Стил у теретани: три тренинга супер-снаге за све мишићне групе од Кате Фредерицк

Мислите ли да кућа не може у теретани? Кејт Фридрих жури да вас убеди у супротно. Сет вежби у Гим Стиле-у ће вам помоћи да вежбате све групе мишића код куће под вођством славног тренера.

Опишите снагу програма Кате Фриедрицх Гим Стиле

Гим Стиле је комплекс од три програма који су најбоље прилагођени мом стилу тренинга у теретани. Кате Фриедрицх вам нуди да радите на мишићима код куће. Ово је чист курс снаге без кардио сегмената и брзих понављања. Ви ћете наступити класичне вежбе за све мишићне групекористећи разне врсте отпора. Са Кејт ћете моћи да изградите савршено тело из удобности куће.

Дакле, Гим Стиле укључује 3 тренинга:

  1. Леђа, рамена и бицепси (50 минута). Тренинг је подељен на три дела: за леђа, рамена и бицепсе. Веома је згодно, можете обављати окупацију у целини или одабрати само циљну мишићну групу. Кејт Фридрих смењује вежбе са бучицама, шипком и еластичном траком, али ипак већина вежби се изводи са бучицама. Требаће вам: бучице, шипка, еластична трака, платформа за степенице или клупа.
  1. Груди и трицепси (48 минута). Ако желите да имате напете груди и витке руке, покушајте са комплексом Груди и трицепси. У првој половини програма биће вежбе за груди: склекови, подизање руку са бучицама и бенцх пресс. У другом полувремену ћете изводити изолационе вежбе за трицепс: обрнути склекови, француска преса, бенцх пресс бучица преко продужетака за главу са бучицом и еластичном траком. Требаће вам: бучице, шипка, еластична трака, платформа за степенице или клупа.
  1. легат (68 минута). Овај сет вежби се фокусира на доњи део тела: ноге и задњицу. Прва половина програма се одвија уз традиционалне искораке и чучњеве са утегом и бучицама. У другом полувремену чекају вас ефикасне вежбе са фитболом и еластичном траком за додатно проучавање проблематичних подручја. Требаће вам: бучице, шипка, еластична трака, платформа за степенице, лопта за фитнес.

Тренинг са Кате Фриедрицх увек захтева сет опреме. Али нећете пожалити ако, поред бучица, набавите и штап, еластичну траку и корак. Сјајно је диверзификовати своје вежбе, учинити их више ефективно и интензивно. Са редовним програмом вежби Гим Стиле изградићете затегнуто и текстурирано тело чак и без посете теретани.

Однесите стил у теретану најмање 3 пута недељно (1 сесија дневно). Овај комплекс можете комбиновати са интервалним кардио тренингом, ако желите и да сагорите масти и побољшате издржљивост. Ако желите да повећате оптерећење, снимите сваки видео 2 пута недељно. Пошто су мишићне групе подељене на дане, онда ћете имати довољно времена да имају времена да се опораве.

Предности и мане програма Гим Стиле

Предности:

1. У програму Гим Стиле је понуђено оптерећење за следеће мишићне групе: бицепс, трицепс, рамена, груди, леђа, задњица, ноге. Моћи ћете да побољшате квалитет свог тела како бисте постигли затегнуте и лепе форме.

2. Ова чиста тежина без кардио вежби, тако да је Гим Стиле погодан за оне који желе да изгубе тежину и желе да затегну своје тело. Као и они који су већ постигли праву тежину, а сада раде само преко терена.

3. Кате Фриедрицх користи не само уобичајене бучице и шипку, већ и додатну опрему: фитнес лопту и еластичну траку. Ово ће вам помоћи да диверзификујете тренинг и да укључите додатне мишићне групе.

4. Часовни програм подељен је на неколико сегмената у складу са увежбаним мишићима. То значи да можете поделити видео на сесије од 20-30 минута, ако немате времена да тренирате сат времена.

5. Програм је веома добро изграђен. Уравнотежено оптерећивати све групе мишића: грудни кош-трицепси један дан, леђа-рамена-бицепс други, ноге трећи.

6. Стил у теретани нема сложених комбинованих вежби и лигамената. Само класичне вежбе снаге за различите групе мишића.

Против:

1. Биће вам потребна додатна опрема. Такође је пожељно имати различиту тежину за контролу оптерећења.

2. Запамтите то пре свега, ово Програм није за губитак тежине, и за изградњу снажног мишићавог тела.

Ноге у стилу теретане Цатхе Фриедрицх

Ако мислите да код куће не можете побољшати терен тела, испробајте програм Гим Стиле. Сигурни смо да ће Кејт Фридрих и ефикасан тренинг моћи да вас убеде.

Погледајте такође:

Ostavite komentar