Савремени ритам живота не оставља ни минут слободног времена. Листе обавеза, посао и лични: урадите више данас да бисте могли да урадите још више сутра. Овако нећемо дуго издржати. Свакодневна креативна активност може помоћи у смањењу нивоа стреса. Истовремено, присуство креативних талената и способности није неопходно.
Није важно да ли цртате, плешете или шијете — свака активност у којој можете да покажете своју машту је добра за ваше здравље. Није ни чудо што Кинези сатима седе над хијероглифима, а будисти сликају шарене мандале. Ове вежбе ублажавају стрес боље од било ког седатива и могу се упоредити са медитацијом по степену утицаја.
Психолози са Универзитета Дрекел (САД), предвођени арт терапеутом Гиријем Каималом, истраживали су утицај креативности на здравље и ментално благостање1. У експерименту је учествовало 39 одраслих добровољаца старости од 18 до 59 година. 45 минута су се бавили креативношћу — сликао, извајао од глине, правио колаже. Нису им дата никаква ограничења, њихов рад није оцењен. Све што је требало да урадите је да креирате.
Пре и после експеримента учесницима су узети узорци пљувачке и проверен је садржај кортизола, хормона стреса. Висок ниво кортизола у пљувачки у већини случајева указује на то да особа доживљава јак стрес, а, обрнуто, низак ниво кортизола указује на недостатак стреса. Након 45 минута креативне активности, садржај кортизола у телу већине испитаника (КСНУМКС%) значајно смањио.
Чак и почетници осећају антистресни ефекат креативног рада
Поред тога, од учесника је затражено да опишу сензације које су искусили током експеримента, а из њихових извештаја је такође било јасно да креативне активности смањују ниво стреса и анксиозности и омогућавају им да побегну од брига и проблема.
„Заиста је помогло да се опустим“, каже један од учесника експеримента. — За пет минута престао сам да размишљам о предстојећим пословима и бригама. Креативност је помогла да се на оно што се дешава у животу сагледамо из другог угла.
Занимљиво је да присуство или одсуство искуства и вештина у вајању, цртању и сличним активностима није утицало на смањење нивоа кортизола. Антистресни ефекат су у потпуности осетили чак и почетници. По сопственим речима, креативне активности су им биле задовољство, омогућиле су им да се опусте, науче нешто ново о себи и да се осећају ослобођени ограничења.
Није случајно што се арт терапија користи као једна од метода психотерапије.
1 Г. Каимал и др. «Смањење нивоа кортизола и одговори учесника након израде уметности», Арт Тхерапи: Јоурнал оф тхе Америцан Арт Тхерапи Ассоциатион, 2016, вол. 33, № 2.