Морска маст ...
Један од најбољих помагача у одржавању лепоте и здравља коже је масну рибу… Омега-3 киселине, којих има и у другим врстама масних риба, способне су да зауставе упале, боре се против иритације и сувоће коже и неутралишу стрес који се јавља готово у свако годишње доба - када је изложен сунцу, ветру или ниским температурама .
Масна риба је такође богат извор протеина који подстиче производњу наше коже. То косу чини лепом, кости флексибилном, а кожу еластичном. На несрећу, после 25 година наше тело почиње да производи све мање колагена. И постоји потреба за допуњавањем резерви протеина споља. Масна риба је једноставно спас.
Свака риба има своје предности
Лосос Богат је хемијским елементима који смањују упале преосетљиве коже, а такође помаже онима који пате од прекомерне масноће коже и акни.
Одрезак од лососа
Скољке садрже овај елемент у траговима као савесни “” обнавља оштећене ћелије коже, јача слабу косу и нокте.
Скољке
Туњевина садржи пуно Даје коси сјај и поспешује раст ноктију. Поред тога, у туну има много тога што је одговорно за правилно разградњу протеина и масти, што штити од.
Туњевина
Колико висити у грамима
Колико масне рибе треба да једете? Нутриционисти су израчунали да нашем телу за здравље требају око 2 порције масне рибе недељно (400 - 500 г). Поклањати предност риби уловљеној у хладним водама. Изаберите лосос, пастрмка, бакалар, харинга или скуша... Ако купујете целу рибу, узмите ону без кавијара. - има бољи укус.
Како кувати рибу
Морате чувати свежу рибу тако да сви хранљиви састојци остану активни, јер ћете је, укувавши је, једноставно утажити глад, а кожу нећете постићи јединственим киселинама и колагеном. Најлакши начин за складиштење је кисели краставац… Со је природни конзерванс који не убија витамине.
До 90% корисних својстава задржава масна риба и током пушење... Димљена риба чак снижава холестерол у крви.
Задржава активну протеинску структуру масне рибе печење у фолији, кување на пари или у фритези… Токови врућег ваздуха не уништавају корисна својства производа.
Као што видите, не морате пити рибље уље да бисте изгледали добро. Исти ефекат се може постићи уживањем у укусним јелима од правилно одабране и куване масне рибе.