Тражите укусно и хранљиво јело које ће импресионирати ваше госте? Гледати на будућност. Ево укусног рецепта за „Гарден Ролл“. Ово јело комбинује свежину поврћа са богатством укуса како би створило укусно кулинарско искуство. Не само да је визуелно привлачан, али то је и здрава опција у којој можете уживати без кајања.
Ово живо јело препуно је шареног поврћа, пружајући налет свежине у сваком залогају. Са комбинацијом хрскавог поврћа и укусног биља, ова ролница је одлична опција за лагани ручак или освежавајуће предјело.
Састојци
- 1 велика шаргарепа, јулиенне
- 1 црвена паприка, танко нарезана
- 1 краставац, исечен на танке траке
- КСНУМКС авокадо, исечен
- 1 шоља љубичастог купуса, исецканог
- 8-10 омота од пиринчаног папира
- Листови свеже нане
- Sveže lišće cilantro
- сусам (за украс)
инструкције
Korak
Припремите велику посуду топле воде. Уроните један омот од пиринчаног папира у воду на око 10 секунди док не постане савитљив. Уклоните и ставите на чисту површину.
Korak
Почните да састављате ролну тако што ћете у средину пиринчаног папира ставити неколико листова менте и листова цилантра.
Korak
Сложите поврће на естетски пријатан начин. Започните са неколико кришки краставца, затим шаргарепом са јулиеном, кришкама паприке, авокадом и посипањем сецканог љубичастог купуса.
Korak
Нежно преклопите доњу половину пиринчаног папира преко фила. Затим преклопите странице према унутра и наставите да мотате док не добијете чврсту и безбедну ролну. Поновите овај поступак са преосталим омотима од пиринчаног папира и надјевима.
Korak
Када су све ролнице састављене, поспите семенке сусама одозго за додатну хрскавост и визуелну привлачност.
Korak
Послужите Гарден Роллс свеже или оставите у фрижидеру за касније. У њима се најбоље ужива уз укусан сос за потапање, као што је љути сос од кикирикија или љути соја-ђумбир.
Укусна пратња вртним ролницама
Да ли сте икада пробали Арроз Цхауфа? Ако не, чека вас посластица! Арроз Цхауфа је популарно перуанско-кинеско јело од прженог пиринча које комбинује најбоље од обе кухиње.
Рецепт садржи хармоничну мешавину пиринча, поврћа и протеина, кувано до савршенства. Ако желите детаљно да истражите ово укусно јело, пређите на https://carolinarice.com/recipes/arroz-chaufa/ за комплетан рецепт.
Здравствене предности вртних ролница
Баштенске ролнице не само да одушевљавају ваше непце, већ и нуде безброј здравствених предности. Хајде да поближе погледамо зашто се препустити овим дивним ролницама може бити одличан избор за ваше благостање:
Састојци богати хранљивим материјама
Гарден Роллс су пуне разних поврће, као што су шаргарепа, паприка, краставци и љубичасти купус. Ово поврће је богато есенцијалним витаминима, минералима и антиоксидансима који подржавају опште здравље. T
Они пружају широк спектар хранљивих материја, укључујући витамин Ц, витамин А, калијум, и влакна, која доприносе снажном имунолошком систему, здравом варењу и живахној кожи.
Тежина управљање
Ако пазите на свој струк, Гарден Роллс могу бити фантастична опција. Имају мало калорија и масти, чинећи их избором без кривице за оне који желе да одрже или изгубе тежину.
Комбинација свежег поврћа и одсуства тешких сосова или пржених елемената обезбеђује лаган и задовољан оброк.
Повећан унос влакана
Влакна су кључна за здравље пробаве и могу помоћи у спречавању затвора. Поврће у Гарден Роллс-у је одличан извор дијеталних влакана, подстиче редовно пражњење црева и држање вашег дигестивног система под контролом.
Укључивање хране богате влакнима у вашу исхрану такође може помоћи у контроли нивоа шећера у крви и смањити ризик од одређених хроничних болести, као што су болести срца и дијабетес типа 2.
Правилно складиштење вртних ролни
хлађење: Након састављања вртних ролни, препоручљиво је да их охладите ако их не сервирате одмах. Хлађење помаже у одржавању хрскавости поврћа и спречава раст бактерија. У идеалном случају, конзумирајте ролнице у року од 24 сата да бисте уживали у њиховој врхунској свежини.
Контрола влаге: Влага може утицати на текстуру омота од пиринчаног папира, чинећи их влажним. Да бисте то спречили, размислите о томе да ставите влажни папирни пешкир или комад зелене салате на дно посуде пре него што додате ролнице.
Раздвајање и раслојавање: Ако чувате више ролни, важно је да их раздвојите како бисте избегли лепљење. Можете ставити слој пергамента или воштаног папира између сваке ролне да бисте направили баријеру.
Одвајање соса за потапање: Ако одлучите да укључите сос за потапање уз своје баштенске ролнице, најбоље је да сос чувате одвојено. Сипајте сос у мали, херметички затворен контејнер и држите га у фрижидеру.
Тајне и варијације
Иако је рецепт Гарден Ролл већ ужитак, ево неколико тајни и варијација са којима можете експериментисати да бисте га подигли на следећи ниво:
Тајни састојак: Да бисте додали додатни укус, покушајте да маринирате поврће у комбинацији соја соса, сока од лимете и мало меда пре него што саставите ролнице.
Повећање протеина: За оне који више воле срдачнију ролницу, као протеинску опцију можете додати шкампе на жару, пилетину или тофу. Једноставно одвојено скувајте протеин по избору и убаците га у ролну поред поврћа.
Инфузија биља: Експериментишите са различитим биљем да бисте побољшали укус. Тајландски босиљак, лимунска трава или чак наговештај свежег ђумбира могу подићи ваше баштенске ролнице на потпуно нови ниво.
Гарден Роллс су дивна и здрава опција у којој могу уживати сви који траже свеже и укусно јело. Комбинација живописног поврћа, хрскавог пиринчаног папира, а разноврсност пуњења чини их визуелно привлачним и задовољавајућим за непце.
Било да сте вегетаријанац, пазите на своју тежину или једноставно тражите хранљив оброк, Гарден Роллс су свестран избор који нуди бројне здравствене предности.
Па зашто не пробати Гарден Роллс? Они нису само хранљив и укусан избор, већ и визуелно запањујући додатак вашем кулинарском репертоару. Истражите различита пуњења, будите креативни са сосовима за потапање, и уживајте у овом дивном јелу које слави свежину и доброту поврћа. Пријатно!