Одличан пост 2020: календар и савети о исхрани

2020. године Велики пост започиње 2. марта и трајаће до 18. априла. Верници ће Ускрс прославити 19. априла. Календар хране за вернике за Велики пост изгледа овако:

Прва недеља Великог поста

2.03.20 - потпуно одбијање јела;

3.03.20 - 6.03.20 - суво једење. Од уторка до петка дозвољена је само сирова, незагревана храна и незагревана пића. Можете јести све врсте воћа и поврћа, било које орашасто воће, сушено воће, мед и смеђи хлеб;

 

7.03.20 / 8.03.20 / КСНУМКС - КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - можете користити кувано, динстано поврће и воће са додатком било ког биљног уља, као и вино.

Друга недеља Великог поста

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење;

10.03.20 / 12.03.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - кувана биљна храна без уља;

14.03.20 / 15.03.20 / КСНУМКС, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - термички обрађена биљна и воћна храна уљем и вином.

Трећа недеља Великог поста

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење;

17.03.20 / 19.03.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - кувано, динстано поврће и воће без уља;

21.03.20 / 22.03.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - кувана биљна и воћна храна са додатком уља, вина.

Четврта недеља Великог поста

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење;

24.03.20 и 26.03.20 - кувана и динстана поврћарска и воћна храна са путером;

28.03.20 / 29.03.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - топлотно обрађена вегетаријанска храна са биљним уљем и вином.

Пета недеља Великог поста

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - сушено воће, свеже поврће и воће, црни хлеб;

31.03.20 / 02.04.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - термички обрађена биљна и воћна храна са додатком биљног уља;

06.04.20 / 07.04.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - кувано, динстано поврће и воће са уљем и вином.

На Благовести 07.04.19 / КСНУМКС / КСНУМКС можете имати мало рибе.

Пассион Веек

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење;

7.04.20 / 9.04.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - топло поврће и воће са маслацем;

11.04.20 / КСНУМКС / КСНУМКС - поврће и воће термички обрађено уљем, кавијаром и вином могу се конзумирати.

12.04.20 / КСНУМКС / КСНУМКС - динстана, кувана јела од поврћа и воћа са додатком уља. Дозвољена је употреба рибе и вина.

Седма недеља Великог поста

13.04.20 - 16.04.20 - конзумација сушеног воћа, натопљеног и свежег поврћа и воћа;

17.04.20 / КСНУМКС / КСНУМКС - забрана било које хране;

18.04.20 / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење.

Савети за јело током Великог поста

  1. Покушајте да диверзификујете мени... Ако се окачите о ограничењу хране, брзо ћете га изгубити. Прво, листа дозвољених намирница је прилично велика. Друго, могу се лако саставити и припремити по многим укусним рецептима.
  2. Пијем много... Избегавање уобичајене дијете захтева пуно енергије од тела. Вода ће помоћи у одржавању равнотеже и утажити глад. У воду додајте зелени чај - ујутру се добро тонира, а увече ублажава умор.
  3. Не заборавите на веверицу… Ограничење у производима животињског порекла нагло погађа тело које садржи протеине. Нежељено је ово дозволити. Замените животињске протеине биљним протеинима - махунаркама и сојом.
  4. Пратите своје цревне реакције… Са ограничењима у исхрани и променом исхране, пре свега пате црева. Микрофлора је поремећена, тело покушава да се очисти од токсина, а недостатак млечних производа постаје претња. Свој јеловник морате саставити тако да има довољно влакана и да нема вишка тешко сварљивих намирница.
  5. Додајте калцијум… Такође, одбацивање млечних производа, јаја може довести до недостатка калцијума, али без њега здраво срце и крвни судови, зуби, коса и кости су немогући. Додајте семенке сусама, семенке, орашасте плодове, купус и спанаћ у исхрану, као и мултивитамине или витамине калцијума посебно.
  6. Надокнадити масти… Масти су неопходне за тело, посебно за жене. Када је чак и биљно уље забрањено, имамо тешко време - менструални циклус се збуни, кожа изгуби еластичност, тело почиње да „складишти“ масноћу и тежина дуго не нестаје. Једите орашасте плодове, авокадо и разна семена брзо.

Шта можете јести током Великог поста

  • Свеже поврће - бели купус, броколи, кинески купус, карфиол, прокулице, целер, кромпир, боранија, шаргарепа, бундева, паприка, парадајз, тиквице, све врсте зеленила.
  • Риба и морски плодови дозвољени су на Благовести и на Цветну недељу.
  • Празнине - очување грашка, кукуруза, пасуља, сочива, махунарки, мешавина поврћа, компота, конзерви.
  • Воће - јабуке, агруми, грожђе, бруснице, шипак.
  • За слатке, суве кајсије, суве шљиве, суво грожђе, датуље, вишње, банане, ананас, јабуке, крушке.
  • Такође можете мармеладу, марсхмаллов, халву, козинаки, овсене колачиће, тамну чоколаду без млека, лизалице, мед, шећер, лосос.

Подсетимо се да смо вам раније рекли како да направите укусну посну супу, а такође смо поделили и рецепт за укусан доручак - посни омлет. 

Ostavite komentar