Спречите и смирите напад анксиозности

Спречите и смирите напад анксиозности

Можемо ли спречити? 

Не постоји стварно ефикасан метод за превенцију напади анксиозности, поготово што се обично јављају на непредвидив начин.

Међутим, одговарајући третман, како фармаколошки тако и нефармаколошки, може помоћи да научите да управљате његовим стрес и спречити да кризе постану prečesto или превише онеспособљавање. Због тога је важно да се брзо обратите лекару да бисте зауставили зачарани круг што пре.

Основне превентивне мере

Да бисте смањили ризик од напада анксиозности, веома су корисне следеће мере, које су углавном здраворазумске:

- Добро пратити његов третман, и немојте престати да узимате лекове без савета лекара;

- Избегавајте конзумирање узбудљивих супстанци, алкохол или дроге, који могу изазвати нападе; 

- Научите да управљате стресом ограничити факторе покретања или прекинути кризу када она почне (опуштање, јога, спорт, технике медитације итд.); 

– Усвојити а Здрав начин живота : добра исхрана, редовна физичка активност, миран сан…

– Пронађите подршку од терапеути (психијатар, психолог) и удружења људи који пате од истих анксиозних поремећаја, да се осећају мање сами и да имају користи од релевантних савета.

Може бити тешко помирити се са тим напади панике, али постоје ефикасни третмани и терапије. Понекад морате испробати неколико или их комбиновати, али велика већина људи успе да их смањи или чак елиминише акутни напади анксиозности захваљујући овим мерама.

Спречите и смирите напад анксиозности: схватите све за 2 мин

Терапије

Ефикасност психотерапије у лечењу анксиозних поремећаја је добро утврђена. То је чак и третман избора у многим случајевима, пре него што се прибегне лековима.

За лечење напада анксиозности, терапија избора је когнитивна и бихевиорална терапија, или ТЦЦ. Међутим, може бити интересантно комбиновати га са другом врстом психотерапије (аналитичком, системском терапијом и сл.) како би се спречило да се симптоми померају и поново појављују у другим облицима. 

У пракси, ЦБТ се обично одвијају у 10 до 25 сесија у размаку од недељу дана, појединачно или у групама.

Терапијске сесије имају за циљ да информишу о стању панике и постепено мењати „лажна уверења“, грешке у тумачењу   негативна понашања повезане са њима, како би их заменили рационалнијим и реалнијим сазнањима.

Неколико техника вам омогућава да научите да зауставити кризе, и да се смирите када осетите да анксиозност расте. Једноставне вежбе треба радити из недеље у недељу како би напредовали. Треба напоменути да су КБТ корисне у смањењу симптома, али њихов циљ није да дефинишу порекло, узрок настанка ових напада панике. 

У осталим методама,асертивност може бити ефикасан у побољшању емоционалне контроле и развоју нових понашања прилагођених реаговању на ситуације које се сматрају узнемирујућим.

La аналитичка психотерапија (психоанализа) може бити занимљива када постоје основни конфликтни елементи повезани са психо-афективном еволуцијом особе.

фармацеутски

Међу фармаколошким третманима, показало се да неколико класа лекова смањује учесталост напада акутне анксиозности.

 Антидепресиви су третмани првог избора, а затим анксиолитици (Ксанак®) који, међутим, представљају већи ризик од зависности и нежељених ефеката. Ови други су стога резервисани за лечење кризе, када је она продужена и лечење је неопходно.

У Француској се препоручују две врсте антидепресива5 за дугорочно лечење паничних поремећаја су:

  • селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ), чији је принцип да повећају количину серотонина у синапсама (спој између два неурона) спречавањем поновног узимања овог другог. Посебно препоручујемо пароксетин (Дерокат® / Пакил®), л'есциталопрам (Сероплек® / Лекапро®) и циталопрам (Серопрам® / Целека®)
  • трициклични антидепресиви као нпр кломипрамин (Анафранил®).

У неким случајевима венлафаксин (Еффекор®) се такође може прописати.

Лечење антидепресивима се прво прописује у трајању од 12 недеља, а затим се врши процена да би се одлучило да ли наставити или променити терапију.

Ostavite komentar