Пусх-УПС у симулатору

Пусх-УПС у вежбама технике симулатора:

1. Сигурно се распоредите у симулатору, одаберите тежину и чврсто ухватите за ручку.
2. Руке савијене у лактовима под правим углом. Држите лактове са стране, током вежбања треба да се приближе трупу.
3. Напињете трицепс док издишете, исправите руке, вршећи силу надоле. Савет: немојте потпуно исправити руке, чак и на крају покрета треба да буду благо савијени у лактовима.
4. На удах полако се вратите у почетни положај, савијајући руке.
5. Довршите потребан број понављања.

Варијације: ову вежбу можете изводити на паралелним шипкама.