«Обломов синдром»: како превазићи пасивност

Можда је притисак околности био прејак. Можда сте у неком тренутку осетили да се цео свет окренуо против вас. Не налазите снаге да се борите и одлучујете да више не скачете изнад главе. Прошлост боли, будућност плаши. Покушавате да одложите његово напредовање. У идеалном случају, само не радите ништа да се не би погоршало.

Временом вам постаје све теже да радите најобичније ствари. Други вам намећу циљеве, интересе и на крају живот. Али живот те прође и почнеш да се убеђујеш: можда ово и није лоше. Али нема узбуђења и шокова.

Када сте јаки и самоуверени, понашате се другачије. Ви сте енергични, шармантни и интелигентни. Пасивност је научена особина и са њом се може радити. Ево неколико важних идеја које ће вам помоћи да направите разлику.

1. Испитајте свој страх

Када избегавамо активност, иза тога се најчешће крије страх — страх од неуспеха, да не испунимо своја и туђа очекивања, да не испаднемо глупо. Када се страх развије у анксиозност, постаје нам тешко да радимо са њим.

Покушајте да идентификујете специфичне ситуације у којима се манифестује ваш страх. Са чиме је то повезано? У ком тренутку се то дешава? Записивање својих запажања у дневник ће вам помоћи да постанете свеснији својих искустава и стекнете осећај контроле над својим стањем.

2. Промените своје навике

Тежња да се током времена непрестано избегава доношење важних одлука толико је чврсто утиснута у нашу свакодневицу, наше свакодневне поступке, нашу визију света, да растанак с њом постаје раван селидби у другу земљу.

Може бити тешко преуредити целу рутину одједном. Због тога је боље уводити промене постепено. Планирајте да одете на јавно предавање овог викенда, прошетајте парком пре посла, разговарајте са комшијом. Мали „упади“ у спољашњи свет учиниће га ближим и сигурнијим за вас.

3. Наведите своје предности

У пасивном стању, лако подлегнемо малодушју: сваки дан који живимо само додаје разлоге за критику. Уместо прекора, покушајте да се фокусирате на своје предности. Можда вам се чини да су сва ваша достигнућа смешна и да ће вас други брзо разоткрити.

Замолите пријатеље и познанике да вас опишу и кажу шта цене код вас — да бисте могли објективније да процените себе. Када направите своју листу, размислите о томе како да је побољшате. Делујте на основу унутрашњих мотива, а не као одговор на туђа очекивања и „јавно мњење“.

4. Научите да кажете „не“

Чудно, управо са овом речју почиње свест. Пасивност је избегавање непријатних сензација и радњи које их могу изазвати. Често пасивност постаје резултат преоптерећења, када преузете обавезе теже и ми бежимо од њих. Научивши да кажете не, на путу сте да будете искрени према себи и другима и да стекнете контролу над својим одлукама.

5. Уведите ризике којима можете управљати у свој живот

Чест разлог за неуспех оних који покушавају да се изборе са апатијом је потцењивање њихових могућности. Када изађемо из свог „брлога“ ми смо рањиви. Покушај да се безочно превазиђу сви нагомилани случајеви или преузму глобалне обавезе може довести до новог круга самопонижења и тежег разочарења у будућности.

Најбоља опција је да постепено померате границе своје зоне удобности. Снага воље се може тренирати, али баш као и са мишићима, важно је наизменично да се вежбате и одморите.

6. Планирајте своје активности

Осећај успеха је мотивишући. Поготово ако се тај успех може измерити или визуелно представити. Зато је боље поставити себи један циљ и доследно ићи ка њему него бити раштркани на неколико пројеката.

Запишите све фазе, поделите их у засебне мале задатке које можете да решите у једном потезу. Направите себи распоред и означите свој напредак. Сваки видљиви резултат ће вам дати снагу и дати вам осећај контроле над својим животом.

Запамтите да је пасивност научено понашање. Али променити га је теже ако се навикнете на то до тачке у којој то постаје ваша животна стратегија. Што више завирујете у понор своје замишљене безвредности и бескорисности, већа је вероватноћа да ће овај понор почети да завирује у вас (и да вас запоседне).