Садржај
Дугорочно планирање помаже уму да се носи са деескалацијом
Психологија
Не мучите се стварима које смо пропустили током заточеништва и одржавамо умове активним плановима који нас мотивишу могу нам помоћи да се носимо са фазама деескалације
"Бити под контролом свега око нас није могуће." Тиманфаја Хернандез, здравствени и форензички психолог, сматра да не смемо да убеђујемо себе да ће се све што доживљавамо у вези са Цовид-19 десити јер је то нешто што не знамо са сигурношћу, већ разумемо да поново ћемо живети добре и важне тренутке.
Сви смо престали да грлимо или мазимо некога, одбацили смо и многе планове, многе изласке са пријатељима, журке, састанке у кафићима, посете музејима, концерте или оно путовање које смо планирали месецима, али стручњак не препоручује много размишљајући о томе: „Размишљање о томе шта смо пропустили или нисмо урадили само повећава нашу муку. Ми Можемо добити шегртовање о томе како бисмо желели управљати нашим временом и у чему, и почните да се фокусирате на то“, саветује психолог Тиманфаја Хернандез из Глобалтиа Псицологос.
За ово је важно прихватити природа ума. То каже Елса Гарсија, психолог у психолошком центру Цепсим ум мисли шта хоће и када желите, и такође је дизајниран да измешати неповољне сценаријеЗато нас толико мучи када нисмо ми ти који су задужени за своје животе, већ Корона вирус. „То што је ум слободан и може да управља другим ситуацијама била је еволуциона предност која је олакшала наш опстанак, али је истовремено сметња када се размишљање врти око ситуација или аспеката које не можемо да мењамо“, објашњава он. Јер у стању је да замисли најгоре, предвиђајући непријатности, предвиђајући узнемирење или бескрајну чежњу, и нема смисла борити се против тога.
Пажљиво планирајте дугорочно
Не знамо када ћемо се вратити на оно што смо знали као нормалност, али Елса Гарсија уверава да је чињеница дугорочно планирање може нам помоћи да се осећамо боље и знајући како да се носимо са фазама које су нам наметнуте. „Увек може бити утеха размишљати о нечему што заиста желимо да урадимо, замислити тренутак који би се могао остварити, планирати детаље… Корисније је размишљати о стварима које ће доћи да се носимо са недостатком мотивације или било којим од ова непријатна осећања оних о којима говоримо“, закључује стручњак за психологију.
Имати циљеве и циљеве је позитивна ствар. Даје смернице нашем животу и ствара илузију. С друге стране, психолог Тиманфаја Хернандез има шта да каже о прављењу дугорочних планова, јер истиче да морамо бити опрезни у погледу тога како наша очекивања од живота утичу на нас. «Превише крута очекивања чине да патимо јер постоји хиљаду околности које можда нису испуњене и научити да живимо у томе је сложен задатак али морамо радити. Морате бити јасни да се на том путу могу појавити непредвиђени догађаји“, каже он. Стручњак каже да је способност прилагођавања једно од најбољих оруђа човека и то препоручује наша срећа «никада не зависи од једног циља'.
Чежња
Ако погледате уназад, сигурно замишљате себе како размишљате о нечему што бисте урадили у неко друго време без икаквих проблема, али да вас је сада одвела глобална пандемија између. Када чежња за временом које се неће вратити или фрустрација због онога што желимо али не можемо то да урадимо, каже Елса Гарсија да је корисно прихватите ова искуства, истражују их без просуђивања, са љубазним ставом, истражујући одраз који имају у нашем телу, мисли које их прате као да је то њихов звучни запис, посматрајући како су, без више, не покушавајући да их променимо. „Ако се довољно дуго фокусирамо на то, открићемо да је интензитет ових мисли краткотрајан и да убрзо пролази. Барем, то се дешава раније и на блажи начин него ако се запетљамо у а необуздану борбу против њих“, саветује психолог Цепсима.
Такође, неразумевање нас понекад доводи до тога да будемо нестрпљиви и да желимо да се боримо против околности, што специјалиста саветује: „Морате постати свесни шта се дешава и поштовати оно што ја желим, а не могу. Оно што треба да урадите је да саосећате са тим као што бисмо то чинили са неким кога много волимо ко се лоше проводи јер је нестрпљив и фрустриран. У тим случајевима га загрлимо, не грдимо, већ кажемо умирујуће речи као „нормално је да се тако осећаш, време ће доћи раније него што мислиш, разумем те…“. Време је да фокусирати се на оно што нас окружује и започнемо активности које су нам пријатне и помажу нам да прођемо кроз лоше време туге или беса”.
траума
Без сумње, појава могуће трауме је нешто што психолози не искључују. Штавише, спремни су на то када се ово деси: «Неки људи могу бити трауматизовани искуством, али то неће бити генерализовани ефекат, већ ће зависити од појединачних услова рањивости и субјективног утицаја искуства сваког од њих, додатог на озбиљност последица која је имала или би могла имати затварање за сваку особу“, каже психолог Елса Гарсија.
„Затвор само по себи не доводи до трауме. Оно што је током тога доживео може бити: губитак најмилијих, блиско искуство болести, компликоване животне ситуације су примери тих околности, каже Тиманфаја Хернандез, психолог сатинара, и додаје да не постоји јединствена порука за све ове ситуације али да када се ти тренуци проживе и утичу наше породично окружење, социјални или радни, показатељ је да је помоћ потребна.
У сваком случају, трауматично искуство и превазилажење удара, највероватније ће, како каже стручњак Цепсима, захтевати подршку коју квалификовани стручњак може да пружи, јер су то уопште искуства која озбиљно мењају животе људи и изазивају много патње.