Колико вам је потребно ходати дневно да бисте ојачали тело и смршали

Физичка неактивност настаје у одсуству довољне физичке активности и доводи до различитих поремећаја у раду респираторног, кардиоваскуларног, дигестивног система и мишићно -коштаног система. Да бисте вратили нормално функционисање тела, не морате се сатима знојити у теретани. Најједноставнији и најприступачнији начин за сваку особу је ходање.

Колико вам је потребно да шетате дневно зависи од здравственог стања особе. Можете почети буквално са неколико стотина метара - све док имате довољно снаге. Постепено повећавајте темпо, удаљеност, време.

Предности ходања су огромне:

- јача мишићно -коштани систем;

- метаболички процеси су нормализовани;

- садржај кисеоника у крви расте;

- побољшава циркулацију крви и лимфе;

- срце је ојачано;

- крвни притисак је нормализован;

- тонус целог организма расте;

- смањење нивоа холестерола и шећера у крвној плазми;

- стимулише се рад јетре, црева, органа за варење.

Осим тога, ходање вам омогућава да се решите стреса, побољшава активност мозга, сређује нервни систем и промовише производњу ендорфина - хормона среће.