Здравствени календар од Елене Малисхеве за сваки месец 2017. године

Карактеристике: месец је хладан и таман. Ноћ је дужа од дана. Наше лице доживљава највећи стрес. Отворен је за ветрове, мраз и снег. Остало затварамо. Ова карактеристика се мора узети у обзир и схватити да је особи потребна заштита. Осим тога, сунчеви зраци се одбијају од белог снега. Због тога остаје штетан ефекат ултраљубичастог зрачења на кожу лица.

Паприка сваки дан. Да бисте заштитили кожу, потребно је да тело заситите витамином Ц. Он је основа структурних протеина – колагена и еластина. Без тога, кожа ће опустити, постати наборана. Најбољи извор витамина Ц је паприка. У 100 грама - једна и по дневна норма овог витамина. Ако је тежина паприке 200-300 грама, довољно је и мало парче. То је важан производ током целе зиме. Пажња! Витамин Ц ће потпуно нестати ако паприке динстате, пржите или загревате! Једите сирово.

Крема за сунчање је важна компонента зимске неге о себи. Кожа мора бити заштићена од ултраљубичастог зрачења. Зими и даље оштећује кожу. Сунчеви зраци се одбијају од белог снега и појачавају штетно дејство.

Савети за рођене у јануару. Имам их двоје у породици. Обојица се зову исто - Игор Јурјевич Малишев. Деда и унук. Има о коме да се брине. Јануар има висок ризик од хипертензије и срчаних обољења (овде и испод – према истраживању Универзитета Колумбија. Судбина 1700 људи проучавана је током 100 година. Појавила се статистика болести повезаних са месецом рођења. – Напомена „Антена ”). Морају пажљиво да прате своју тежину, ниво холестерола и шећера у крви и крвни притисак. Веома сам пажљив према својим вољеним Игорецхкама.

Карактеристике: по својим карактеристикама месец је веома сличан јануару. Хладно, ветровито, влажно. Зими пати заштитни слој наше коже – емулзија воде и масти. Жене треба да јој обрате најозбиљнију пажњу.

Ланено уље је зими спасоносни производ. Шампион је у количини омега-3 полинезасићених масних киселина. Неопходни су за производњу сопствене креме – водено-масне емулзије на лицу, коју ствара само тело. Такође, ове супстанце су саставни део омотача нервних влакана. Дневна потреба нашег тела је само 1-1,5 г омега-3; сада замислите да у 100 грама ланеног уља има 53,3 г. Потребно вам је само 2-3 мл уља дневно да бисте обезбедили дневну потребу тела за овим киселинама.

Такође можете направити дивну крему од ланеног уља. Да бисте то урадили, помешајте га са водом у односу 3 дела уља и 1 део воде. Припремите непосредно пре наношења. Запамтите: слој мора бити најтањи. Пошто наша природна крема – водено-масна емулзија коже има дебљину од само 6 микрона.

Пажња! Не покушавајте да једете што више ланеног уља. Његов калоријски садржај је висок - 884 кцал на 100 г. У 2 мл - скоро 18 кцал. Не претерујте, да велика корист не постане велика штета.

Одлично време за озбиљне третмане коже – уклањање младежа, дубоког и средњег пилинга. Нема сунца, што значи да нема ризика од старачких пега на лицу.

Они који су рођени у фебруару, статистика указује на склоност респираторним болестима… Урадите рендгенски снимак или ЦТ плућа једном годишње. Ви сте у великом ризику од респираторних инфекција током зимских месеци, па се вакцинишите против грипа у октобру. Али има и добрих вести. Мања је вероватноћа да ћете бити хипертензија јер једете много мање соли.

Карактеристике: ваздух мирише на пролеће. Али и даље је ветровито и суво. Имајте на уму да је ваздух сув иу апартманима. То је због чињенице да многи имају пластичне прозоре који не пуштају спољни ваздух у просторију. Сувоћа лица и усана је кумулативни ефекат хладних месеци.

Најбољи производ месеца је обична вода. Пијте воду која није слатка, слана или сода. Ако се конзумира довољно, квалитет коже ће се побољшати.

Изаберите крему током овог периода са витамином А или ретинолом… Помаже у обнављању коже и спречава стварање старачких пега. Март је последњи месец за оне који желе да се подвргну било каквом третману лица. У априлу, лекари не препоручују да их раде: због јаког сунца ризик од пигментације нагло се повећава.

За оне рођене у марту ризик од развоја срчаних аритмија и срчаних мана је већи. Ваша два главна теста су електрокардиограм и ехокардиограм. Али има плусева: људи у марту имају мање шансе да добију упалу грла. И жене лакше подносе менструални циклус.

