Губитак вишка килограма понекад је прилично проблематичан. У томе ће вам помоћи посебно одабрана дијета, која је дизајнирана за 7 дана. Развили су га фински нутриционисти.
Како изгубити тежину за 5 кг за недељу дана
Основа финске дијете је искључивање висококалоричне хране, која такође садржи животињске масти и шећер, из уобичајене исхране.
Уклоните из менија:
- конзерве
- димљени производи
- слаткиши
- пиринач
- паста
- хлеб
- животињске масти
Стручњаци препоручују смањење или потпуно смањење употребе кухињске соли
Главно јело финске дијете је супа. Такође је дозвољено јести рибу и морске плодове.
Дозвољен:
- воће
- обрани сир
- млечни производи
- нискомасно млеко
- риба
- посно месо
- житарице (овс, хељда, бисерни јечам)
- поврће
Дијета коју препоручују стручњаци је 4-5 пута дневно
Да бисте боље разумели финску исхрану, ево узорка менија за један дан.
За доручак: супа, млечна каша, воћни сок.
За ручак: свеже воће.
За ручак: супа, мало кувана пилећа прса, салата од поврћа, зелени чај.
За вечеру: супа, хељдина каша, печење, јогурт.
Ноћу: чаша кефира или млека.
Да бисте направили супу за финску исхрану, потребни су вам следећи састојци:
- Босиљак
- црни бибер
- Чаша сока од парадајза
- главица белог лука
- Кснумк г карфиол
- 200 г празилука
- 250 г першуна
- 250 г купуса
- КСНУМКС г шаргарепе
- 300 г целера
- 500 г лука
Поврће се мора добро опрати, огулити и ситно исецкати. Након тога се прелију хладном текућом водом и кувају док се потпуно не скувају. Исецкајте поврће блендером до пире. Додајте зачине и сок од парадајза. Динстајте супу 15-20 минута.
Као и многе друге дијете, експресна дијета има низ контраиндикација. Избегавајте строга ограничења у исхрани за људе који имају следећа здравствена стања:
- са булимијом, дијабетесом итд.
- са хроничном анемијом било ког степена
- за проблеме са саставом крви
- са ниским хемоглобином
- са болестима желуца
- са чиревом
Пре него што почнете да се придржавате одређене дијете, консултујте специјалисте. Он ће вам прилагодити јеловник и дати вредне савете.
Мора се запамтити: да бисте за недељу дана брзо изгубили те сувишне килограме, поред правилне и уравнотежене исхране, пажњу треба посветити и физичкој активности.
Прочитајте и занимљив чланак о исхрани др Ковалкова.