Садржај
- 1. Повратак на посао после бебе: мислимо на себе
- 2. Ментално оптерећење делимо на два
- 3. Предвиђамо организацију са болесном бебом
- 4. Вратите се на посао после бебе: нека се тата укључи
- 5. Пустимо... и престајемо да проверавамо све после оца
- 6. Повратак на посао после бебе: између родитеља, поделимо задатке
- 7. Прегледамо редослед наших приоритета
- 8. Повратак на посао након бебе: припрема за одвајање
- 9. Ми размишљамо колективно
Остало је само неколико дана до наставка рада и сто хиљада питања на уму! Како ће се растати са бебом? Ко ће га чувати ако је болестан? Шта је са кућним пословима? Ево кључева да почнете са правом ногом и да не останете без пара пре него што почнете!
1. Повратак на посао после бебе: мислимо на себе
Помирити живот жене, супруге, мајке и раднице значи бити у доброј физичкој и психичкој форми. Међутим, није лако одвојити време са тако густим распоредом. „Најважније је да будете уверени у вредност размишљања о себи. Научите да управљате својом енергијом омогућава вам да ограничите умор и тако будете стрпљивији и пажљивији према својим најмилијима“, објашњава Диане Баллонад Ролланд, тренер и тренер управљања временом и животном равнотежом *. Она саветује, на пример, да узмете један дан РТТ без свог детета, само за себе. Једном месечно можете и сами да одете на пиће у чајну собу. Користимо ову прилику да сагледамо протекли месец и месец који долази. И видимо како се осећамо. „Враћате свест у свој свакодневни живот и остајете повезани са својим жељама“, тврди Диане Баллонад Ролланд.
2. Ментално оптерећење делимо на два
Иако тате то све више раде и многи од њих су забринути као и ми маме, нема шта да раде, често носе на раменима (и у потиљку) све што треба да се снађу: од прегледа код доктора до мајке -свекров рођендан, укључујући и пријаву у јаслице... Са наставком рада ментално оптерећење ће се повећати. Дакле, хајдемо у акцију! Нема сумње да носи све на својим плећима! „Једном недељно, у недељу увече, на пример, правимо тачку са супружником, на распореду за недељу. Делимо информације да бисмо ублажили овај терет. Видите ко чиме управља“, предлаже Дајан Балонад Ролан. Да ли сте обоје повезани? Одлучите се за Гоогле календар или апликације попут ТипСтуфф које олакшавају организацију породице, омогућавају састављање спискова…
3. Предвиђамо организацију са болесном бебом
У чињеницама, једанаест патологија доводи до искључења из заједнице : стреп грло, хепатитис А, шарлах, туберкулоза… Међутим, посета може бити обесхрабрена у акутним фазама других болести. Ако је ваша беба болесна и обданиште или помоћник у вртићу не могу да је прими, закон одобрава запосленима у приватном сектору три дана боловања детета (и пет дана за децу до 1 године) уз предочење лекарског уверења. Дакле, сазнајемо, наш колективни уговор може нам дати и више. И ради и за тате и за маме! Међутим, ово одсуство није плаћено, осим у Алзас-Мозел, или ако то предвиђа ваш уговор. Такође предвиђамо тако што ћемо видети да ли рођаци могу изузетно да чувају децу.
И соло мама... како да то урадимо?
Не долази у обзир преузимање улоге оца и мајке са превеликим захтевима. Фокусирамо се на оно што нам се чини најважнијим. Негујемо нашу мрежу што је више могуће: породица, пријатељи, јаслице, комшије, ПМИ, удружења... У случају развода, чак и ако отац није код куће, он има своју улогу. У супротном, покушавамо да укључимо мушкарце у наш круг односа (ујак, тата...).
Коначно, заиста водимо рачуна о себи и препознајемо сопствене квалитете. „Будите у тренутку. Три минута се опоравите, нежно дишите, повежите се са собом да бисте се подмладили. У „бележницу захвалности“ запишите три ствари које сте урадили и на којима се сами себи захваљујемо. И запамтите, вашем малишану није потребна савршена мајка, већ мама која је присутна и која је добро “, присећа се психолог.
