Садржај
Губитак тежине до 6 кг за 14 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 910 Кцал.
Вероватно ће вам се фраза масна дијета чинити једноставно парадоксалном. На крају крајева, од масти у исхрани, као што мислите, морате се решити. А ми ћемо, напротив, на овај начин смршати! Ово препоручује нутрициониста из Пољске Јан Квасниевски. Као што каже специјалиста, на таквој дијети не само да можете изгубити тежину, већ и побољшати своје здравље.
Захтеви за исхрану Квасњевског
Програмер дијете то назива оптималном исхраном и предлаже да се сматра системом. Јан Квасниевски наравно не позива на употребу искључиво масне хране, али саветује да то буде основа дијете. Не постоји временски оквир за придржавање ове дијете. Према препорукама Квашњевског, тога се треба придржавати дуго или чак цео живот. Ово није једнодневна дијета.
Препоручује се унос животињских протеина, као и масти - храна која даје пуно енергије и савршено утажује осећај глади. То јест, основа ваше исхране, ако се одлучите за прелазак на масну исхрану, требало би да буде месо и маст. У малим количинама и повремено, можете приуштити кромпир и тестенине (по могућности од тврде пшенице).
Квасневски такође укључује јаја, млеко, кајмак, масни свјежи сир, масне сиреве и друге масне млечне и ферментисане млечне производе на листи дозвољених производа. Специјалиста саветује да се остатак производа током периода активног губитка тежине потпуно искључи из исхране. Када достигнете жељену цифру, у исхрану се могу увести забрањене намирнице, али у веома малим количинама. Истовремено, пажљиво контролишите своју тежину, осим ако, наравно, не желите да се поново вратите проблему њеног обиља.
Ако верујете закључцима Квасневског, нема смисла конзумирати поврће и воће, о чијој употреби су лекари и стручњаци из области здраве исхране готово једногласни, јер се ови производи састоје скоро од једне воде. Аутор система предлаже једноставно да попијете чашу течности. Али ако заиста желите, можете јести неколико воћа, бирајући оне које садрже најмању количину угљених хидрата. Ово неће значајно ометати процес губитка тежине.
Такође, програмер исхране повлачи аналогију са преживарима, који се, напротив, удебљавају од биљне хране. Стога се исто може догодити и људима. То је дијета засићена (тачније, презасићена) са мастима која ће помоћи телу да покрене механизме сагоревања масти и, као резултат тога, да смрша.
Квасниевски препоручује да једете три пута дневно, без грицкалица, узимајући нормалне порције, занемарујући принципе фракционе исхране. Саветује да се наједете како не бисте осећали глад до следећег оброка.
Када једете, пустите да се мозак у потпуности фокусира на храну. Аутор масне дијете се категорички противи људима који гледају телевизију, читају новине итд. Док једу. Кад једем, глувонема сам, како се каже. Ако је могуће, после сваког оброка требате везати масноћу - лезите да се одморите најмање 15-20 минута.
Али важно је постепено прећи на систем масти. Не бисте требали одмах све оброке учинити што маснијим. Једите овако једном дневно одједном, па два, касније - све. У супротном, то може бити веома стресно за тело. Ако се постепено пребацујете на масну храну, како примећује аутор, наводећи, на пример, резултате истраживања, благотворан ефекат ће имати не само фигуру, већ и здравље. Конкретно, код људи који се придржавају ове дијете, побољшава се функција бубрега. Такође, дијета је корисна за астму, чир на желуцу.
Квасњевски такође примећује да режим исхране који је он предложио не обећава губитак тежине до болног изгледа. Напротив, они који имају мање килограма ако једу на овај начин, требало би да реше овај проблем. Односно, тежина се враћа на физиолошку норму.
Приближни мени у режиму активног мршављења препоручује се следеће.
доручак: кајгана од 3 (а ако нисте сита, онда од више) јаја, чија употреба може бити праћена кришком хлеба умоченом у масноћу.
Вечера: око 150 г карбонаде, коју је дозвољено пржити у јајима и презлама, неколико кромпира. За разблаживање можете користити и неко поврће, али мало (на пример, кисели краставац).
Вечера: колачи од сира са путером (2-3 ком.), чаша павлаке знатне масти, можете имати мало незаслађене мармеладе.
Као што примећује аутор система, уз тако обилан ручак можда уопште не желите да вечерате. Ако је тако, прескочите екстремни оброк. Не ругајте се телу. Ако желите - једите, ако не желите - не бисте требали.
Контраиндикације за исхрану Квасневског
Ова дијета има много контраиндикација. Неисправан рад многих органа може постати табу за обиље масти у исхрани. Зато обавезно прођите свеобухватан преглед и обратите се лекару ако одлучите да тако смршате.
Наравно, немогуће је седети на таквој дијети за људе чије се болести приписују посебној исхрани, као и за децу и труднице. Генерално, вреди опрезно приступити таквим контроверзним методама мршављења.
Предности масне дијете
Као што су приметили људи који су на њему смањили тежину, процес мршављења, иако не тренутно, и даље траје. А растанак са омраженим килограмима је угодан.
Нема осећаја глади, не желим да се ослободим. Време оброка, као и њихова количина, није строго нормализовано. Једите густо 2-3 пута дневно кад год желите.
Избор јела за ову дијету може се наћи у било којој институцији, не требате узимати храну са собом, не напуштате уобичајени живот и губите тежину.
Мане масне дијете Квасњевског
1. Упркос многим предностима и ласкавим критикама, многи лекари не саветују болесним људима да се окрену овој дијети. Код астме, дијабетес мелитуса, Квасневскии препоручује придржавање свог система само под надзором лекара.
2. Многи нутриционисти су уверени да таква исхрана, напротив, може да зада ударац раду тела (посебно метаболизму, након чијег неуспеха ће бити супер проблематично смршавање у будућности).
3. Осим тога, нутриционисти су изузетно постиђени позивом Квасниевског да поједе шест јаја дневно. На крају крајева, као што сте вероватно чули, такав број јаја је ударац у јетру. У другим системима исхране често се препоручује да се не једе толико, чак ни за недељу дана, а камоли за један дан.
4. Ако се одлучите да смршате овом дијетом, можда ћете се суочити са монотоношћу дијете, с оскудним избором менија. Да, бићете сити. Али храна, у којој има толико масти, ускоро вам може само досадити. Стварање режима дуго времена прилично је проблематично.
5. Ако сте и даље заинтересовани за масну методу мршављења, прво покушајте да вежбате посне масне дане. А затим одлучите да ли ћете се побољшати на овај начин.
6. Такође, обиље масти и мала количина здравих угљених хидрата у исхрани могу смањити мождану активност, изазвати лош задах и испразнити мишиће.
Поновно спровођење дијете Квасневског
Према принципима аутора система, треба направити редован распоред оброка. Размислите и одлучите сами. Све је врло индивидуално.