Садржај
Још једно тмурно јутро... Будилник није радио. Док сте се туширали у бекству, доручак је изгорео. Деца не размишљају о одласку у школу. Ауто неће упалити. У међувремену сте пропустили важан позив... Шта ако дан није успео од самог почетка? Пословни тренер Шон Екор сигуран је да је 20 минута довољно да се све поправи.
Аутор књига о мотивацији Шон Екор сматра да постоји блиска веза између осећаја среће и успеха у животу, а срећа у овом ланцу је на првом месту. Он нуди јутарњу технику која ће вам помоћи да се прилагодите позитивном и остварите такозвану корист од среће — емоционалну заштиту од стреса и свакодневних проблема.
Мозак „засићен“ радосним емоцијама боље се носи са интелектуалним изазовима, тонизира тело и доприноси повећању професионалне продуктивности за 31%.
Дакле, 5 корака за успешан и срећан дан.
1. Два минута за позитивна сећања
Мозак се лако превари — не прави разлику између стварног утиска и фантазије. Нађите два минута слободног времена, узмите оловку. Опишите до детаља најпријатније искуство у последња 24 сата и поново га проживите.
2. Два минута за „љубазно писмо“
Напишите неколико топлих речи својој вољеној особи, родитељима, пријатељу или колеги, пожелите им добро јутро или дајте комплимент. Ефекат 2 у 1: Осећате се као добра особа и јачате своје односе са другима. На крају крајева, добре ствари се увек враћају.
Немојте започињати јутро читањем писама и порука на друштвеним мрежама. Ово је време за свест и планирање.
3. Два минута захвалности
Најмање три недеље заредом, сваки дан, запишите три нове ствари на којима сте у животу захвални. Ово ће вас поставити у оптимистично расположење и помоћи вам да одвратите пажњу од суморних мисли о неуспесима.
Размислите о свим добрим стварима које имате. Уз мало вежбе, научићете да видите чашу као пола пуну уместо полупразну. Оптимистичан поглед на свет учиниће вас срећнијим. А субјективни осећај среће, као што знамо, витамин је за објективна достигнућа.
4. 10-15 минута за јутарње вежбе
Вежбањем или џогирањем кроз парк од метроа до канцеларије, убијате две муве једним ударцем. Снажна вежба, чак и ако јој дате 10 минута дневно, напуниће мозак ендорфином. Овај хормон среће смањује ниво стреса и побољшава способност размишљања. Поред тога, посвећујући неко време сопственом телу, фокусирате се на своје потребе и стимулишете самопоштовање.
5. Два минута за медитацију
На крају, седите неколико минута и медитирајте, доведите своје мисли у ред, слушајући своје дисање. Медитација подстиче концентрацију и чини свет око вас светлијим.
И још један савет за добар дан на послу: немојте га започети читањем е-поште и постова на друштвеним мрежама. Јутро је време свести и планирања. Требало би да размишљате о својим тренутним циљевима и циљевима, а не да се ширите на десетине тема које су вам дали други људи.
О аутору: Шон Екор је мотивациони говорник, пословни тренер, позитивни психолог и аутор књига Тхе Хаппинесс Адвантаге (2010) и Бефоре Хаппинесс (2013).