Хигијенске мере

• Редовно перите руке и учите децу да раде исто, посебно након издувавања носа.
• Избегавајте дељење личних ствари као што су чаше, прибор, пешкири итд.) са болесном особом. Избегавајте блиски контакт са погођеном особом.
• Када кашљете или кијате, покријте уста и нос марамицом, а затим је баците. Научите децу да кију или кашљу у прегиб лакта.
• Када је могуће, останите код куће када сте болесни да не бисте заразили оне око себе.

Хигијена руку

Министарство здравља и социјалних услуга Квебека:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Како се заштитити од респираторних вирусних инфекција, Национални институт за превенцију и образовање за здравље (инпес), Француска

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Животна средина и начин живота

• Одржавајте температуру у просторији између 18°Ц и 20°Ц, како би се избегла атмосфера која је превише сува или преврућа. Влажан ваздух помаже у ублажавању неких симптома назофарингитиса, као што су бол у грлу и назална конгестија.
• Редовно проветравајте просторије током јесени и зиме.
• Не пушите и не излажите децу дуванском диму што је мање могуће. Дуван иритира респираторни тракт и промовише инфекције и компликације од назофарингитиса.

• Вежбајте и усвојите добре навике у исхрани. Консултујте нашу Специјалну исхрану: прехлада и грип.
• Спавај довољно.
• Смањите стрес. У тренуцима стреса будите опрезни и усвојите понашања за опуштање (тренуци опуштања, одмора, смањење активности у случају преоптерећења, спорт итд.).

• Придржавајте се основних мера за превенцију назофарингитиса.
• Редовно дувајте нос, увек једну ноздрву за другом. Користите марамице за једнократну употребу за уклањање секрета.
• Очистите носну шупљину физиолошким спрејом.