Пошто су постале срећне мајке, многе жене размишљају о томе како да поврате своје тело након порођаја. И овде се не може без временски тестираних препорука.
Опоравак након порођаја није ништа мање важан од планирања трудноће и коришћења услуга као што је календар трудноће. Заиста, психичко стање новопечене мајке у великој мери зависи од односа према њеном телу – расположења, оптимизма, процене потешкоћа итд.
Непотребно је рећи да процес мршављења треба да тече природним путем – без узимања сумњивих лекова и строгих дијета које поткопавају организам, који је већ ослабљен после трудноће и порођаја. Стога, пратите ове једноставне савете и изгубите тежину без штете!
Пре свега, потребно је да направите распоред оброка и да га се придржавате. Није битно какав ће бити оброк – три оброка дневно или делимични. Главна ствар је да се спасите од неконтролисаног једења (када једете и то чак и не приметите). Ако сте забринути због глади између оброка, пијте воду или кефир, поједите јабуку. Ове намирнице су одличне за задовољавање глади и безбедне за тежину.
Затим, требало би да тежите здравијој исхрани. То значи да би требало да у свој дневни мени уврстите пет порција поврћа, замењујући их нездравијом храном. Размислите о свом омиљеном поврћу и једите га. Здраво не значи неукусно. Ако вам правилна исхрана досађује, то само значи да сте је учинили монотоном. У ствари, постоји огроман избор здравог поврћа и воћа, као и других јела. Ако желите, можете јести разноврсно и здраво. Само треба да покажете мало интересовања за здраво кување.
Правилна исхрана је углавном ствар навике. Једући здраву храну, постепено ћете се навикавати на њу, и никада више нећете гледати у пакетић чипса или сендвич са кобасицом. На крају крајева, нежан комад печене рибе и кувани кромпир нису ништа гори. И докле још корисније!
Имајте на уму да су многе намирнице природни сагоревачи масти. Међу пићима, не може се не приметити својства зеленог чаја и мате. Међу воћем су се доказали грожђе, грејпфрут и папаја. Од житарица, јечам има својства мршављења. За мршављење се традиционално користе и цвасти артичоке, целера, махуна пасуља, базге, лековитог корена маслачка и куркуме. Све ове биљке су наши преци користили за нормализацију телесне тежине, а данас је њихов ефекат мршављења доказан у лабораторијским условима у оквиру бројних студија.
Опоравак након порођаја укључује не само прелазак на правилнију исхрану, већ и повећање физичке активности, која је значајно ограничена током трудноће. Покушајте да се крећете што је више могуће користећи сваку прилику за ходање. Излазећи у шетњу са колицима, покушајте да "изрежете" максималан број кругова. Остављајући дете код мужа, мајке или свекрве, идите са пријатељима не на дружења, већ у фитнес клуб или теретану. Ово је и комуникација и рестаурација фигуре.
Развијте здраве навике и можете побољшати своју фигуру природно и на начин!