Испоставило се да не само пушење, алкохол и нездрава исхрана, већ и... сан могу погоршати квалитет живота, па чак и значајно смањити. Међутим, пре свега.
Аустралијски научници објавили су резултате још једне студије на тему лоших навика које значајно скраћују живот. Листа деструктивних фактора укључује недовољну физичку активност, седентарни начин живота (више од 7 сати) и, што је чудно, сан. Испоставило се да је штетан не само његов недостатак, већ и вишак - више од 9 сати. Научници су дошли до тако разочаравајућих закључака након шест година праћења начина живота више од 200 хиљада људи старости од 45 до 75 година.
Треба напоменути да свака од горе наведених лоших навика сама по себи није толико опасна као све оне заједно, када се њихово штетно дејство на организам помножи са шест. Истовремено, свако од нас има шансу да доживи дубоку старост ако се, имајући информације о факторима ризика, ослободи зависности.
Дан жена је питао познате становнике Нижњег Новгорода који је, по њиховом мишљењу, најефикаснији начин да се продужи живот.
Главна ствар је пронаћи посао по свом укусу.
„Имам доста хумора у овој врсти истраживања. Научници су плаћени за ово, па измишљају свакакве басне. Мислим да свако има свој рецепт за дуговечност. Познајем многе људе који су у доброј форми доживели 95-100 година, док нису били љубитељи физичке активности и јели су не само здраву храну. Један од јунака моје приче водио је искључиво седећи начин живота, пошто је био хармоникаш. Свирао је хармонику, стално певао, компоновао песме за сваку прилику, вежбао – и зато седео, седео, седео… Хармоника живи преко 90 година. Отуда закључак: главно је да је човек оптимиста и да ради оно што воли. Неко, одлазећи у пензију, почиње да сади ретко цвеће, неко налази радост у креветима, неко путује као луд – свако има своје. Важно је да не изгубите присуство духа и нађете свој посао, који је пријатан и греје душу. “
Норма је индивидуални концепт
„По мом мишљењу, што је човек активнији, што се више креће, дуже живи. Што се тиче спавања, свако има своју норму. Мени је, на пример, довољно 5 сати дневно. Боље не спавати довољно него спавати. Међутим, важно је и шта човек једе, пије и дише.
„Наравно, љубав према животу и посао који радите, заједно са правом количином сна, важни су за здравље и дуговечност. Али статистички, главни фактори који скраћују живот савременог човека су лоше навике (пушење, пијење алкохола), нездрава исхрана и недостатак вежбања. Стога, упркос ретким изузецима наведеним у чланку, одрицање од лоших навика, правилна исхрана и редовно вежбање ће вас заштитити од хроничних болести, а самим тим обезбедити дуговечност и добро расположење. Наравно, ако волите живот и спавате онолико колико вам је потребно, ваш живот ће трајати не само дуго, већ ће блистати јарким и јединственим бојама. “