Акне су знак кршења хормонског система и неправилне неге коже. И нису само тинејџери ти који се суочавају са манифестацијом акни – многи имају акне које трају до старости. Како својој кожи вратити здрав изглед и бринути о спољашности изнутра?
За почетак, престаните да једете штетне производе - слаткише, пецива у великим количинама, газирана пића, полупроизводе. Смањење нивоа инсулина које ће уследити након овог корака даће прве резултате. Фокусирајте се на производе са антиоксидансима у саставу, биљне масти, протеине - све то ће смањити садржај масти на кожи и убрзати зарастање акни.
авокадо
Овај производ је извор мононезасићених масти и витамина Е, који не само да ће уравнотежити вашу хормонску позадину, већ и побољшати боју и структуру коже лица. Авокадо је одличан антиинфламаторни агенс, део је крема против акни. Такође, ово зелено воће је богато витамином Ц, који подстиче производњу колагена и помаже ћелијама коже да се обнављају.
Масна риба
Као извор омега-3 масних киселина, риба има и антиинфламаторно дејство и храни кожу влагом. Омега-3 је главни услов за здраву косу, нокте и кожу. Ако имате акне, рибу треба јести најмање 3 пута недељно, кувати је за пар или пећи.
Ферментисани млечни производи
Лоша пробава доводи до чињенице да токсини и шљаке касно напуштају тело. Наравно, то не може а да не утиче на изглед и стање коже. Ферментисани млечни производи који садрже пуно корисних бактерија помоћи ће побољшању варења и апсорпције корисних супстанци.
Бобице
Бобице су природни антиоксиданс који штити вашу кожу од слободних радикала. Као извор витамина Ц, бобице су укључене у процес производње колагена и ублажавају упалне процесе.
Зелени чај
Још један извор антиоксиданата, посебно важан – катехини, који су познати по свом антиинфламаторном деловању. Узгред, зелени чај се, поред гутања, може користити и споља за ублажавање упале и отока.