ФуллХД Рељеф: 5-дневни комплекс Дага Лоренсона

Садржај

ФуллХД рељеф: 5-дневни комплекс, Доуг Лоренсон

Примарни циљ:

Тип:

Ниво припреме: srednja vrednost

Број тренинга недељно: 5

Потребна опрема: шипке, бучице, опрема за вежбање

publika: мушкарци и жене

Аутор: Доуг Лавренце

Предложени петодневни комплекс је посебно дизајниран за оне који желе да се осуше, али не пристају да изгубе мишићну масу! Пред нама је спој кардио тренинга и тренинга снаге.

Опис програма обуке

Петодневни Даг комплекс је дизајниран за људе који теже растерећењу у ФуллХД формату и потпуном спаљивању масти. Дан почињемо темељним загревањем, а кардио ће крунисати тренинг.

Коментари на обуку

Пре почетка рада са циљном групом обавезно урадите 2 сета за загревање. У првом постављамо веома малу тежину, у другом узимамо око ½ тежине коју планирамо да користимо у главном приступу.
Кардио – ниског интензитета око сат времена два пута дневно. Први позив пре доручка, други - увече, али не мање од два сата пре спавања.
После сваког тренинга вежбамо трбушну пресу.
Одмарамо се 30 секунди између приступа.

Вежбе за трбушњаке

4 приближавати се 25 понављања

Као што је поменуто, овај програм ће оптеретити ваше трбушне мишиће након сваког тренинга.