Како превазићи зависност од адреналина

Ужурбаност, журба, трчање са повременим паузама за краћи одмор — тако изгледа живот најактивнијих становника савремених мегаградова. Свакодневно решавање низа задатака, доношење важних одлука, од којих често зависимо не само ми, већ и други људи, тражење излаза из изнова и изнова насталих проблемских ситуација — све су то реалности нашег живота. . Живот са осећајем стреса, са повећаним нивоом адреналина постао је скоро норма. Развили смо навику пренапрезања. А кад дође — одједном! — пауза, тишина, пауза, изгубљени смо... Почињемо да чујемо себе, осећамо се и налазимо се лицем у лице са свим унутрашњим противречностима, са свим својим сукобима, из којих смо се метежом и појачаном активношћу успешно затворили.

Када је наш стварни живот пун и засићен, има много светлих боја и искустава која нас чине „живим“. Али ако ми сами нисмо одговорили на питање „Шта је смисао живота?“, ако нам је породични живот досадна, монотона свакодневица, ако је посао рутинска функција, онда наша „душа песника“ ипак нешто жели, нешто што тражи чак и у овом сивом муљу. Затим јуримо у интензивна искуства која нам доноси ходање по ивици, балансирајући између „доби“ и „неуспешно“, између успеха и неуспеха – и навика оштрине адреналинског живота брзо постаје друга природа.

Али можда то уопште није лоше — живети на врхунцу емоција, кретати се вртоглавом брзином, промовисати пројекат за пројектом, а да немате времена ни да уживате у успеху претходног достигнућа? Зашто стати, јер је тако занимљиво живети? Вероватно би све било у реду да нисмо морали да плаћамо за тако луди ритам живота.

Ефекти стреса

Адреналин, прекомерно улази у крвоток, доводи до уништавања имунитета. Срце не може да издржи стална велика оптерећења, јављају се кардиоваскуларне болести. Неумољива анксиозност је праћена несаницом. А бескрајна нервна напетост „пуца“ са пептичним улкусом и гастритисом. И то није све.

Након следеће порције адреналина, долази до пада активности, при чему се особа осећа летаргично и нема сензација. Жели да поново доживи успон. И опет прибегава оним радњама које доводе до ослобађања адреналина као резултат стреса. Тако се формира зависност.

Као и већина наших проблема, „долази из детињства“. У зависности од адреналина, хипер-старатељство је „криво“ (родитељи су превише пажљиви према детету, али истовремено крше његову слободу и не дозвољавају да се развије осећај одговорности) и хипо-старатељство (родитељи практично не обратити пажњу на дете, препуштајући га самом себи). На хипо-старатељство можемо назвати и ситуацију која је веома честа у наше време, када родитељи нестају на послу, а детету се обраћа пажња у виду скупих играчака, не схватајући да детету нису потребни скупи дизајнери и лутке, али љубазне речи и загрљаји.

Оба ова стила родитељства доводе до тога да дете не развија јасно разумевање себе, својих могућности и њихових граница, оно одраста са празнином у себи, а не разуме шта да ради са том празнином.

Често овај проблем — празнину и тупост изнутра — дете или тинејџер покушава да реши уз помоћ екстремних спортова, алкохола и дроге, као и да надокнади емоционални дефицит свађама и скандалима са вољенима.

Одрасли проналазе исте излазе за себе. Шта да радим?

Три савета за борбу против зависности од адреналина

1. Сазнајте шта вам заиста недостаје. Морате почети истраживањем унутарње празнине. Шта би требало да буде тамо? Шта тачно недостаје? Када се ова празнина први пут појавила, које догађаје у вашем животу је укључивала? Чиме сте испунили свој живот у прошлости да бисте се осећали испуњено и живо? Шта се променило? Шта недостаје? Истинити одговори на ова питања ће вам дати прилику да одаберете праву стратегију за лечење од зависности од адреналина.

2. Научите да мењате. Чим схватите да вас нека активност апсорбује, да више нисте толико заинтересовани и пријатни да је радите, јер вас увлачи неким непознатим силама и не пушта, застаните и урадите нешто друго. То не може бити ништа мање напорна активност, али док је ваш ум заузет тиме, имаћете времена да разумете мотиве својих поступака у претходном кораку и утврдите да ли је ова потера за још једном дозом адреналина заиста неопходна.

Често се таква зависност развија код девојака које у потрази за лепотом (а не за олимпијским рекордима) иду у теретану сваки дан, понекад и два пута дневно. У таквој ситуацији, мотив за тренинг брзо постаје не постизање жељеног изгледа, већ осећај загона, уздизања и накнадног опуштања који тренинг даје. Није грех тежити овим сензацијама, међутим, изгубивши меру, девојке постају зависне од тренинга (све слободно време им посвећују, настављају да вежбају и после повреда, осећају се несрећно ако морају да прескоче тренинг) . Заменивши део тренинга другим активностима, добићете исти погон, али без штете по организам.

3. Пронађите нове активности, то ће вам помоћи да се осећате „живим“ и испуњеним. Најважнија ствар која треба да буде у свим овим активностима је новина. Сваки нови утисак, нове информације, нове вештине не само да ће заситити ваш живот, већ ће допринети и вашем менталном здрављу, јер ефекат новине доводи до ослобађања ендорфина у крв — хормона среће. Код зависности од адреналина ендорфин добијамо накнадно: када се ослободи велика количина адреналина и његово деловање треба некако ублажити, тело производи хормон среће.

Уместо тога, можете погодити тачно у мету — да директно постигнете производњу ендорфина, заобилазећи огромне дозе адреналина. Ово ће помоћи путовању на нова места (не обавезно на други крај света, већ чак и само у суседни део града), опуштању у прелепим угловима природе, активном спорту, комуникацији са људима, сусретима у интересним клубовима, савладавању нова професија, нове вештине (на пример, учење страног језика или учење прављења веб страница), читање занимљивих књига, а можда чак и писање сопствених (не за продају, већ за себе, за личну креативност). Ова листа се наставља. На који начин бисте предложили да испуните свој живот?