Доручак је да пробуди тело, напуни енергију пре ручка, да засити важне хранљиве материје. Наравно, треба да буде што кориснији. Често једемо ова јела за доручак, што неће фаворизовати, и учинити да се осећамо фрустрирано, болесни и... гладни. Шта не треба јести ујутру?
1. Житарице, брзо кување
Гранола, суве житарице, перле или пуњене млеком – то је, наравно, брзо и згодно. Међутим, овакав доручак садржи у свом саставу много шећера и брзих угљених хидрата. Они се тренутно варе у телу, узрокујући осећај глади који се јавља у року од неколико сати након овог доручка.
2. Слаткиши, пецива
Слаткиши ће повећати ниво глукозе у крви, дајући мало енергије. Али она те нагло напушта за пола сата. Није изненађујуће да овај „Доручак“ неће користити гастроинтестиналном тракту или метаболичким процесима у телу.
Ако баш желите да једете слатко, боље је јести марсхмалловс, мармеладу, горку чоколаду или слаткише. Али јести, односно јести их одмах после Доручка. Слатки зуб за доручак може саветовати сир са медом.
3. Салата од поврћа
Салата од свежег поврћа са биљним уљем била би одлична опција за ручак и вечеру, али не и доручак. Ујутру се у телу полако производе ензими за прераду поврћа. С тим у вези, нису искључене последице, као што су надимање или грчеви.
4. Сок од поморанџе
Цитрусни сок је забрањен производ за конзумирање на празан стомак. Прво, употреба разних сокова повећава киселост желуца. Друго, сокови од цитруса могу иритирати. Редовна употреба овог производа на празан стомак може лако зарадити гастритис и друге болести дигестивног тракта.
5. Сендвич са кобасицама
Нажалост, у саставу се ретко могу наћи производи од меса кобасица. Углавном, кобасица се састоји од скроба, сојиних протеина, арома, боја и других ствари; није компатибилан са здравим доручком.
6. Кајгана и пржена сланина
Чини се, јаје и месо - савршена опција за оне који желе да ујутро добију пристојну порцију протеина. Али не у облику пржених јаја, уз додатак масне сланине. Ово јело ће вам дати само додатне калорије и потешкоће у систему за варење. Боље га је заменити умућеним јајима са пилетином и ренданим сиром.
7. Кафа и цигарета на празан стомак
На празан стомак, кафа може донети само штету вашем телу. Ово утиче на многе органе, укључујући желудац, панкреас и срце. Попијте топлу воду, једите, а затим попијте кафу.
Пушење је неспојиво са оброком и јутром – још више. Улазећи у стомак, дувански дим уништава све хранљиве материје које се поједу за доручак, али ако пушите на празан стомак или пијете кафу, тако да вам је здраво свеједно је. Штетна храна за доручак од цигарете и кафе, добро размисли. Стога, дисбактериоза, гастритис и чир на желуцу пре или касније постају пратиоци љубитеља ове спрдње.