Садржај
Гласине приписују терапији поста читав низ позитивних ефеката и бонуса: детоксикацију тела, осећај лакоће и, наравно, опроштај од десетак килограма. У ствари, овај метод се препоручује само у случају лекарског рецепта – и само под надзором лекара. Али лако можете сами да организујете дане поста код куће.
Шта јести да бисте смршали
Дани поста ублажавају стрес на дигестивни систем и на тело у целини. Шта тачно јести у такве дане - свако одлучује сам на основу својих преференција укуса (у оквиру дијететске исхране) и фокусирајући се на укупан садржај калорија 500 - 1000 кцал, произвољно подељена на 4 оброка дневно.
Нутрициониста Светлана Дербенева, виши истраживач Савезне државне буџетске институције „Истраживачки институт за исхрану“ Руске академије медицинских наука, експерт „Лиге за здравље нације“, препоручује такве опције за дане поста:
Колико воде попити
Током поста можете попити 1 - 1,5 литра воде, а не минералне.
“- упозорава Светлана Дербенева. - “. Ако сте љубитељ слане хране, не заборавите да контролишете количину течности коју пијете.
Како вежбати дане поста
За оне који немају вишак килограма, ваше тело може бити једном у 1 дана. За оне који су гојазни, Светлана Дербенева препоручује да то раде стално 10-1 пута недељно, али не два дана за редом, већ да праве паузу између њих. Поред тога, вреди дати одмор дигестивном систему након празника.
“- каже Светлана Дербенева. - “.
Како избећи нежељене нежељене ефекте
Наиме - сам затвор. “, - објашњава Светлана Дербенева. - “.