Jedite banane: neverovatne zdravstvene prednosti banana

Hiljade prodavaca dijeta za mršavljenje osudilo je ovo voće. To je hrana koju treba izbegavati, klonite se nje ako želite da izgubite stomak. Ali hajde da to ispravimo. Mi smo milioni ljudi i svako ima svoje specifičnosti, što im najviše odgovara. Ako za neke ljude treba izbegavati bananu, za druge je protiv nje čudotvorno voće.

A za one koji jedu banane to je možda zbog ukusa, mirisa...

Ali zaista, da li znate zašto morate da jedete banane? više od ukusa, тхе Инцредиблес zdravstvene prednosti banana Охрабрује те.

Šta dajete svom telu jedući banane?

U Indiji se banana smatra „rajskim voćem“, jer prema Hindusima, to nije jabuka već banana koju bi Eva dala Adamu u rajskom vrtu. Конзумирањем банана гарантујете себи гвожђе здравље јер ово воће има све што вам је потребно за здравље. U tvojoj banani ima:

• Kalijum: sadržan u veoma velikim količinama u bananama, kalijum vam omogućava da regulišete (zajedno sa natrijumom) funkcije organizma. Posebno obezbeđuje pravilno funkcionisanje bubrega i mišića. Takođe omogućava dobar prenos nerava.

• Vitamin B6: Njegova uloga je nesporna u telu. Koaktivan je sa kalijumom u telu kako bi uravnotežio nervni i mišićni sistem. Učestvuje u formiranju crvenih krvnih zrnaca, aminokiselina, neurotransmitera kao što su adrenalin, serotonin, dopamin itd. (1)

• Magnezijum obavlja nekoliko funkcija u telu. On je pre svega regulator mišićne i nervne ravnoteže

• Vitamin C: Njegove prednosti su beskrajne kada znamo dejstvo limuna na naše telo. Ovaj moćni antioksidans pomaže u regeneraciji vitamina E. Uključen je u različite odbrambene sisteme tela. Vitamin C je takođe uključen u formiranje i održavanje tkiva u vašem telu...

• Vlakna: rastvorljiva ili ne, ove vrste ugljenih hidrata pomažu vašem digestivnom sistemu da bolje funkcioniše; da samo to nazovem.

Tone u izobilju

Banana daje trenutni porast energije: ako jedete bananu, punite se energijom za dan jer ona trenutno pretvara prirodni šećer u energiju. Kao rezultat toga, banane su odličan doručak za sve.

Регулација крвног притиска

Hipertenzija dolazi do izražaja kada starimo, kada jedemo hranu siromašnu voćem i povrćem, kada jedemo previše soli. Ili čak genetske predispozicije.

Banane su jedno od najbogatijih voća kalijumom. To je hrana protiv hipertenzije i postoji u DASH dijetama dizajniranim za hipertenziju.

Važno je ako imate visok krvni pritisak ili ako postoji rizik da jedete puno banana za rebalans nivoa natrijuma u vašem telu. Ovo će značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti koje su usko povezane sa hipertenzijom i koje su danas uobičajene (2).

Banane pomažu u održavanju krvnog pritiska pod kontrolom: kalijum koji sadrži u velikim količinama pomaže telu da eliminiše višak natrijuma.

Regulacija nivoa holesterola

Pomaže u smanjenju holesterola: banane sadrže pektin koji je rastvorljivo vlakno. Međutim, rastvorljiva vlakna pomažu u smanjenju nivoa LDL holesterola.

Regulacija digestivnog sistema

Banane imaju antiinflamatorna svojstva. Zaista, njegova konzumacija u slučaju grčeva ili želudačnog udara brzo će vam olakšati zahvaljujući svojoj anti-kiselinskoj supstanci koja se nalazi u banani.

Pored toga, banana reguliše rad creva, ublažava dijareju i kontroliše zatvor jer sadrži rastvorljiva vlakna koja pomažu u kontroli konzistencije stolice. Ova vlakna takođe omogućavaju dobro uklanjanje otpada, što takođe utiče na ubrzanje tranzita. Banane će vam pomoći da prirodno regulišete svoj tranzit.