Карактеристике: месец пролећног сунца и почетак опрашивања биљака. Главни здравствени проблеми су полинозе и старачке пеге на лицу.

Најгора храна у месецу су биљни чајеви и инфузије. За алергичаре, ово је ризик од унакрсне или директне алергијске реакције. Ваш главни пријатељ у априлу и мају је вода. Преципитује алергене и смањује ризик од тешких реакција. Радите мокро чишћење сваки дан и прашина заједно са поленом и пухом ће се таложити. Окачите газу или мрежу на прозор и повремено га навлажите водом, поставите овлаживач у стану. Обавезно се истуширајте и оперите косу, јер коса садржи највише алергена.

Пређите са креме са витамином А на крему за сунчање. Сваког наредног месеца треба повећавати степен заштите. Нажалост, сунце је непријатељ наше коже. Она је главни кривац за такозвано фотостарење.

Савет за рођене у априлу. Мања је вероватноћа да ћете добити упалу грла, али имате висок ризик од развоја кардиоваскуларних болести, па треба пажљиво пратити своје срце. Такође чешће добијате модрице, што је повезано са великом крхкошћу крвних судова. Узмите крвне тестове за време згрушавања и крварења. Априлски мушкарци треба да обрате посебну пажњу на стање простате (простате). Урадите три теста у априлу: на ПСА (крв на простата-специфични антиген), ултразвук простате и њен дигитални преглед.

Карактеристике: скоро лето, топло, прво свеже зеленило. Топло, лепо, дивно време. Појављују се прве свеже биље. Све цвета. Ризици од полинозе или алергија остају. Стога, поново прочитајте све априлске савете. Поред тога, планиран је и летњи одмор. А то значи голе ноге, босе ноге и фигуру која ће морати да се покаже.

Производи месеца - било које зеље: копар, першун, салате. Ово је грубо влакно. Не вари се, не апсорбује, већ једноставно апсорбује воду и уклања из тела до 10-15% токсичних супстанци, холестерола и канцерогена. Пажња! Идеална доза биљака дневно је 1200 грама. Управо то препоручује медитеранска дијета. И доктори подржавају ову препоруку.

Главни третмани су усмерени на ваша стопала и пете. На овом делу тела практично нема лојних и знојних жлезда, кожа је слабо навлажена, а самим тим и груба и испуцала. За жене, овај проблем је посебно релевантан након 40 година. Пре спавања нанесите хидратантну крему на стопала и обујте силиконске чарапе. Ово ће драстично побољшати стање коже. Такође вам саветујем да урадите тест за шећер у крви. Повишени нивои такође могу бити узрок пуцања пета.

Они рођени у мају имају најмањи ризик од развоја хроничне болести и болести горњих дисајних путева. Па, да се не плашите других болести, вакцинишите се пре путовања у егзотичне земље, у Централну Азију и Африку.

Карактеристике: три најбоља месеца у години су јун, јул и август. Поврће, воће, сунце и срећа! Али сунце је веома активно и стога посебно опасно. Поред тога, топлота суши кожу. Знојимо се и губимо много течности у зноју. Нажалост, за старије људе ово је повећан ризик од срчаног и можданог удара.

Вода је током лета важнија од хране. Морате пити најмање 3 литра дневно. Важно: старији имају чашу воде сваког сата. Одличан савет не само за одржавање доброг крвотока, већ и за нормално стање коже којој такође недостаје вода. Осим тога, што више пијете, мање једете. Вода је кључ хармоније! Многи људи мисле да је лето време да се једе што више воћа. Ово није сасвим тачно. Према најновијим истраживањима, имају много шећера. И он је главни узрок гојазности. Мој савет је да једете више поврћа и зеленила. Корисно и безбедно.

Не препоручују се третмани лица током летњих месеци. Али ако сте на одмору у Русији, обавезно се вакцинишите. Ако одете на исток земље, у Сибир и Алтај, онда од крпељног енцефалитиса. Узрочник се преноси убодом зараженог крпеља. Вакцина штити три године. Ако сте љубитељ изворске воде, онда је вакцинација против хепатитиса А. Овај вирус инфицира многе водене површине Русије, утиче на ћелије јетре и доводи до развоја жутице. Не ризикујте!

Код рођених у јуну слаба тачка су плућа. Период зачећа оваквих новорођенчади пада у јесен, њихова мајка би могла да добија мало витамина, у недостатку профилаксе дете може да развије недостатак имуног система, који се касније манифестује честим плућним обољењима. Зато, чак и ако сте били вакцинисани у детињству, у одраслом добу узмите додатну вакцину против великог кашља, пнеумокока, а сваке године у време епидемија вакцину против грипа.

