Садржај
2020. године Велики пост започиње 2. марта и трајаће до 18. априла. Верници ће Ускрс прославити 19. априла. Календар хране за вернике за Велики пост изгледа овако:
Прва недеља Великог поста
2.03.20 - потпуно одбијање јела;
3.03.20 - 6.03.20 - суво једење. Од уторка до петка дозвољена је само сирова, незагревана храна и незагревана пића. Можете јести све врсте воћа и поврћа, било које орашасто воће, сушено воће, мед и смеђи хлеб;
7.03.20 / 8.03.20 / КСНУМКС - КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - можете користити кувано, динстано поврће и воће са додатком било ког биљног уља, као и вино.
Друга недеља Великог поста
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење;
10.03.20 / 12.03.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - кувана биљна храна без уља;
14.03.20 / 15.03.20 / КСНУМКС, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - термички обрађена биљна и воћна храна уљем и вином.
Трећа недеља Великог поста
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење;
17.03.20 / 19.03.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - кувано, динстано поврће и воће без уља;
21.03.20 / 22.03.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - кувана биљна и воћна храна са додатком уља, вина.
Четврта недеља Великог поста
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење;
24.03.20 и 26.03.20 - кувана и динстана поврћарска и воћна храна са путером;
28.03.20 / 29.03.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - топлотно обрађена вегетаријанска храна са биљним уљем и вином.
Пета недеља Великог поста
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - сушено воће, свеже поврће и воће, црни хлеб;
31.03.20 / 02.04.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - термички обрађена биљна и воћна храна са додатком биљног уља;
06.04.20 / 07.04.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - кувано, динстано поврће и воће са уљем и вином.
На Благовести 07.04.19 / КСНУМКС / КСНУМКС можете имати мало рибе.
Пассион Веек
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење;
7.04.20 / 9.04.20 / КСНУМКС и КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС - топло поврће и воће са маслацем;
11.04.20 / КСНУМКС / КСНУМКС - поврће и воће термички обрађено уљем, кавијаром и вином могу се конзумирати.
12.04.20 / КСНУМКС / КСНУМКС - динстана, кувана јела од поврћа и воћа са додатком уља. Дозвољена је употреба рибе и вина.
Седма недеља Великог поста
13.04.20 - 16.04.20 - конзумација сушеног воћа, натопљеног и свежег поврћа и воћа;
17.04.20 / КСНУМКС / КСНУМКС - забрана било које хране;
18.04.20 / КСНУМКС / КСНУМКС - суво једење.
Савети за јело током Великог поста
- Покушајте да диверзификујете мени... Ако се окачите о ограничењу хране, брзо ћете га изгубити. Прво, листа дозвољених намирница је прилично велика. Друго, могу се лако саставити и припремити по многим укусним рецептима.
- Пијем много... Избегавање уобичајене дијете захтева пуно енергије од тела. Вода ће помоћи у одржавању равнотеже и утажити глад. У воду додајте зелени чај - ујутру се добро тонира, а увече ублажава умор.
- Не заборавите на веверицу… Ограничење у производима животињског порекла нагло погађа тело које садржи протеине. Нежељено је ово дозволити. Замените животињске протеине биљним протеинима - махунаркама и сојом.
- Пратите своје цревне реакције… Са ограничењима у исхрани и променом исхране, пре свега пате црева. Микрофлора је поремећена, тело покушава да се очисти од токсина, а недостатак млечних производа постаје претња. Свој јеловник морате саставити тако да има довољно влакана и да нема вишка тешко сварљивих намирница.
- Додајте калцијум… Такође, одбацивање млечних производа, јаја може довести до недостатка калцијума, али без њега здраво срце и крвни судови, зуби, коса и кости су немогући. Додајте семенке сусама, семенке, орашасте плодове, купус и спанаћ у исхрану, као и мултивитамине или витамине калцијума посебно.
- Надокнадити масти… Масти су неопходне за тело, посебно за жене. Када је чак и биљно уље забрањено, имамо тешко време - менструални циклус се збуни, кожа изгуби еластичност, тело почиње да „складишти“ масноћу и тежина дуго не нестаје. Једите орашасте плодове, авокадо и разна семена брзо.
Шта можете јести током Великог поста
- Свеже поврће - бели купус, броколи, кинески купус, карфиол, прокулице, целер, кромпир, боранија, шаргарепа, бундева, паприка, парадајз, тиквице, све врсте зеленила.
- Риба и морски плодови дозвољени су на Благовести и на Цветну недељу.
- Празнине - очување грашка, кукуруза, пасуља, сочива, махунарки, мешавина поврћа, компота, конзерви.
- Воће - јабуке, агруми, грожђе, бруснице, шипак.
- За слатке, суве кајсије, суве шљиве, суво грожђе, датуље, вишње, банане, ананас, јабуке, крушке.
- Такође можете мармеладу, марсхмаллов, халву, козинаки, овсене колачиће, тамну чоколаду без млека, лизалице, мед, шећер, лосос.
Подсетимо се да смо вам раније рекли како да направите укусну посну супу, а такође смо поделили и рецепт за укусан доручак - посни омлет.