Садржај
Сви ми више волимо стабилност. Успостављене традиције, правила и процедуре омогућавају како појединцима тако и читавим групама и организацијама да функционишу стабилно и ефикасно. Али шта ако је промена неизбежна? Како научити да их превазиђемо и престанемо да их се плашимо?
Сви се плашимо промена. Зашто? Уобичајени и непроменљиви поредак ствари смањује ниво стреса, ствара осећај контроле и предвидљивости. Промене великих размера, чак и пријатне, увек нарушавају устаљени поредак. Промене су често повезане са неизвесношћу и двосмисленошћу, тако да много тога на шта смо одавно навикли можда неће бити адекватно новим условима. Због тога можемо осетити да нам тло измиче испод ногу, што заузврат може изазвати анксиозност (посебно код људи који су предиспонирани на то).
Када анксиозност постане стални део живота, угрожава нашу продуктивност и добробит. Није увек могуће потпуно се ослободити анксиозности, али можете научити да је контролишете. Што боље можемо да толеришемо двосмисленост и неизвесност, мање смо склони стресу.
Ево неколико вештина које ће вам помоћи да се носите са својим страховима.
1. Научите да будете стрпљиви
Да бисте се прилагодили променама, морате научити да толеришете неизвесност.
Вежбање, вежбе дисања и медитација су добри начини за управљање симптомима анксиозности и стреса, али да бисте решили основни узрок ових симптома, морате научити да боље толеришете неизвесност. Студије показују да су људи који добро толеришу неизвесност мање под стресом, мисле јасније и генерално су напреднији.
2. Фокусирајте се на резултат
Покушајте да се фокусирате само на највероватнијим исходима промена које се дешавају, уместо да се сагледа све што се теоретски уопште може десити. Немојте се фокусирати на најгоре сценарије и крајње мало вероватне катастрофе
3. Преузми одговорност
Људи који су отпорни на промене раздвојити оно што од њих зависи (и уради оно што је потребно у вези с тим), а шта ни на који начин не контролишу (не брину о томе). Спремни су да поступе како мисле да је исправно, а да немају потпуне информације. Због тога се скоро никада не осећају парализованим током периода промена.
Третирајте сваку промену не као претњу, већ као изазов
Такви људи су убеђени да је неизвесност саставни део живота и препознају да су промене увек тешке и стога је природно да изазивају анксиозност. Међутим, они не сматрају промену као такву нечим добрим или лошим. Уместо тога, они верују да у било којој промени има плусева и минуса и покушавају да промене посматрају не као претњу, већ као тест.
4. Контролишите свој живот
Радите само оно на шта заиста можете утицати, почећете да осећате да сами контролишете своју судбину, а то је важно за наше психичко благостање.
Неки људи природно имају ове квалитете, други не. Међутим, свако од нас може да их развије на овај или онај начин.
Научивши да добро толеришемо неизвесност, моћи ћемо да превазиђемо периоде промена без значајних проблема и, највероватније, престаћемо да стално доживљавамо анксиозност и стрес.