4. Вратите се на посао после бебе: нека се тата укључи
Да ли је тата у позадини? Да ли смо склони да више управљамо кућом и нашим малишаном? Са повратком на посао, време је да се ствари исправе. "Он је дете њих двоје!" Тата мора бити укључен као и мајка “, каже Амбре Пеллетиер, тренер мајки и клинички психолог. Да би га натерао да узме ствари више у своје руке, показујемо му своје навике да пресвучемо бебу, нахранимо га... Замолимо га да га окупа док радимо нешто друго. Ако му дамо простора, научиће да га пронађе!
5. Пустимо... и престајемо да проверавамо све после оца
Нама се свиђа што се пелена овако облачи, што се оброк узима у то и то време, итд. Али наш супружник, он поступа на свој начин. Амбер Пеллетиер упозорава на потребу да се врати иза тате. „Боље је избегавати осуђивање. То је најбољи начин да се повреди и узнемири. Ако тата ради нешто на шта није навикао, требаће му признање да би повећао своје самопоштовање. Критикујући га, ризикује да једноставно одустане и да мање учествује. Морате пустити! », упозорава психолог.
Татино сведочење
„Пошто је моја жена дојила и патила од беби блуза, ја сам се побринуо за остало: пресвукао сам бебу... куповао. И за мене је то било нормално! ”
Ноуреддине, тата Елисе, Кензе и Илиеса
6. Повратак на посао после бебе: између родитеља, поделимо задатке
Диане Баллонад Ролланд саветује саставите табелу „ко шта ради“ са нашим супружником. „Пређите преко различитих кућних и породичних послова, а затим забележите ко их ради. Тако свако постаје свестан онога чиме други управља. Затим их равномерније распоредите. „Настављамо по областима деловања: један ће одвести Јулеса код педијатра, други ће се побринути да изађе из вртића...“ Свако назначи задатке које воли. Најнезахвалнији ће се сваке друге недеље делити између родитеља“, предлаже Амбре Пелетије.
7. Прегледамо редослед наших приоритета
Са повратком на посао, немогуће учинити онолико ствари као кад смо били код куће. Нормално! Мораћемо да размотримо своје приоритете и поставимо права питања: „Шта је вама важно? Где је оно битно? Немојте преносити емоционалне потребе након куповине или кућних послова. Није важно ако кућа није савршена. Радимо шта можемо и већ није лоше! », изјављује Диане Баллонад Ролланд.
Ми се одлучујемо за флексибилна организација, који се прилагођава нашем начину живота. „То не мора да буде ограничење, већ начин да се осећате добро. Само треба да нађете прави баланс са својим партнером, без притиска“, додаје она.
8. Повратак на посао након бебе: припрема за одвајање
Већ неколико месеци наш свакодневни живот се врти око наше бебе. Али са повратком на посао, раздвајање је неизбежно. Што је више припремљено, то ће беба и ми више нежно доживети. Било да се о њему брине помоћник у вртићу или у расаднику, биће нам понуђен период адаптације (заиста неопходан) како бисмо олакшали прелазак. Такође га оставите с времена на време, ако је могуће, баки и деди, ваша сестра или неко коме верујете. Тако ћемо се навићи да не будемо стално заједно и мање ћемо се плашити да га напустимо цео дан.
9. Ми размишљамо колективно
Нисмо сами у претпоставци повратка на посао. Осим супружника, не оклевамо да видимо и своје најмилије ако могу да нас подрже у одређеним тачкама. Бака и деда ће можда бити доступни да покупе нашу бебу неколико вечери у вртићу. Може ли наш најбољи пријатељ да чува децу како бисмо могли да проведемо романтично вече? Размишљамо о режиму хитне заштите. Ово ће нам омогућити да се вратимо на посао на много опуштенији начин. Такође мислимо на дељење мрежа између родитеља на Интернету, као МумАроунд, удружење „Мама, тата и ја мајчимо“
* Аутор „Магично тајминг, уметност проналажења времена за себе“, издања Рустица и „Жеља да будем зен и организован. Окрени страницу". Његов блог ввв.зен-ет-органисее.цом
Аутор: Доротхее Бланцхетон