Pomoć protiv zavisnosti od pušenja

Vitamini B6 i B12, kao i magnezijum i kalijum u bananama pomažu ljudima da prevaziđu zavisnost od nikotina (3).

Borba protiv kardiovaskularnih bolesti

U British Medical Journalu, SZO (Svetska zdravstvena organizacija) objavila je da banane smanjuju rizik od kardiovaskularnih događaja za 27%. I to zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma u bananama (4). Jedna banana sadrži 423 mg kalijuma. Međutim, dnevna potreba našeg tela za kalijumom je 3 do 5 g dnevno.

Banane sadrže visoku dozu kalijuma, što je korisno za kardiovaskularni sistem.

Ipak, ne treba preterivati ​​da ne bi pali u hiperkalemiju. Zaista, previsoka stopa hiperkalemije (višak kalijuma) takođe dovodi do moždanog udara.

Pročitajte: 15 prednosti kokosovog ulja

 Banane za borbu protiv depresije

Banane deluju na nervni sistem uopšte. Bilo da se radi o smanjenju velikog pritiska ili da vam pomogne da zapamtite.

Zaista, sadrži supstancu zvanu triptofan, koji je protein koji telo pretvara u serotonin. Poznato je da je serotonin odličan prirodni relaksant. Konzumiranje banana je stoga izvor dobrog humora i omogućava vam da imate dobro emocionalno stanje.

Pored toga, poboljšava nervnu funkciju i stimuliše sivu materiju: banane su bogat izvor vitamina B koji je koristan za funkciju nerava. Kalijum održava mentalne sposobnosti i stimuliše sposobnosti učenja.

Jača kosti, štiti od kamena u bubregu

Kalijum u bananama pomaže telu da eliminiše izlučivanje kalcijuma urinom, koji je izvor kamena u bubregu.

Banane takođe sadrže probiotičke bakterije koje imaju sposobnost da apsorbuju kalcijum, što pomaže u jačanju kostiju (5).

 Kora od banane za izbeljivanje zuba

Da li želite da imate bele zube? Razmislite o upotrebi kore vaše banane. Posle četkanja koristite unutrašnjost kore banane i istrljajte požutele zube. Uradite to jednom ili dva puta dnevno. Takođe možete sipati malo sode bikarbone na unutrašnju stranu kore banane i istrljati zube. 1% efekti zagarantovani.

Zaštita od ujeda insekata

Nemojte odmah baciti koru od banane ako ste u bašti ili u šumi. Ujed insekata je brzo stigao. Savetujem vam da odmah upotrebite unutrašnjost kore od banane. Trljate zahvaćeni deo kože unutrašnjom stranom banane. Ne samo da će vam olakšati bol. Ali pored toga, efekti uboda neće moći da napreduju u vašem telu (6).

Ako imate i bradavice, nanesite koru od banane na njih. Takođe možete da isečete banane na kriške i stavite ih u frižider. Zatim ih stavite na područje oko očiju.

Pored toga, kora od banane je efikasna za lečenje određenih kožnih problema poput akni, opekotina, otoka. Vitamini C, Bg kao i mangan sadržani u bananama štite elastičnost kože. Ali pored toga, usporavaju njegovo starenje i štite ga od slobodnih radikala.

Banane se mogu jesti u bilo koje vreme i najbolje između obroka. Takođe je odličan u vašim smutijima i voćnim salatama.

Da biste u potpunosti iskoristili prednosti banane, savetujem vam da je konzumirate zrelu, odnosno žutu, jer zelena banana i dalje sadrži veoma visoku količinu skroba, dok se taj skrob kada sazri pretvara u šećer.

Zakljucak

Banane su veoma bogata namirnica koja svom potrošaču donosi mnoge prednosti kao što su dobro raspoloženje, snabdevanje energijom, jačanje kostiju, smanjenje kardiovaskularnih rizika, olakšavanje crevnog tranzita i mnoge druge. . Njegova konzumacija se preporučuje svima. Ne zaboravite da se jede zrelo!

A vi, koja je najbolja upotreba za banane? Vaše tastature !!!