Карактеристике: врхунац летње сезоне. Лишени физичке активности 10 месеци, почињемо да радимо у приградским насељима до изнемоглости. Оштар пораст проблема са доњим леђима, коленима и леђима. Сунце је и даље активно. Дехидрација и висок ризик од срчаног и можданог удара код старијих особа.

Немојте преједати воће. Тачна доза је једна дневно. Најбоља бобица месеца је црна рибизла. Садржи чак више витамина Ц од паприке. Три дневне дозе у 100 грама, односно по пола чаше. Иначе, у црвеној рибизли или јабукама практично нема витамина Ц, али има шећера. Нажалост, јабуке нису најздравији производ. Пажња! Ако загрејете бобицу, направите џем или компот од ње, изгубићете витамин Ц. Једите сирове црне рибизле. Замрзните га и отворите паприку у замрзивачу. Биће вам потребни у јесен и зиму.

Када радите у земљи, придржавајте се три правила. Прво, када копате, немојте се савијати, држите леђа равном. Да бисте то урадили, сви алати морају имати исправну дужину ручке, пожељно телескопске, односно клизне. Друго: плеви кревете, не савијајући се, већ стојећи на све четири, ослањајући се на колена и руке. У овом положају, кичма је растерећена. Обавезно користите штитнике за колена. Треће: када дижете тегове, седите, притисните тег на груди (или га поделите у две руке), али се немојте савијати напред или у страну и стајати исправљених леђа.

Заштитите своју кожу. Не можете се сунчати и радити на сунцу од 11 до 16 часова. Али онда сте у сенци, а не на сунцу. Изаберите крему за тело са СПФ заштитом од најмање 50. Обратите пажњу на натпис ППД. То значи да крема штити не само од сунца, већ и од рака коже.

Код жена рођених у јулу, низак ризик од компликација током трудноће и ретких гинеколошких обољења.

Карактеристике: лето се наставља. Одмор, сунце, разноврсно поврће, зачинско биље и воће, сезона лубеница. И то је супер. Али стопала и коса пате од сувоће.

Вода је доминантна карактеристика лета! Запамтите ово, пазите на старије родитеље.

Многи у овом тренутку почињу да конзумирају лубенице у великим количинама. То није у реду. Лубеница може врло брзо подићи шећер у крви (глукозу). У том смислу се не разликује од рафинисаног шећера. Погрешно је мислити да можете изгубити тежину на дијетама од лубенице. Напротив, само боље. Немојте претерано користити ову бобицу. Лубеница је посластица. Доза - не више од 100 г по дози. Пажња! Следећи комад се може јести тек након 3-4 сата.

Коса захтева посебну негу. Коса која је пресушена сунцем, ветром, морском сољу и хлором из водовода имаће користи од шампона за осветљавање. Користите га једном недељно. То ће вратити структуру косе и ослободити се испуцалих врхова.

Од сталног сунца, кожа на стопалима постаје сувише сува. Ако су вам пете отврднуле, потамнеле и попуцале, купка од 3% водоник-пероксида ће помоћи. Радите то 30 минута дневно, три пута недељно.

Деца рођена у августу су склона миопији. Заштитите своје дете од директне сунчеве светлости. И одведите га код офталмолога што је пре могуће. Одрасли такође треба да контролишу свој вид.

Карактеристике: лето је готово. Киша, облачно, тмурно небо. Вратили смо се на посао. Не желим да радим. Правилна исхрана и једноставна правила понашања помоћи ће вам да започнете радну годину.

Главни производ месеца је кафа… Само да га пијете не када сте се тек пробудили, а не пре десет. Ујутро имате довољно хормона да стимулишете тело. Пити кафу ујутру је као бичевање коња који трчи. А потерани коњи су, знате, стрељани. Шала. Озбиљно, правилно испијање кафе може помоћи у повећању активности. Истраживања су показала да 4 шољице кафе дневно спречавају Алцхајмерову болест и смањују ризик од кардиоваскуларних болести. Само запамтите да кафа има диуретички ефекат. Зато попијте чашу обичне воде за сваку шољу.

Месец вакцинације против грипа. Запамтите, имунитет се развија за 3-4 недеље. У опасности су деца, труднице и старије особе. Прво их треба накалемити.

Још једна карактеристика септембра је прелазак на јесење ципеле… Пре него што сандале промените у ципеле, прегледајте ноге, прекријте места могућег стварања жуљева гел фластером. Прво нанесите кап креме на средину.

