Једна од покретачких снага фобија, коју је посебно важно разумети, јесте избегавање. Заиста, фобична особа избегава ситуацију која га плаши. А онда је рекла себи: срећом нисам отишла, иначе би ми сигурно било лоше. Избегавање стога јача уверење да је неко у праву када је забринут. Рад когнитивне и бихејвиоралне терапије (ЦБТ) се стога састоји у избегавању избегавања, у суочавању са својим страховима, најчешће постепено, како би се анксиозност смањила.

Неке фобије нису повезане само са стварањем петље анксиозности, већ и са посебно узнемирујућим догађајем из прошлости, који је оставио емоционални траг. Можда ће бити потребно радити на томе у терапији.