Драги пријатељи, у овом одељку покушаћемо да детаљније покријемо тему правилне спортске исхране за оне који се активно баве спортом и разумеју предности и недостатке додатне спортске исхране, такозваних „спортских суплемената“.
Спортска исхрана се дуго користила у западној Европи и Америци, док су у нашој земљи ови производи релативно недавно постали активно дистрибуирани. Због чега питање „да ли је потребно или не“, „корисно или штетно“ за већину људи остаје „тамна тачка“ у области исхране. Мишљења су била подељена. Неки, не разумејући проблем до краја, такве адитиве углавном приписују „хемији“, анаболичким стероидима, хормонским лековима итд. Други их активно промовишу.
Они који тврде да је спортска исхрана штетна чине то углавном због глобалног неразумевања овог питања. Тако обично говоре људи који се никада нису бавили спортском исхраном, а често и који се уопште не баве спортом! Међутим, без муве у бурету меда не може се! Заиста, у наше време, спортска исхрана је вишемилионски посао, а многи произвођачи нису чисти при руци, па је веома важно одабрати праве суплементе, јер су производи лошег квалитета и фалсификата глобални проблем на савременом тржишту. .
Савремена средства комуникације омогућавају да се, без напуштања куће, на Интернету пронађе огромна количина информација, како заиста корисних тако и аматерских, неподржаних, а често и једноставно лажних. Дакле, не треба да слушате глупости, морате сами да схватите и сами извучете закључке.
И ми ћемо покушати да вам помогнемо у томе!
Пре свега, морате схватити да су спорт и обичан начин живота различите ствари, што значи да се исхрана радикално разликује!
Спортска исхрана се заснива на дубоким научним истраживањима у области физиологије и дијетеологије, дијететске исхране и исхране беба и употребе различитих врста медицинских додатака исхрани.
Савремена спортска исхрана производи се углавном од природних састојака хране како би се добили еколошки прихватљиви, лако сварљиви концентрати различитих супстанци. Ово је, у ствари, концентрат најбитнијих прехрамбених елемената, који се посебно обрађују и комбинују како би их људско тело боље апсорбовало.
Пажња! Спортска исхрана спада у категорију суплемената. Пошто га треба користити само као додатак главној исхрани, која се састоји од обичног воћа, поврћа, меса, житарица, али ни у ком случају не смеју да их замене! Главна предност ових суплемената је у томе што тело треба да троши мање времена и труда на њихову обраду, док добија више енергије него од конвенционалних производа.
Још једном да подсетимо да спортска исхрана није допинг и хормонски лекови!
Дијета спортске исхране је усмерена на побољшање резултата, повећање снаге, повећање волумена мишића, јачање здравља, нормализацију метаболизма, уопште, побољшање квалитета живота људи који се активно баве спортом. То је због чињенице да тело спортисте захтева много више хранљивих материја, витамина и минерала него тело обичне особе. Са повећањем оптерећења повећава се потреба тела за свим овим елементима. Ако тело спортисте не добије потребну исхрану током великих оптерећења, онда у најбољем случају неће бити одговарајућег резултата од тренинга, ау тежим фазама исцрпљености, особа ће једноставно почети да се разболи! Да би спортисти увек могли да добију довољну количину микро и макро елемената, развијен је комплекс спортске исхране. Данас је незаобилазан елемент исхране савремених спортиста. Заиста, да би се добиле неопходне супстанце из обичне хране, она се мора јести у великим количинама, што доводи до преоптерећења гастроинтестиналног тракта и неконтролисаног преједања, што је веома штетно.
У следећим чланцима ћемо детаљније погледати главне врсте спортске исхране. Његов састав, препоруке за употребу и неколико корисних савета како да организујете кућну спортску исхрану.
Буди здрав!
Аутор: Георгиј Левченко