Осећај систематског прекомерног рада није само непријатан, већ може изазвати и разне болести. који је излаз? Оставите све, сакријте се испод покривача док се проблем не реши сам од себе? Има бољих решења! Испробајте неке од савета у наставку да бисте очистили ум и фокусирали се на оно што вам је заиста важно. Толико људи сматра да је у реду да све ураде што пре и проведу заслужени одмор на крају дана, седећи испред телевизора/компјутера/ на друштвеним мрежама. Такав одмор не дозвољава вашем мозгу да се опусти. Уместо тога, пробајте свакодневну шетњу. Постоје јасни докази да ходање ментално мобилише и може помоћи боље од антидепресива. Барем - без нежељених ефеката. Најбоља опција је парк или шумско подручје. Студија спроведена на Универзитету Висконсин-Медисон показала је да људи који живе близу зелене зоне имају мање шансе да развију менталне болести. Често се осећамо преоптерећено када схватимо да постоји време или неки други ресурси за постизање наших циљева. Ако се ради о вама, онда вам препоручујемо да „олабавите стисак“ и да прођете кроз листу задатака ради одређивања приоритета. Узмите комад папира и запишите ствари које апсолутно морате да урадите данас. Поправљање задатака на папиру омогућава вам да адекватније процените количину посла и своје снаге. Главна ствар је да будете искрени према себи. Будући да су преоптерећени, многи људи укључују мултитаскинг и покушавају да раде неколико ствари истовремено. Према истраживачима са Универзитета Станфорд, пракса мултитаскинга често доводи до супротног од онога што желите. Покушај да размишљате о два задатка истовремено, прелазак са једног на други, само збуњује ваш мозак и успорава процес извршавања задатка. Тако само доприносите свом презапослености. Исправно решење би било да се прати унапред прописани приоритет задатака и извршава један по један задатак. Ко је рекао да мораш све ово да урадиш? Да бисте мало олакшали терет на својим раменима, размислите о томе које ставке на вашој листи можете делегирати људима који су специјализовани за ову врсту задатака. Што се тиче породичних задатака, такође можете покушати да прерасподелите обавезе на неко време.
2022-11-11