Сматран „злом века“, бол у леђима не представља контраиндикацију за бављење физичком активношћу. Напротив, све док добро изаберете свој спорт!

Ево спортова који се најчешће препоручују за бол у леђима:

• La пливање је спорт веома препоручљив у случају проблема са леђима, јер човек не носи његову тежину, нема опасности од падова, удара и удара.
• Le Ки Конг комбинује вежбе дисања и споре покрете.
• La Нордијско ходање састоји се од убрзане шетње која се вежба са моткама које вам омогућавају да стојите усправно.
• Le јога помаже у истезању кичме, ослобађању напетости и стицању доброг држања. Неки положаји јоге се не препоручују у случају болова у леђима, боље је да на почетку часа упозорите наставника који ће вам дати алтернативе.
• Le Таи Чи, попут Ки Гонга и јоге, омогућава нежно истезање, опуштање и дисање.

Редовна физичка активност је корисна за особе са невоље са спавањем, али не би требало све да се уради на крају дана. Заиста, интензивне физичке активности ће нас стимулисати и дати нам енергију, што може утицати на квалитет сна.

У случају проблема са спавањем, можемо да вежбамо све врсте интензивних активности од јутра до касног поподнева, најбоље на отвореном, јер излагање дневној светлости што је више могуће током дана подстиче сан.

Вече с друге стране, боље је фаворизују меке активности попут ходања, јоге, таи чија, чигонга или пливања.

Веома много људи пати од бол у зглобовима, и то у било ком узрасту.

Када се ови болови појаве, неопходно је прилагодити њихову физичку активност како се не би погоршали. Треба да будеизбегавајте спортове „утицај“, трауматски за зглобове, као што су кошарка, фудбал или трчање. Ако се бол јавља у зглобу или лакту, спортове са рекетом треба избегавати.

Дајте предност активностима као што су бицикл, јога, Пилатес пливање и друге водене активности.

Супротно ономе што би се могло мислити, у већини случајева људи са срчана болест или који су имали срчани проблем могу, па чак и треба да се баве спортом, све док је слабог до умереног интензитета.

Међутим, најбоље је да питајте свог кардиолога за савет пре него што се упусти у бављење спортом.

Генерално, препоручују се спортови издржљивости ниског до умереног интензитета, као нпр пливање, трчање or бицикл, у комбинацији са здравом исхраном, са ниским садржајем холестерола.

Спорт је активност Антистрес пар екцелленце, јер када се бавите спортом, ослобађате ендорфине, умирујуће хормоне. Али неки спортови боље делују од других у ослобађању од стреса и анксиозности.

без изненађења, Ки Гонг, јога и Таи Цхи веома се препоручују у случајевима стреса и анксиозности. Комбинација физичке вежбе, медитације, дисања и опуштања коју нуде чине их савршеним активностима за опуштање.

Вода је такође одлично средство за ублажавање стреса, што чини пливање и све врсте активности на води (акуабикинг, акуајумп, акуагим, акуајоггинг...) спортови који се препоручују особама које пате од стреса или анксиозности.

Коначно, интензивније активности, по могућности на отвореном, попут трчања или планинарења, помоћи ће евакуацији стреса на позитиван начин и разбистрити главу.