Садржај
Одржавање тела у доброј форми је веома важно када покушавате да затрудните дете. Физичка активност помаже у одржавању здравља кардиоваскуларног система. Поред тога, бављење спортом побољшава циркулацију крви, побољшава расположење и подржава дијету за мршављење.
Предности бављења спортом
— побољшање општег здравља, регулисање метаболизма
— регулација лучења инсулина, што побољшава хормонску равнотежу
— доприноси сагоревању вишка телесне масти
— људи који се баве спортом чешће имају секс
Спорт доноси позитивне ефекте када се не бави напорно, професионално. Ризични спортови попут кајака, пењања неће помоћи, али могу изазвати замор тела, због чега ће се дуже регенерисати. Овај спорт се назива издржљивост. По могућству на отвореном и окруженом зеленилом 2-3 пута недељно.
Подстичемо вас да:
– вожња бициклом
— нордијско ходање
- пливање
— пилатес
- правни
– гимнастика
– ролање
- шетња
Пливање је најпрепоручљивија вежба за жене које покушавају да затрудне. Осигурава хармоничан развој целог тела, а такође побољшава физичку способност тела и метаболизам. Такође јача мишиће леђа, кичме и стомака, који су изузетно важни са становишта жене.
Пити воду
Када вежбате, не заборавите да пијете воду, најбоље минералну. Када вежбате, знојите се и губите минерале. Због тога је толико важно да их допуњујете током или одмах након вежбања. За то је најбоља вода са високим степеном минерализације или воћни сокови који се могу мешати са водом.
Вежбајте са партнером
Ако већ дуго покушавате да замислите дете и нисте успели, вреди се опустити заједно. Активно заједничко време ће вам омогућити да се опустите, побољшате стање вашег тела, што ће утицати на вашу плодност. Истовремено, то ће вам омогућити да се одвојите од неуспеха и стреса повезаних са покушајем зачећа детета.
Вежбе за главу
Када вежбамо, слушајмо своје тело. Добар је знак ако имате убрзано дисање након вежбања. Међутим, ако се осећамо исцрпљено и не можемо да дођемо до даха, требало би да успоримо. Прекомерни замор може негативно утицати на јајнике. Веома су осетљиви и реагују на најмање промене у телу.
Физичка активност такође током трудноће
Вежбе које се препоручују женама које желе да затрудне могу се практиковати и током трудноће. Не би требало да буде препрека физичкој активности. Напротив – одржавање тела у добром стању омогућиће нам да прођемо 9 месеци на нежан начин и олакшамо сам порођај.
Међутим, вреди запамтити да се консултујете са својим лекаром о вежбању током трудноће. У случају да постоје контраиндикације, биће неопходно ограничити вежбање.