Септембарска деца често имају проблема са гастроинтестиналним инфекцијама. Разлог је што дете није имало контакт са алергенима у првим месецима живота, његов имунитет није у потпуности формиран. Током година, све ће се вратити у нормалу, а овај проблем није страшан за септембарску одраслу особу.

Карактеристике: рано пада мрак, многи људи добијају сезонску депресију.

Ако вам постане тешко да размишљате, крећете се, живите тужно, вероватно сте ухваћени у њену мрежу. То је због кратког периода дневног светла. У мраку у мозгу влада хормон спавања и депресије мелатонин. Морамо се борити за добро расположење! Додајте светлост свом животу. Бели зидови, постељина, упаљена светла. Једноставан и ефикасан.

Смрзнуте паприке и црне рибизле извадите из замрзивача и почните да их једете. Саветовао сам да се замрзне отворено у замрзивачу. Овом методом сав вишак воде нестаје, а концентрација витамина Ц се значајно повећава! Има га више него у истим производима, али свеже. Ако нисте спремни лети, купите замрзнуто поврће и рибизле. Обезбеђен је висок ниво витамина Ц и еластична кожа и крвни судови.

Јесен је добро време за пилинг. Овог месеца најбоље су од воћних киселина. Нежно растварају кератинизоване кожне љуске на лицу. Ове коре лако можете сами направити од поморанџе, лимуна или јабука. Можете једноставно исећи воће, добро га утрљати на кожу и испрати након 10-15 минута. Затим нанесите своју омиљену хранљиву крему.

Они рођени у октобру чешће оболевају од кардиоваскуларних болести. Они треба да прате стање срца, с времена на време да броје пулс, у случају било каквих кршења, подвргавају се свакодневном ЕКГ праћењу. Имају и проблеме са имунитетом, због чега често добијају прехладу и грип. Такво дете мора бити вакцинисано на време и мора бити вакцинисано против грипа и упале плућа. Велики плус је што октобар има низак ризик од рака. Током трудноће, њихова мајка је много времена проводила на сунцу. А током летњих месеци тело акумулира много витамина Д, који помаже да се повећа заштита од рака.

Карактеристике: прехлада, време епидемија акутних респираторних инфекција, акутних респираторних вирусних инфекција и грипа. Потребна нам је заштита.

Производ месеца – јогурт са живим бактеријама. Потоњи активирају имуне ћелије дигестивног тракта и повећавају активност целог имуног система. То је због чињенице да тело такве бактерије доживљава као странце и активира одбрану, односно имунитет. Научне студије су доказале да ако деца свакодневно конзумирају јогурте са живим бактеријама, мања је вероватноћа да ће добити АРВИ.

Током епидемије грипа увек носите са собом гел на бази алкохола. Убија све бактерије. То је такође месец посебне личне неге. Да би се кожа одрасле особе обновила, да не би постала груба, научите се да перете чврстом рукавицом. То је снажан стимуланс за раст нових ћелија.

Рођени у новембру имају висок ризик од обољења респираторног, репродуктивног и нервног система. Обавите комплетан преглед једном годишње. Новембарске бебе често имају поремећај хиперактивности са дефицитом пажње. Таква деца се тешко концентришу, импулсивна су. Разговарајте са дечјим психијатром.

Карактеристике: хладно, понекад мраз, сув ваздух у становима, и једно и друго је лоше за кожу лица.

Главни производ је врућа месна чорба. Има мало калорија. Ако га користите без угљених хидрата, односно без хлеба, угрејаћете се и неће вам бити боље.

Један од најважнијих проблема у месецу су промрзлине. Да бисте то избегли (а то је могуће чак и на ниским температурама), немојте носити уске ципеле на хладноћи. Доње рубље треба да буде вунено, потребне су рукавице или рукавице, али не тесно. Користите хранљиву крему за руке. Влажно време повећава могућност промрзлина. Ако се то ипак догоди, скините одећу, посебно мокру. Загрејте погођено подручје на 37 степени. Да бисте то урадили, лагано га масирајте влажном газом. Ако је велика површина промрзла, уроните се у топлу, али не врућу воду. Не може се трљати снегом, уљима, мастима, а такође и алкохолом, када испари са коже, снижава температуру. Инсталирајте овлаживач да би ваша кожа била сува. Нанесите крему са садржајем влаге од најмање 60%.

Деца рођена у децембру чешће имају модрице. Верује се да је то због недостатка витамина Ц, због чега судови постају крхки, па се, чак и након малог ударца, може појавити траг код детета. Такође, децембар су склони развоју поремећаја пажње. У овом случају морате потражити помоћ од неуролога или психијатра. И размислите како да помогнете детету да усмери енергију у конструктивном правцу.