Садржај
Како изгубити тежину након трудноће: видео
Након порођаја, жена има много проблема повезаних не само са бригом о детету, већ и са враћањем атрактивности фигуре. Стрије, вишак килограма, губитак еластичности груди – све ове проблеме треба решити, и што пре то боље.
Како изгубити тежину након трудноће
Како изгубити тежину након порођаја и уклонити стомак
Тешко је не добити тежину током трудноће. Водећи рачуна о правилном развоју фетуса, жена пажљиво прати своју исхрану и троши прилично велику количину калорија, а као резултат тога, након порођаја, када се тежина детета, плаценте, амнионске течности више не узима у обзир , још је остало неколико килограма вишка. Морате их се ослободити не одмах, већ постепено. Прво, драстичан губитак тежине може изазвати непријатне стрије на телу. Друго, строге дијете током лактације лоше утичу на количину и квалитет мајчиног млека.
Најбољи начин да изгубите тежину и очистите стомак након порођаја је холистички приступ. Прво, изаберите исхрану која ће вам помоћи да изгубите тежину без утицаја на квалитет млека. Најбоља опција је немасно месо и риба, морски плодови, свеже поврће и воће. Водите рачуна о калоријама како се не бисте преједали.
Ако после трудноће имате великих проблема са гојазношћу, обратите се нутриционисту. Он ће вам помоћи да направите дневни мени који је користан и за дете и за фигуру.
Правилна исхрана мора бити допуњена физичком активношћу. Не препоручује се одмах започети интензиван тренинг. Изаберите лагани аеробик, кратке трке, јогу, пилатес. Вежбајте 10-20 минута сваког дана да бисте постигли резултате. Ако немате довољно времена, купите „помоћнике“ – процесор хране, соковник, мултиварку. Ово ће вам помоћи да трошите мање времена на припрему хране, а више на себе. Друга опција је да купите симулатор који можете користити док пазите на своје дете.
Да бисте не само затегли целу фигуру, већ и да бисте брзо уклонили стомак, препоручује се да савладате дисање дијафрагмом, затим почнете да постепено пумпате штампу и изводите дубоке нагибе, а временом пређите на сложеније вежбе. Ова техника, у комбинацији са правилном исхраном, брзо ће дати резултате.
Козметички и салонски третмани
Немојте занемарити специјалну козметику и процедуре које ће вам помоћи да решите проблем враћања фигуре након порођаја. Наравно, не говоримо о пластичној хирургији. Добра опција би била употреба пилинга за тело, укључујући креме против целулита које помажу у обликовању фигуре, гелове који кожи враћају еластичност и маске.
Купујте квалитетне производе који ће вам помоћи да постигнете одличне резултате за релативно кратко време
Ако имате прилику, почните да посећујете козметичке салоне. Професионалне маске, вакуум масажа, облози за тело ће вам помоћи да повратите лепоту своје фигуре. Такође можете користити третмане за борбу против стрија и целулита ако сте се сусрели са таквим проблемима након порођаја. Такође се препоручује да се даје предност специјалној масажи која ће помоћи у борби против вишка тежине. Може се користити и ултразвучни третман. Употреба салонских третмана у комбинацији са правилном исхраном и вежбањем даће невероватне резултате.
Једном недељно можете посетити козметички салон, а све остало време користите козметику за враћање лепоте фигуре. Истовремено, покушајте да што више времена посветите физичкој активности: чешће ходајте са бебом, ходајте више, пењите се уз степенице без коришћења лифта.
Како улепшати груди након порођаја
Уз правилну исхрану и вежбање, можете истањити струк и вратити задњицу и кукове у леп облик. Са дојком је ситуација компликованија: после порођаја и дојења она често опада, а тело више није привлачно као некада. Међутим, овај проблем се такође може решити.
Не одустајте од дојења: захваљујући њему, дојка се на време ослобађа млека, мање опушта, а обнављање масног ткива је интензивније
Такође користите специјалну козметику дизајнирану за нежну кожу дојке.
Носите грудњаке са одвојивим чашама. Ово ће помоћи да се беба храни без скидања грудњака, а такође ће допринети враћању лепог облика груди и спречити појаву стрија. Нежно масирајте груди свака два дана. За ово можете користити пилинг или коцку леда. Контрастни туш није ништа мање користан: помаже да се фигура врати лепоти, а кожи еластичност.
Направите маске или облоге свака 2-3 дана. Најлакша опција је да ставите кришке свежег краставца на груди и оставите 10-15 минута. Такође можете припремити одвар од камилице или шипка, охладити, процедити, потопити у њега чист пешкир и ставити на груди на 15-20 минута, а затим испрати кожу хладном водом и користити специјалну крему за обнављање груди. еластичност.
За знаке почетка порођаја прочитајте следећи чланак.