Садржај
Како би било сјајно када би сва деца била савршено послушна. Али, вероватно, тада би нам било мало досадно! Данас смо одлучили да смислимо како да нахранимо малишане и усадимо деци правилне навике у исхрани. Где да почнем? Шта је правилна исхрана? А који су начини да се код детета пробуди здрав апетит? Хајде да то схватимо у овом чланку.
Да ли дете заиста мало једе?
Има деце која једу врло мало – тако кажу њихови родитељи. Ово су деца – малишани. Две кашике супе – и дете већ каже да је сито. Три тестенине и он је већ сит. Код такве деце је најтеже да родитељи дају било какву храну – само да нешто поједу.
С друге стране, честа је ситуација када сами родитељи кажу да дете мало једе. Али у ствари, испоставило се да дете стално грицка - па суши, па хлеб, па колаче. И уопште не једе супу, котлете, поврће. И као резултат, дете није гладно – на крају крајева, појело је сушаре, али ово је празна храна. Ово су само брзи угљени хидрати и нема користи. И због тога нема апетита - то је лоша навика погрешног једења. Па шта ти радиш?
Како можете научити своје дете да једе добру, здраву и здраву храну?
То заправо и није тако тешко.
1. Покажите пример.
Морате почети од себе – и научити себе и све одрасле у породици доброј и правилној храни. Анализирајте своју исхрану, уклоните сву припремљену храну са листе за куповину, смањите шећер и уклоните слаткише. Престаните да купујете бомбоне, чипс и другу нездраву храну на залихама – како не би били слободно доступни у кући. Одрасли, а не деца, уносе штетну храну у кућу. Наравно, ако је дете навикло да једе слаткише у било ком тренутку, то неће бити лако. И ти и дете. Али здравље је важније, размислите о томе.
2. Посуђе за сервирање.
Лепо послужите јела – импровизујте, тражите нове укусе и рецепте. Замислимо само – ако само скувате броколи – ни сами не желите да га једете. А ако га испечете и одозго поспите ренданим сиром и сусамом, па послужите на лепом тањиру… А пре вечере трчите, скачите и ходајте? Ово је сасвим друга ствар! Апетит ће бити одличан, а пожелећете да поједете лепо украшено јело! И свима – не само вашем малишану!
3. О здравом начину живота.
За тело детета, за његов правилан раст и развој, није важна само правилна исхрана. Здрав и активан начин живота игра веома важну улогу. Покушајте да пустите децу да што више времена проводе на улици, а не код куће испред телевизора. Покрет је живот. Још једном, шетајте са дететом - биће корисно и вама и њему. Ако активно проводите дан и не грицкате брзу храну, онда ће дете јести супу и салату са апетитом.
Здрава храна за дете
Остаје нам да схватимо шта је тачно корисно за дете. Основа исхране треба да буде поврће и воће. Садрже велику количину витамина и минерала. Могу се давати детету сирове, куване, динстане или печене. У млевено месо можете додати поврће и направити котлете и ћуфте (поред стандардног лука у млевено месо можете додати кромпир или купус, добијају се веома укусни и нежни котлети). Каша за доручак или прилог је одлично решење. Каша је веома корисна за варење, садржи велику количину влакана и даје енергију за цео дан. Млечни производи – детету је боље понудити незаслађене производе: павлаку, кефир, јогурте и сиреве. Печење треба ограничити, његова запремина дневно не би требало да буде већа од 30% исхране. Стручњаци препоручују хлеб од целог зрна или хрскави хлеб. Најбескориснији пекарски производи су направљени од белог пшеничног брашна, такве производе треба потпуно искључити.
Уравнотежена, правилна исхрана је кључ здравља и развоја детета. Важно је учити децу о јелу и јелу на примеру.
Не трудите се да дете „барем нешто поједе“. Наравно, прво ће тражити слаткише. Али будите чврсти у својој намери и не одустајте – и сами ћете видети и осетити промене.
И увек запамтите да без обзира како васпитавате своје дете, оно ће и даље бити као ви. Образујте се! Желим вам успех!