Није тајна да редовно вежбање и квалитетан сан веома позитивно утичу на метаболизам у људском организму. Међутим, постоји много намирница које убрзавају метаболички процес и подстичу губитак тежине. Јалапено, хабанеро, кајенска и друге врсте љутих паприка директно убрзавају метаболизам и подстичу циркулацију крви. Љуте паприке овај ефекат дугују капсаицину, једињењу које је део њих. Према студијама, конзумирање љутих паприка може повећати брзину метаболизма за 25%. Цела зрна су пуна хранљивих материја и сложених угљених хидрата који подстичу метаболизам стабилизацијом нивоа инсулина. Спори угљени хидрати као што су овсена каша, смеђи пиринач и киноа пружају дуготрајнију енергију без налета хране богате шећером. Морамо да задржимо ниво инсулина на ниском нивоу, јер скокови инсулина говоре телу да складишти вишак масти. Богата калцијумом, броколи је такође изузетно богата витаминима А, К и Ц. Једна порција броколија обезбедиће вам неопходну количину фолне киселине, дијететских влакана, као и разних антиоксиданата. Броколи је једна од најбољих намирница за детоксикацију коју можете додати својој исхрани. Сада је позната чињеница да зелени чај убрзава метаболизам. Поред тога, веома је укусан и богат антиоксидансима који делују против слободних радикала. Студија коју је представио Универзитет у Рио де Жанеиру показала је позитивне резултате у губитку тежине код жена које су конзумирале три мале јабуке или крушке дневно.
2022-11-11