Боб Харпер, харизматични амерички спортски тренер, чини се да верује у то и чак је то учинио својим хобијем. Овај специјалиста за мршављење прославио се објављивањем своје незаустављиве технике мршављења: испијања неколико чаша воде пре одласка за сто, уз драстично ограничавање броја калорија које се уносе током оброка.

Овај метод, који је освојио многе Американце, оштро су критиковали и стручњаци који, ако се слажу да вода је неопходна за правилно функционисање метаболизма, то не треба посматрати као начин да се изгуби тежина.

Дакле, да ли је вода заиста ваш савезник за мршављење? Ево како да видите јасније.

Вода делује на тело како би вам помогла да изгубите тежину

Када сте гладни, ваше тело шаље сигнал вашем мозгу да га обавести, чекајући одговор. Али то треба да знате ово је исти сигнал који се даје када сте жедни. Другим речима, поподневна жудња се сасвим може решити испијањем обичне чаше воде.

Када то више није илузија, али сте заиста гладни, вода вам омогућава да смањите овај осећај тако што ћете смањити жељу за јелом. Стога делује као средство за сузбијање апетита.

Мора се знати и то вода убрзава ваш метаболизам. Другим речима, даје вашем телу више енергије за функционисање, а самим тим и за сагоревање калорија.

Калорије које такође омогућава ефикасније елиминисање. Заиста, вода је та која омогућава вашем телу да се ослободи накупљене масти и отпада..

Вода ће вам стога помоћи да оптимизујете своје напоре да изгубите тежину.

Две студије су то доказале. Први, који су спровели истраживачи са Универзитета у Вирџинији, показао је да су у два узорка жена које су се придржавале дијете изгубиле оне које су пиле најмање два литра воде дневно (а остале би требало да пију само када су жедне). у просеку 2,3 килограма више од секунде.

Друга студија, коју су водили британски истраживачи, такође је упоредила две групе људи са вишком килограма. Када је прва група требало да попије пола литра воде пола сата пре сваког оброка, од друге је затражено да једноставно замисли осећај ситости чак и пре јела. Закључак на крају овог искуства: учесници прве групе изгубили су у просеку 1,3 килограма више од два у другој групи.

Али да ли треба да учинимо воду нашом исхраном? Не !

Многи дијететичари то тврде вода је савезник, али апсолутно не одлучујући елемент. Да бисте изгубили тежину, здрава, уравнотежена исхрана у комбинацији са физичком активношћу једини су заиста ефикасни лекови.

« Пијење воде пре оброка може помоћи у губитку тежине ако се особа храни здравијом исхраном и повећава физичку активност. “, закључују аутори британске студије.

Пијте воду да изгубите тежину, да, али како?

Да би вода за пиће била заиста ефикасна, важно је поштовати одређена правила. Супротно ономе што је тестирано током ове две студије, већина нутрициониста саветује воду за пиће у разумним количинама и редовно, уместо да прогута пола литра, или чак два литра, све одједном.

Када говоримо о води, наравно говоримо о чистој води. Бескорисно је пити два литра кафе, чаја или воћног сока, неће имати исти ефекат. То не значи да треба да престанете да пијете кафу да бисте смршали, само то вода показује све своје врлине само када се конзумира природно!

Да бисте испробали предности ефекта воде на сузбијање апетита, препоручљиво је попити једну или две чаше, не више, око 20 до 30 минута пре него што седнете за сто. Пазите, овај ефекат је краткотрајан, због чега га не треба претерати са превише воде, само би вам дало добру жељу између два оброка.

Сибилле Латоур

Да бисте сазнали више: Пијте воду: шта, када и колико?