Аффилиате материал
Једноставни начини да побољшате своје здравље и преживите зиму без хладноће
Није тајна да на почетку зиме заштитне функције тела слабе. Ниске температуре ваздуха, недостатак сунца и „тешка“ исхрана негативно утичу на имуни систем свих чланова породице. Као резултат тога, прехладе постају „нормалне“. Избегните ризик од цурења из носа, кашља и лошег осећаја уз једноставне смернице које треба да се придржавате сваког дана.
Пре свега, обратите пажњу на своју гардеробу. Чак и ако богојављенски мразеви још нису на улици, већ се можете загрејати. Шешир, удобан плетени шал, омиљени џемпер и лагана, али топла горња одећа требало би да буду норма. Истовремено, хладно време би требало да буде разлог да себи ускратите шетњу: сат и по активности на отвореном ће окрепити боље од било каквог фитнеса и ојачати имуни систем. После дугог боравка на отвореном, корисно је направити загревајућу и опуштајућу купку за стопала: кап есенцијалног уља – и они се претварају у једноставан кућни спа третман. Ујутро одвојите време да вежбате 20 минута да бисте тонирали мишиће. Зими се често осећамо поспано и летаргично, јер нам недостаје сунчеве светлости и кисеоника, а вежбање „обмањује“ тело, пуњено „летњом“ енергијом.
Кључна улога игра храну. Сезонски недостатак свежег поврћа и воћа утиче на способност нашег тела да се одупре негативним спољним факторима, јер са почетком хладног времена добијамо много мање корисних елемената у траговима и хранљивих материја. Протеини, витамини и минерали ће помоћи у изградњи поуздане „одбране“. Исхрана обавезно мора да садржи купус (укључујући и кисели купус, јер има висок садржај витамина Ц), броколи, шаргарепу, ротквице и, наравно, бели лук - шампиона у бактерицидним својствима. Морске плодове – извор цинка – такође треба конзумирати што је чешће могуће. Цинк је неопходан за ефикасно функционисање свих ћелија у телу и препознат је као моћан антиоксиданс. Главна пића зимнице су домаћи воћни напитци од бруснице и бруснице, чај од шипка и топли напитци на бази ђумбира, меда и лимуна. Ове „витаминске бомбе“ нису само укусне, већ су и изузетно корисне и за децу и за одрасле.
Недостатак три или више витамина, према статистикама, налази се код 70% одраслих и деце. Очигледно, ово питање се не може решити само ревизијом исхране. Зато унос висококвалитетних мултивитаминских комплекса може постати важан део превенције свих прехлада. Дакле, уравнотежено садржи читав низ есенцијалних витамина и минерала у правој дози. Свака дражеја садржи читав низ витамина и минерала који служе као „грађевински блокови” за имунитет. Штавише, многи њихови витамини помажу да се друге супстанце апсорбују. На пример, есенцијални витамини Ц, Б2, Б6, Б12 и фолна киселина помажу гвожђу да боље функционише, а магнезијум је ефикаснији када је упарен са калцијумом.
„Ради“ складније од различитих витамина одвојено. Штавише, у палети Дуовит комплекса су обезбеђени Дуовит за жене и Дуовит за мушкарце, који садрже додатне витамине и елементе у траговима у формули, у зависности од пола особе. Поред општег ефекта јачања јача косу, нокте и чини кожу здравом, а Дуовит за мушкарце помаже у превенцији кардиоваскуларних болести и штити од прераног опадања косе. Након што сте заједно са Дуовитом саставили свој „програм спасавања“ за имунитет, презимићете са задовољством!
Фотографија: Тхинкстоцк