Садржај
И не, не говоримо о стереотипним питањима: „Колико сте често тужни?“, „Да ли сте плакали данас“ или „Волите ли живот?“. Наши су и компликованији и једноставнији у исто време — али уз њихову помоћ ћете тачно разумети у каквом се стању тренутно налазите.
Да бисте код себе дијагностиковали депресију, није потребно више од десет минута. Пронађите одговарајући онлајн тест на поузданом сајту, одговорите на питања и готови сте. Имате одговор, имате „дијагнозу“. Чини се, шта би могло бити лакше?
Ови тестови и листе критеријума могу бити од велике помоћи — помажу нам да препознамо да нисмо у реду и да размислимо о промени или тражењу помоћи. Али стварност је нешто компликованија, јер смо и ми људи нешто компликованији. И такође зато што је сваки случај јединствен и ментално здравље је превртљива ствар. Тако да психолози неће дуго остати без посла.
А ипак постоји метод који можемо да позајмимо од стручњака да бисмо разумели да ли се наше стање заиста погоршало. Према клиничком психологу Карен Нимо, они то користе да би дошли до дна онога што се дешава са пацијентом. Да разуме шта је његова рањивост, где тражити ресурс и изабрати одговарајући план терапије.
Метода се састоји од пет питања на која морате сами одговорити. Тако можете проценити своје стање и разумети са којим захтевом треба да се обратите психологу.
1. „Да ли сам мање активан викендом?“
Наше понашање викендом много више открива од онога што радимо радним данима. Шта год да се каже, радним данима имамо одређен распоред и обавезе, тако да многи људи са неком врстом поремећаја менталног здравља успевају да се „окупе“, на пример, од понедељка до петка — једноставно зато што морају да раде — али на Субота и недеља их, како кажу, „покривају“.
Дакле, питање је: да ли викендом радите исте ствари као и раније? Да ли вам пружа исто задовољство? Да ли сте у стању да се опустите и опустите? Да ли проводите више времена лежећи него раније?
И још нешто. Ако схватите да вам више није важно како изгледате, чак и ако се састајете са пријатељима викендом, требало би да будете посебно опрезни: таква промена је веома елоквентна.
2. „Да ли сам почео да избегавам тактику?“
Можда сте приметили да сте све чешће почели да говорите „не“ људима са којима сте волели да се састају и проводите време, почели сте чешће да одбијате позиве и понуде. Можда сте генерално почели да се „искључујете“ од света. Или се можда осећате као да сте „заглављени“ у бар једној области свог живота. Све су ово знаци упозорења на које треба обратити пажњу.
3. «Да ли уопште уживам у томе?»
Да ли сте у стању да се... смејете? Искрено, зар није напорно да се бар понекад смејете нечему смешном и уопште нечему да се радујете? Запитајте се када сте се последњи пут заиста забавили? Ако сте недавно — највероватније, генерално сте добро. Ако вам је тешко да се сетите таквог тренутка, размислите о томе.
4. „Да ли је нешто што ми је помогло пре престало да ради?“
Да ли сте икада испробали уобичајене тактике одмора, опуштања и подизања расположења и схватили да више не раде? Знак који би требало да вам привуче највише пажње је да се више не осећате пуни енергије после дужег одмора.
5. «Да ли се моја личност променила?»
Имате ли икада осећај да од старог вас није остало ништа? Да сте престали да будете занимљив саговорник, изгубили „искру“, самопоуздање, креативност? Покушајте да разговарате са вољеним особама којима верујете: можда су приметили промену у вама — на пример, да сте постали ћутљивији или, обрнуто, раздражљивији.
Шта даље
Ако је, након одговора на питања, слика далеко од ружичасте, не би требало да паничите: нема ничег срамотног и страшног у чињеници да се ваше стање можда погоршало.
Можда показујете симптоме „дугог цовида“; можда погоршање нема никакве везе са пандемијом. У сваком случају, ово је разлог да потражите стручну помоћ: што пре то учините, пре ће вам бити лакше, а живот ће поново добити боје и укус.
Извор: