, или их уопште немају. То је због више разлога. Неки истраживачи верују да памћење снова зависи од образаца које формира мозак. Можда је способност памћења снова последица индивидуалног модела међуљудских односа, односно начина на који градимо везе са другима.

Други фактор је промена нивоа хормона током ноћи. Током РЕМ спавања, фазе РЕМ сна, нивои кортизола се повећавају, што блокира везу између региона мозга одговорних за консолидацију памћења.

РЕМ фазу прате најинтензивнији снови. Одрасли проводе око 25% свог укупног сна у овом режиму, а најдужи РЕМ периоди се јављају касно увече и рано ујутру.

Поред РЕМ фазе, природни циклус спавања укључује још три фазе и у свакој од њих можемо сањати. Међутим, током РЕМ фазе, они ће бити светлији, хировитији и значајнији.

Да ли сте икада били у стању да се крећете или говорите након изненадног буђења? Ова чудна појава је директно повезана са сновима. Током РЕМ спавања, тело је привремено парализовано, што се назива РЕМ атонија. Тако је организам који спава заштићен од оштећења, јер нас атонија лишава могућности да се активно крећемо. Рецимо да летите преко камења или бежите од маскираног зликовца. Можете ли да замислите како би било када бисте могли физички да реагујете на оно што сте доживели у сну? Највероватније би пали са кревета на под и болно се повредили.

Понекад парализа сна не нестане одмах. То је веома застрашујуће, посебно када се то дешава први пут. Буђење у омамљености је знак да тело не може глатко да прелази између фаза сна. Ово може бити резултат стреса, сталног недостатка сна и других поремећаја спавања, укључујући нарколепсију узроковану одређеним лековима или употребом дрога и алкохола.

4. Постоје ли различите врсте снова?

Наравно: све наше животно искуство огледа се у сновима. У њима се на несхватљив начин преплићу догађаји и емоције, а понекад и потпуно фантастичне приче. Снови су радосни и тужни, страшни и чудни. Када сањамо да летимо, доживљавамо еуфорију, када нас јуре – ужас, када паднемо на испиту – стрес.

Постоји неколико врста снова: понављајући, „мокри“ и луцидни снови (ноћне море су посебна врста снова који заслужују посебну расправу).

Понављајући снови карактерише претећи и узнемирујући садржај. Стручњаци сматрају да указују на озбиљан психолошки стрес, како код одраслих, тако и код деце.

Влажне снове називају се и ноћне емисије. Спавач доживљава невољну ејакулацију, која је обично праћена еротским сновима. Најчешће се ова појава јавља код дечака током пубертета, када тело почиње интензивно да производи тестостерон, што указује на здрав развој.

луцидни снови – најфасцинантнији тип снова. Особа је потпуно свесна да сања, али може да контролише оно о чему сања. Верује се да је овај феномен повезан са повећаном амплитудом можданих таласа и изузетном активношћу фронталних режњева. Ова област мозга је одговорна за свесну перцепцију, осећај себе, говор и памћење. Истраживање луцидних снова не само да баца светло на мистериозни механизам сна, већ и објашњава многе аспекте како мозак и свест функционишу.

5. Које снове најчешће сањамо?

Човечанство од давнина покушава да разоткрије мистерију снова. Некада су тумачи снова били поштовани као велики мудраци, а њихове услуге су биле невероватно тражене. Готово све што се данас зна о садржају снова заснива се на старим књигама снова и приватним анкетама. Сви имамо различите снове, али неке теме остају исте у сваком тренутку:

• школа (часови, испити),
• потера,
• еротске сцене,
• пасти,
• кашњење
• летење,
• напади.

Осим тога, многи људи сањају мртве као живе, или обрнуто – као да су живи већ умрли.

Захваљујући технологији неуроимагинга, научници су научили да проникну у наше снове. Анализом рада мозга може се разоткрити скривено значење слика које види особа која спава. Група јапанских стручњака успела је да дешифрује значење снова са 70% тачности са МРИ слика. Истраживачи са Универзитета Висконсин недавно су открили да се током спавања активирају иста подручја мозга као и када смо будни. На пример, ако сањамо да негде трчимо, активира се подручје одговорно за кретање.

6. Колико су снови повезани са стварношћу?

Стварни догађаји имају велики утицај на снове. Најчешће сањамо познанике. Дакле, учесници експеримента су поименично познавали више од 48% јунака својих снова. Још 35% идентификовано је по друштвеној улози или природи везе: пријатељ, доктор, полицајац. Само 16% ликова је било неидентификовано, мање од једне петине укупног броја.

Многи снови репродукују аутобиографске догађаје – слике из свакодневног живота. Труднице често сањају о трудноћи и порођају. Радници у хоспису – како се брину о пацијентима или самим пацијентима. Музичари – мелодије и наступи.

Друга студија је показала да у сну можемо да доживимо сензације које нису доступне у стварности. Људи непокретни од раног детињства често сањају да ходају, трче и пливају, а глуви од рођења – оно што чују.

Свакодневни утисци се не репродукују увек одмах у сну. Понекад се животно искуство трансформише у сан за неколико дана, па чак и недељу дана касније. Ово кашњење се назива „кашњење у сну“. Специјалисти који проучавају однос између сећања и снова открили су да различите врсте памћења утичу на садржај снова. Они приказују и краткорочна и дугорочна сећања, иначе – искуство дана и недеље.

Снови о тренутним и прошлим догађајима сматрају се важним делом консолидације сећања. Штавише, сећања која се стварају у сну ретко су доследна и реална. Пре се појављују у облику расутих фрагмената, попут фрагмената разбијеног огледала.

Снови нису само одраз свакодневног живота, већ и прилика да се изборите са потешкоћама и непредвиђеним ситуацијама. Док спавамо, ум преиспитује трауматичне догађаје и суочава се са неизбежним. Туга, страх, губитак, раздвојеност, па чак и физички бол – све емоције и искуства се поново играју. Студије показују да они који оплакују своје вољене често комуницирају са њима у сновима. Обично се такви снови граде према једном од три сценарија. човек:

• враћа се у прошлост док су мртви још били живи,
• види их задовољне и срећне,
• прима поруке од њих.

Иста студија је показала да 60% ожалошћених људи признаје да им ови снови помажу да се изборе са тугом.

7. Да ли је истина да снови наговештавају бриљантне идеје?

У сну нас изненадни увид заиста може посетити, или нас сан може инспирисати да будемо креативни. Према студији о сновима музичара, не само да они редовно сањају мелодије, већ се већина композиција свира по први пут, што сугерише да је могуће компоновати музику у сну. Иначе, Пол Макартни тврди да је сањао песму „Иестердаи“. Песник Вилијам Блејк и редитељ Ингмар Бергман такође су тврдили да су своје најбоље идеје пронашли у својим сновима. Голфер Џек Никлаус се присетио да му је сан помогао да изведе беспрекоран замах. Многи луцидни сањари намерно користе снове за решавање креативних проблема.

Снови пружају неисцрпне могућности за самоспознају и поуздано штите нашу крхку психу. Они могу предложити излаз из ћорсокака и смирити ум који се баца. Лековити или мистериозни, снови нам омогућавају да погледамо у дубину подсвести и разумемо ко смо заиста.

О аутору: Мицхаел Ј. Бреус је клинички психолог, специјалиста за снове и аутор књиге Увек на време: Упознајте свој хронотип и живите свој биоритам, Лаку ноћ: КСНУМКС-недељни пут до бољег сна и бољег здравља и још много тога.