За обичну овакву тепсију биће вам потребно скоро сат времена, док ће ова бити готова за пола времена. За ово јело користимо малу посуду отпорну на пећницу. Можете га купити у било ком супермаркету.
Време кувања: КСНУМКС-КСНУМКС минута
Сервингс: 4
Састојци:
- 500 гр. Зелени чили бибер
- 3/4 шоље смрзнутог кукуруза (одмрзнут и без воде)
- 4 снопа власаца, танко нарезаног
- 1 шоља нарибаног цхеддар сира
- 1 1/2 шоље обраног млека
- КСНУМКС беланаца
- КСНУМКС велика јаја
- 1/4 кашичице соли
Припрема:
1. Загрејте рерну на 400 степени. Сваку посуду за печење намажите уљем или попрскајте посебним спрејем за кување.
2. Ставите састојке у посуду у слојевима. Чили паприка, кукуруз, зелени лук. Покријте све слојем сира. У средњој чинији сједините млеко, додајте беланца, јаја и со. Сипајте ову смешу у свако јело.
3. Мини тепсије пеците док не добију укусну смеђу корицу. Ако користите посуду од 150 г, кувајте 25 минута, ако је 200 г, 35.
Савети и напомене:
Напомена: за ово јело требат ће вам стаклено посуђе отпорно на топлину капацитета 150-200 г. За 4 порције, односно 4 посуде отпорне на топлоту.
Нутритивна вредност:
По оброку: 215 калорија; 7 гр. дебео; 219 мг холестерола; 14 гр. Угљени хидрати; 23 гр. веверица; 3 гр. влакно; 726 мг натријума; 421 мг калијума.
Селен (46% ДВ), калцијум (35% ДВ), витамин Ц (25% ДВ).