Садржај
Нисам успео да нађем примену за своју еластичну траку? Онда пробај пилатес Сузанне Бовен из 10-минутног решења. Затегните тело, побољшајте форму и ојачајте мишиће уз кратке вежбе из познатих тренерских балетских програма.
Опис програма Сузанне Бовен: Слим анд Сцулпт Пилатес
Нудимо вашој пажњи још један сет из 10-минутног решења. Компактан 10-минутни тренинг се може уклопити у било који распоред, тако да воле да раде. Сузанне Бовен, стручњак из области пилатеса, нуди за трансформацију и лечење тела. Користићете еластичну траку која симулира отпор специјалне опреме за пилатес (реформер и кадилак). Сузанне ће вас водити кроз бројне класичне и иновативне вежбе из пилатеса и помоћи ће вам да формирате дотерану витку фигуру.
У програм су ушли Слим анд Сцулпт Пилатес 5 кратких видео снимака од 10 минута:
- Пилатес горњи део тела: горњи део тела (рамена, руке, груди, леђа)
- Пилатес за доњи део тела: за доњи део тела (задњицу, бутине, листове)
- Пилатес за трбушне мишиће: стомак (ректус и коси)
- Тотал Боди Пилатес: за цело тело
- Пилатес за флексибилност: истезање и истезање
Сузанне Бовен користи еластичну траку (екпандер) са отпором од 6 стопа (2.7 кг), али можете узети било коју величину оптерећења. Пожељно је да еластична трака је довољно дуга, иначе ће вежба бити тешка за извођење. Трака се користи у свим сегментима, стога је потребна комплексна Слим и Сцулпт Пилатес.
Можете извршити период од 10 минута било којим редоследом за цео програм је 50 минута и може да бира само занимљиве сегменте. Веома удобни такви тренинзи за младе мајке: издвајање 10 минута неколико пута дневно, много реалније, него да нађете времена за сат времена.
Сложеност програма је у великој мери одређена отпором ваше траке, али уопштено говорећи, он је погодан за Слим анд Сцулпт Пилатес за обуку средњег нивоа. Јединствена напомена о једној верзији пилатеса Сузанне Бовен исте серије 10 Минуте Солутион где вам неће бити потребна додатна опрема.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Са Слим анд Сцулпт Пилатес можете побољшати своје форме, затегнути фигуру, да се ослободите опуштености и лабавости у телу.
2. Сузанне Бовен нуди пажљиво одабране вежбе које се фокусирају на одређену област: горњи део тела, доњи део тела, стомак, истезање целог тела.
3. Одвојите апликацију за 10 минута или урадите у потпуности током 50 минута, у зависности од ваших способности.
4. Ит вежба са малим утицајем, што не само да има негативан утицај на ваше тело.
5. Еластична трака делује као одлична алтернатива тренажерима за пилатес, који се ретко купују за кућну употребу.
Против:
1. Треба вам више спортске опреме – еластична трака.
2. Пилатес се не може приписати групним тренинзима помоћу којих ћете моћи да смршате у кратком временском периоду.
Пилатес је одличан начин да оздрави тело и побољша фигуру. Сузанне Бовен ће вас одушевити својим меким пријатним тренинзима који ће сигурно постати део ваших редовних часова фитнеса.
Такође погледајте: Топ 10 видео снимака са пилатеса за извођење код куће.