Недавно је све више доказа да су промене у начину живота – прелазак на здраву исхрану и повећање физичке активности – довољне за спречавање, па чак и лечење болести свих врста, од дијабетеса до рака.
Ево неколико примера. Аутори студије, објављене у Анналс оф Интернал Медицине, анализирали су како ће скуп одређених навика утицати на здравље људи са високим ризиком од развоја дијабетеса типа ИИ. Промене у исхрани и повећана свакодневна физичка активност, као и престанак пушења и управљање стресом, помогли су учесницима, од којих је сваки патио од високог нивоа шећера у крви (преддијабетес), да смање ниво и избегну почетак болести.
Студија објављена у часопису Цанцер Епидемиологи, Биомаркерс & Превентион примећује да брзо ходање може смањити ризик од рака дојке код жена у постменопаузи за 14%. А код жена које су енергичније вежбале, ризик од развоја ове болести смањен је за 25%.
И ни за кога није изненађење да физичка активност такође може да помогне у контроли симптома повезаних са болестима срца, гојазношћу и другим метаболичким и психолошким стањима.
Листа се наставља и наставља. Многи научни радови указују на ефикасност „лечења без лекова“. Наравно, приступ без дрога није ефикасан за све. Треба обратити пажњу пре свега на оне који су на ивици болести која се и даље може спречити - попут учесника у студији о дијабетесу.
Превенција болести је увек боља од њиховог лечења. Симптоми који се развијају могу изазвати озбиљне компликације и додатне здравствене проблеме који ће захтевати још обимнију медицинску интервенцију, а лекови често имају нежељене ефекте. Поред тога, лечење одређених болести лековима (често скупо) помаже у уклањању симптома, али понекад не може неутралисати узроке. Узроци многих здравствених проблема повезани су са злоупотребом нездраве хране, ниском физичком активношћу, токсинима (укључујући дуван), недостатком сна, затегнутим социјалним односима и стресом.
Па зашто не користити једноставније стратегије уместо да сачекате да болест стигне или да је лечите само лековима?
Нажалост, у већини земаља здравствени систем усмерен је искључиво на лечење болести. За такав систем уопште није исплативо да промовише превентивне методе. Зато свако од нас мора да се брине о себи и да мења начин живота како би што више сачувао своје здравље.