Садржај
Грејпфрут ноћу: да ли је могуће јести
Недавно се појавило мноштво техника за мршављење које препоручују јести грејпфрут ноћу. Фокус на овом цитрусу је због погрешног схватања да наранџасто-црвено воће сагорева масти. Где је истина, а где митови у овој ствари?
Да ли је могуће јести грејпфрут ноћу: састав грејпфрута
Грејпфрут има најнижи садржај калорија од свих агрума: има само 100 кцал на 35 г јестивог дела. Истовремено, наранџасто-црвено воће се састоји од:
- 50% од витамина Ц;
- 7% од калијума;
- 4% од витамина Б5;
- 3% магнезијума;
- 3% гвожђа.
Грејпфрут поједен ноћу неће сагорети масти, али ће изазвати гастритис
Учешће шећера у грејпфруту је само 13%, дијетална влакна чине 9% укупне тежине воћа.
Да ли је грејпфрут добар за мршављење ноћу?
Тврдњу да грејпфрут наводно разлаже телесне масти није званично потврдио ниједан научник или професионални нутрициониста. Ефекат сагоревања масти имају само производи са високим садржајем кофеина, танина или кахетина - акцелератора метаболизма. Али они нису у стању да учине човека виткијим: на пример, да би зелена или црна кафа изазвала убрзани разградњу најмање 100 г масти, потребно је да пијете најмање 10 литара одједном, што је физички немогуће и штетно по здравље.
Ако ће вам грејпфрут помоћи да изгубите тежину, онда само као вечерња ужина и уз неколико резерви:
- не можете јести грејпфрут непосредно пре спавања;
- не можете јести агруме ноћу;
- у присуству болести гастроинтестиналног тракта, боље је не експериментисати са наранџасто-црвеним воћем.
Парче грејпфрута 2-3 сата пре спавања ће помоћи да се осећате сито и издржите светлост, посебно ако је важно да особа не једе пуну храну после 18:00. Али у неким случајевима кисели укус цитруса може имати потпуно другачији ефекат: још више подстаћи апетит.
Да ли је могуће јести грејпфрут ноћу: контраиндикације
Грејпфрут је изузетно богат органским киселинама. У том погледу, треба га користити са највећом пажњом и опрезом. Ево неколико правила која ће вам помоћи да избегнете негативне последице.
- Након грејпфрута или сока од грејпфрута, исперите уста водом како бисте спречили да киселине нагризу зубну глеђ.
- Не конзумирајте тамно наранџасто воће нити пијте сок од њега на празан стомак, јер ћете добити гастритис.
- За гастритис са високом киселином, пептички чир и диспепсију, одустаните од грејпфрута.
- Немојте узимати лекове са соком од цитруса, иначе ће смањити ефекат њихове употребе.
Грејпфрут има способност да повећа киселост желуца. Једите га у малим количинама и тек након обилног доручка, ручка или вечере.