Рибље уље: састав, користи. Видео
Иако постоје научни докази да рибље уље помаже у лијечењу и превенцији разних болести, попут свих додатака прехрани, овај производ није лијек и има неке нуспојаве.
Научници су први пут почели да говоре о предностима рибљег уља након истраживања здравља племена Инуита које живи на Гренланду. Показало се да представници овог народа имају изненађујуће јако, здраво срце, упркос чињеници да се њихова исхрана темељила на изузетно масној риби. Даља истраживања су показала да ова маст садржи омега-3 масне киселине, које кардиоваскуларном систему доносе неспорну корист. Од тада су научници проналазили све више доказа да рибље уље може помоћи у спречавању многих здравствених проблема или поспјешити опоравак од бројних болести.
Додаци рибљег уља постоје деценијама. Некада давно, течно рибље уље непријатног рибљег мириса било је ноћна мора за децу, у које су им родитељи одушевљено сипали здрав производ. Сада је довољно узети малу капсулу.
Ови додаци се обично праве од:
- скуша
- бакалар
- харинга
- туњевина
- лосос
- халибут
- китово уље
Капсуле рибљег уља често садрже калцијум, гвожђе и витамине А, Б1, Б2, Б3, Ц или Д
Рибље уље је корисно не само за спречавање болести кардиоваскуларног система, већ је стекло репутацију „хране за мозак“, па га лекари препоручују за борбу против депресије, психозе, поремећаја пажње и хиперактивности, Алцхајмерове болести. Рибље уље је добро за очи и помаже у спречавању глаукома и старосне молекуларне дегенерације. Жене могу узимати рибље уље како би спречиле бол током менструације и избегле компликације током трудноће. Истраживања потврђују да је рибље уље неопходно за развој мозга и коштане структуре фетуса.
Рибље уље се препоручује пацијентима са дијабетесом, астмом, дислексијом, остеопорозом, болестима бубрега и поремећеном координацијом покрета.
Не препоручује се узимање више од 3 г рибљег уља дневно
Нежељени ефекти и контраиндикације
Један од добро познатих нуспојава узимања рибљег уља је предозирање тешким металима попут арсена, кадмијума, олова и живе. Иако је ова посебна штета због додатка прехрани најпознатија, једна је од најлакших за избјегавање. Не бисте требали куповати јефтине препарате од рибљег уља, чији произвођачи не посвећују дужну пажњу хемијској контроли обрађене рибе.
Непријатни споредни ефекти рибљег уља - подригивање, дијареја, жгаравица - повезани су или са предозирањем или са индивидуалном нетолеранцијом на производ
Рибље уље које узимате неколико месеци заредом може изазвати недостатак витамина Е и хипервитаминозу витамина Д. Омега-3 масне киселине могу повећати ризик од крварења и смањити крвни притисак код пацијената са вентрикуларном тахикардијом, утицати на ниво шећера у крви и допринети хемолитичкој анемији, повећати ризик од рака дебелог црева. Савремени научници препоручују да се пре узимања рибљег уља консултујете са лекаром.