Садржај
Носите уску хаљину или одело
Ако у част празника обучете припијену одећу, имаћете реалне шансе да се сачувате од прождрљивости. Чим прогутате додатни залогај, хаљина ће постати неподношљиво уска, а панталоне ће почети неподношљиво да се стискају. Постоји још један ометан маневар: на рецепцији узмите чашу са пићем у „главну“ руку (дешњак - у десну, леворуки - у леву). Ово ће отежати „комуникацију“ са храном - крајње је незгодно узимати грицкалице левом руком.
Жвакаћа гума
Овај савет је посебно добар за оне који пуно кувају за празник. „”, - сматра Америчка нутриционисткиња, Катие Даи... Да бисте избегли искушење да ставите нешто у уста док још увек нисте гладни, жвакајте жвакаћу гуму без шећера.
Буди сноб
Будите изузетно избирљиви према храни током празника. Можда то није увек пристојно за заједничким столом, али је врло ефикасно. „“ - убеђује нас Мелинда Јохнсон, портпаролка Америчког удружења за дијете... Пажљиво погледајте свој фрижидер и ормариће са храном. Уклоните од њих све оно за шта немате пуно љубави. Делуј, све ће бити у реду. Таква ревизија омогућиће вам да на одмору уживате само у својој омиљеној храни, уживајући у сваком залогају. И не брините због своје фигуре. Чињеница је да вишак килограма на празницима добијамо не из чињенице да једемо пуно, већ зато што једемо све.
Једите темељито на дан празника.
Неки, размишљајући о предстојећем одмору са обилним столом, ускраћују себи нормалан доручак и ручак, верујући да на тај начин смањују количину потрошених калорија. У ствари је обрнуто: када дођете гладни у посету или у ресторан, поједете много више него обично. Стога одмор започните обилним доручком, наставите лаганим ручком и узмите лагану салату мало пре почетка гозбе.
Једемо по распореду
Свечано вече је боље започети чашом чисте минералне воде или воде са додатком сока. Затим направите паузу и почните да једете након отприлике пола сата. “”, – каже популарно у САД нутрициониста Толмадге.
Додајте игре и забаву
Американац нутрициониста Цинтхиа Сасс, аутор књиге Дијета ме излуђује, предлаже да се уобичајени акценти празника пребаце са хране на активну забаву. Можете бацати прстење, играти бадминтон, клизати и возити санке, правити снешка. У затвореном, шараде и плесови су сјајни за развесељавање. ““ - пита нутрициониста Давид Катз, аутор књиге Флавор Поинт Диет.
Нешто друго уместо алкохола
Алкохолна пића су веома калорична, посебно коктели са алкохолом или румом. “”, – сматра Др. Катз.
Искључите аперитив
"", - Сигуран сам Др. Катз… Ако вам тако нешто затреба пре великог ручка или вечере, нека то буде шака орашастих плодова, воћа, поврћа или… салса. Али не алкохол!
Један + један
Бриан Вансинк, аутор популарне књиге „Глупава храна“, подстиче стављање само две врсте посуђа на тањир одједном. Вратите се за шведски сто колико желите, али сваки пут узмите само две (!) Посуде. “”, Додаје др Катз.
Не треба украшавати храну
Украсите свој дом за празник: окачите гирланде и сијалице, заставе и венце, али када је у питању украшавање посуђа, ублажите свој жар. Ако желите да смањите калорије у празничним јелима, додајте што је могуће мање орашастих плодова, сира, крем сосова, умака, путера и шлага, чак и за украс. «“, - препоручује Царолине Онеил, аутор књиге о веллнесс исхрани.