Кафа је најбољи напитак за развеселити ујутру, напунити енергију током дана и дати снагу увече. Многи од нас током целе радне недеље уопште не испуштају шољицу кафе. Међутим, тајна ведрине није у количини кафе, већ у правом тренутку. Научници су открили када ће кафа донети максималну снагу.
Време је за кафу
Научници са Универзитета за униформисане службе у Сједињеним Државама утврдили су да је најбоље време за испијање кафе од 9 до 30 часова. Управо у овим сатима пиће ће нашем телу донети највећу корист. Ово је објављено .
Истраживачи су проучавали интеракцију кофеина са кортизолом, хормоном стреса који је одговоран за подешавање наших унутрашњих сатова и осећај будности. Према њиховим речима, кафу је најбоље пити када ниво кортизола падне са својих вршних нивоа, који се примећују одмах након буђења и неколико сати након тога, достижући врхунац у 8-9 ујутру.
Аутор студије, професор Стивен Милер, нагласио је да ће кофеин који се унесе на врхунцу производње кортизола временом постати зависан и да ћемо морати да пијемо све више и више овог пића како бисмо се осећали будно. Међутим, ако пијемо кафу када је ниво кортизола већ достигао врхунац, тело ће наставити да производи овај хормон, омогућавајући нам да осетимо налет енергије.
Како другачије да се орасположимо?
Ендокринолог Зухра Павлова такође саветује да не пијете кафу одмах након буђења. Она пореди редовно испијање кафе ујутру са „позајмљивањем“ енергије из тела и мозга. „Сталним позајмљивањем енергије исцрпљујемо и нервни и ендокрини систем. И ујутру нам овај кредит уопште није потребан“, напомиње Зухра Павлова.
Дакле, после буђења, боље је да напуните батерије пуњењем или кратком шетњом, а кафу треба попити после вечере, када вам се батерије испразне.
Поред тога, доктор је скренуо пажњу на чињеницу да је сломљен осећај ујутру ненормално стање. Најчешћи разлози за недостатак енергије:
Погрешна дневна рутина или недостатак режима;
Недовољан;
Касно одлазак у кревет;
Претешка вечера.
Међутим, ако је буђење тешко из необјашњивих разлога, требало би да се обратите лекару — то може бити знак здравствених проблема.
Генерално, кофеин је добар за здравље и посебно је драгоцен у борби против знакова старења. Ипак, у свему треба знати меру и пазити на нијансе, наглашава она.
Извор: